doet. Uw vagina is ontworpen om uw baby tijdens de bevalling uit te rekken en te accommoderen, en keert binnen enkele weken na de bevalling terug naar bijna dezelfde grootte. Je perineum – of het bekkenbodemweefsel tussen je vagina en rectum – is iets minder elastisch en kan scheuren tijdens de bevalling.
Aangezien het hoofdje van je baby door een relatief kleine opening moet knijpen, vraag je je misschien af als er een manier is waarop je jezelf kunt voorbereiden op de bevalling. Als je bereid bent om wat werk te verzetten in de weken voor de bevalling, kan perineale massage misschien helpen om je bekkenbodem klaar te maken voor de geboorte.
Wat is een perineale massage?
Perineale massage is het zacht, handmatig strekken van uw bekkenbodem om de spieren en huid tussen uw vagina en rectum voor te bereiden op de geboorte van uw baby. Het doel is om het risico op scheuren en littekens te verminderen wanneer u bevalt.
Helpt perineale massage echt bij weeën en bevalling?
Er zijn aanwijzingen dat perineale massage tijdens de laatste bevalling zwangerschapsmaand kan het risico op vaginale en perineale tranen en episiotomie verminderen. Maar er zijn niet veel onderzoeken geweest en de bevindingen zijn niet doorslaggevend. Maar hoewel het niet zeker helpt, kan het het niet erger maken – en veel vrouwen zweren dat het helpt.
Geen enkele studie heeft aangetoond dat perineale massage pijn tijdens vaginale bevalling vermindert.
Hoe doe je een perineale massage?
Het is niet altijd gemakkelijk om erachter te komen hoe je jezelf een perineale massage kunt geven, dus het is een goed idee om een bezoek te plannen met een bekkenbodemfysiotherapeut. Ze kan je een paar maanden voor je uitgerekende datum de touwen laten zien. Sommige verzekeringsmaatschappijen vergoeden dit soort fysiotherapie, maar de kosten voor u zijn afhankelijk van uw plan.
Aanbevolen literatuur
Neem vanaf ongeveer 34 weken zwangerschap de volgende stappen om perineale massage te proberen thuis:
- Was uw handen grondig en zorg voor uw nagel s zijn geknipt.
- Ga ontspannen zitten met je hoofd ondersteund op een bed en je knieën wijd gespreid.
- Breng een paar druppels kokosolie, olijfolie of een ander smeermiddel aan ontworpen voor de vagina (vermijd gewoon minerale olie of vaseline) voor je duim en perineum.
- Steek je duim in je vagina tot ongeveer je eerste knokkel. (Je masseert gewoon je perineum, niet je volledige vaginale wand.)
- Oefen voorzichtig druk uit in je vagina naar beneden, richting je rectum.
- Behoud de druk terwijl je je vagina beweegt. duim van links naar rechts in een U-vorm (van ongeveer 3 tot 9 uur, als je je een horloge voorstelt).
- Je zou een rek moeten voelen en een beetje steken of branden, maar nooit pijn.
- Blijf drie tot vijf minuten masseren.
- Herhaal één of twee keer per week (en maximaal één keer per dag) tot de bevalling.
Vind je het moeilijk om daar beneden te komen? Je partner kan een helpende hand bieden door dezelfde stappen te volgen.
Als perineale massage te onhandig of tijdrovend lijkt, mag je deze overslaan. Je vagina en perineum zijn ontworpen om uit te rekken en geschikt te zijn voor je baby als de tijd daar is.
Voordelen van perineale massage
Hoewel de voordelen van perineale massage nog steeds niet zijn bewezen door wetenschappelijke studies , kan het:
- Het risico op perineale scheuren en schade verminderen
- Het risico op episiotomie verminderen
- Littekens voorkomen
- Verminder postpartum pijn geassocieerd met tranen en trauma
- Verminder het risico op postpartum urine-incontinentie en fecale incontinentie
Perineale massage kan nuttiger zijn als dit uw eerste vaginale bevalling is en kan vooral nuttig zijn als u een zeer strakke bekkenbodem heeft en bekkenpijn heeft ervaren.
Nadelen van perineale massage
Er zijn een aantal mogelijke nadelen van perineale massage:
- Het werkt misschien niet.
- Het kost tijd en doorzettingsvermogen. Om een van de mogelijke voordelen te ervaren, moet u tijdens de laatste vier tot zes weken van de zwangerschap regelmatig perineale massage ondergaan.
- Te hard masseren kan de bloedstroom stimuleren naar een gebied dat al vol bloed zit, wat de ontsteking kan versterken en kan leiden tot irritatie, ongemak en pijn.
Praat met uw behandelaar voordat u perineale massage probeert als u een schimmelinfectie, herpes of een andere vaginale infectie heeft.
Als perineale pijn zelfs matige pijn veroorzaakt, stop dan en vraag uw behandelaar of het een goed idee is om in te checken met een fysiotherapeut.
Moet je perineale massage blijven doen na de bevalling?
Nee, je zou niet (en waarschijnlijk ook niet willen!) perineale massage na je bevalling moeten blijven doen.
U moet echter een paar zachte bekkenbodemcontracties, Kegels genaamd, proberen zodra u zich klaar voelt na de bevalling, om in te checken en te kijken of u uw vaginale wandcontractie voelt. Overdrijf het niet, maar blijf regelmatig Kegels gebruiken om de genezende bloedtoevoer naar het gebied te vergroten en het risico op incontinentie te verkleinen.
Het is ook een goed idee om uw arts te vragen of hij u vier tot zes weken doorverwijst naar een fysiotherapeut na de bevalling, die uw bekkenbodem kan controleren en oefeningen kan aanbevelen om u te helpen genezen – vooral als u bekkenbodemstoornissen, pijn of incontinentie heeft. U hoeft niet te lijden. Een beetje hulp van een persoon die gespecialiseerd is in bekkenbodemrevalidatie kan een lange weg helpen!