Het is niet overdreven om te zeggen dat Optimum Nutrition een van de meest prominente namen in het supplementenspel is, en misschien wel het nummer één merk daarbuiten.
De belangrijkste reden hiervoor is hun alomtegenwoordige weipoeder Gold Standard, het meest populaire eiwitsupplement op de markt. Maar ON biedt pillen, poeders en drankjes voor bijna elke behoefte die een atleet of een gewone sporter nodig heeft, en vandaag proberen we hun aminozuursupplement met vertakte keten.
Het label van Essential Amino Energy zegt dat het voor “altijd spierherstel” en “energie en focus”, en het bevat misschien meer ingrediënten dan enig ander BCAA-supplement dat we hebben gezien. Zijn ze nep, of zou het de ultieme BCAA kunnen zijn?
Essentiële amino-energie Voeding en ingrediënten
Een portie van negen gram bevat tien calorieën en twee gram koolhydraten, wat eigenlijk vrij hoog is voor een BCAA-supplement.
We bespreken de voor- en nadelen van deze ingrediënten in het onderstaande gedeelte, maar het is belangrijk om op te merken hier dat dit een gepatenteerde mix van aminozuren lijkt te zijn, dus er is geen manier om te weten of je de standaard 2: 1: 1 verhouding van leucine, isoleucine en valine krijgt die de meeste merken als ideaal beschouwen voor een BCAA-supplement. Je weet ook niet hoeveel gram van elk aminozuur er in een portie van negen gram zit – alleen dat vijf van die gram aminozuren zijn.
Er is ook 160 milligram cafeïne (ongeveer zoveel als je in anderhalve kop koffie vindt) gemaakt van groene thee-extract en groene koffie-extract. Het groene thee-extract is gestandaardiseerd voor EGCG, wat betekent dat het veel van de gezonde fytonutriënten in groene thee heeft behouden.
En dan zijn er nog de diverse ingrediënten. Smaakstof is afkomstig van citroenzuur, appelzuur, wijnsteenzuur en natuurlijke en kunstmatige smaak. Dan is er siliciumdioxide en calciumsilicaat (antiklontermiddelen), sucralose (een zoetstof ook wel Splenda® genoemd), een gommengsel van cellulose, xanthaan en carrageen (verdikkingsmiddelen en stabilisatoren), sojalecithine (voor mengbaarheid), kleurstof blauw nummer 2 (we hadden de blauwe frambozensmaak), en tenslotte inuline. Inuline is een soort vezel die goed is voor de spijsvertering, maar als laatste ingrediënt in een 9 gram blend is er waarschijnlijk niet genoeg om echt voordeel te hebben.
Essentiële amino-energieprijs
Je kunt een klein bakje met 10 porties kopen voor $ 7,47 (74 cent per portie), maar je koopt waarschijnlijk een bakje met 30 porties voor $ 19, wat neerkomt op 63 cent per portie.
Dat is ongeveer standaard wat BCAAs betreft, goedkoper dan het aanbod van BPI en Jym en een heel klein beetje duurder dan Xtend en Evlution Nutrition op basis van gram-BCAA-per-portie.
Essentiële voordelen en effectiviteit van amino-energie
Er valt hier veel op te splitsen. Laten we beginnen met de profs.
Het bevat een flinke dosis cafeïne, waardoor het een solide keuze is voor een pre-workout, plus het bevat taurine, wat kan helpen om de nervositeit en het gebrek aan focus te verminderen die gepaard gaan met een shot cafeïne. (Het kan ook spierkrampen verminderen.)
Essential Amino Energy bevat niet alleen de leucine, isoleucine en valine die alle BCAA-supplementen bevatten, aminozuren die spierpijn kunnen voorkomen. afbraak en verbetering van het uithoudingsvermogen. Er is citrulline, dat de bloedstroom kan verbeteren en een spierpomp kan bieden, bèta-alanine dat vermoeidheid kan vertragen, tyrosine dat werkt als een stimulerend middel, methionine dat wordt gebruikt voor botsterkte, fenylalanine dat de functie van het zenuwstelsel kan verbeteren en stemmingsvoordelen hebben…
Maar de ingrediëntenlijst heeft ook het gevoel van “alles behalve de gootsteen” – veel van de aminozuren voelen een soort teken aan. Het bevat bijvoorbeeld arginine, dat soms wordt gebruikt als een vasolidator zoals citrulline. Maar ze strijden allebei om hetzelfde mechanisme, dus het heeft niet veel zin om ze allebei op te nemen.
Er is ook niet veel reden om aminozuren zoals histadine (dat meestal wordt voorgeschreven aan patiënten met immuunziekten), lysine HCI (meestal gebruikt om koortsblaasjes en herpesuitbraken te voorkomen), threonine (dat de immuniteit kan versterken) op te nemen. ) en glutamine (vooral nuttig voor brandwondenpatiënten die huid moeten laten groeien, niet voor atleten die spieren willen opbouwen).
Het is ook een beetje frustrerend dat dit een gepatenteerde blend is. Is het 2: 1: 1 leucine tot isoleucine en valine? Weten we hoeveel gram van elk aminozuur het bevat? Ik weet het niet, en dat is belangrijk voor veel mensen.
Essential Amino Energy Taste
Dit supplement is verkrijgbaar in meer dan een dozijn verschillende smaken, waaronder mokka-cappuccino, perziklimonade en suikerspin. We probeerden de blauwe frambozensmaak die veel naar bosbessensnoep smaakte. Het was een beetje zuur en een beetje fruitig, vrij standaardsmaken in BCAAs, maar ik zou het niet heerlijk noemen.
The Takeaway
Essential Amino Energie is absoluut een effectieve stimulans, boordevol cafeïne met wat toegevoegde taurine om de focus te stimuleren en zenuwachtigheid te verminderen.
Ik vermoed dat, gezien de volgorde waarin ze op het voedingsetiket staan, het waarschijnlijk een behoorlijke verhouding van leucine, isoleucine en valine. Maar voor een supplement dat de meeste mensen precies gekalibreerd willen hebben, geeft Essential Amino Energy mij niet veel informatie. Ik weet niet hoeveel gram BCAAs in elke portie zitten. Ik streef meestal naar 7 tot 10 gram, maar het kan een slecht idee zijn om meer dan één portie Essentiële Amino-energie (die slechts vijf gram van alle aminozuren samen bevat) te consumeren, omdat het zo veel cafeïne bevat.
Het is geweldig voor energie en het voorkomt waarschijnlijk spierafbraak en verbetert het uithoudingsvermogen tot op zekere hoogte. Maar bij BCAAs is specificiteit vaak de naam van het spel, en essentiële amino-energie geeft daar niet veel informatie.