Studies hebben aangetoond dat voeding een rol kan spelen bij het verlichten van sommige symptomen van droge ogen. ogen. Uw oogarts kan voedingssupplementen aanbevelen, zoals omega-3. Goede bronnen van omega-3-vetzuren zijn koudwatervis, kabeljauw, haring en zalm, evenals lijnzaadolie. Milde uitdroging kan de symptomen ook verergeren, dus zorg ervoor dat u veel water, 100 procent fruit- en groentesap en melk drinkt.
Omega 3 visolie voor droge ogen
Studies hebben aangetoond dat opnieuw veresterde triglyceride omega-3-supplementen helpen bij droge ogen. De studie vond verbeteringen in traanosmolariteit, omega-3-indexniveaus, traanbreuktijd en andere metingen gerelateerd aan het droge-ogen-syndroom. De dagelijkse inname voor deze studie was 560 mg DHA en 1680 mg EPA.
Omega 3-vetzuren komen van nature voor in vis. Van deze antioxidanten is aangetoond dat ze over de hele linie aanzienlijke gezondheidsvoordelen hebben. Ons lichaam is niet in staat omega-3-vetzuren aan te maken. Daarom raadt de American Heart Association aan om twee keer per week vette vis te eten en / of dagelijks een supplement te nemen. Als je gekweekte vis eet, zorg er dan voor dat deze biologisch geteeld is. Hoewel er voedselbronnen zijn van omega-3-vetzuren, hebben hartpatiënten en mensen met droge ogen mogelijk supplementen nodig. Visoliesupplementen worden gezuiverd en geconcentreerd als onderdeel van het productieproces.
Er zijn drie soorten visoliesupplementen:
- triglyceride (ruggengraat)
- opnieuw veresterde triglyceriden
- ethylesters
Welk type Omega 3-visolie is het beste voor droge ogen?
Er is een verschil in de effectiviteit van visoliën voor droge ogen. Een recente studie toonde aan dat opnieuw veresterde triglyceride-omega-3-vetzuren beter waren voor het verminderen van symptomen van droge ogen. De triglyceridevorm is economischer en lijkt sterk op de opnieuw veresterde triglyceridevorm.
De ethylestervorm wordt algemeen aangetroffen en is per tablet minder duur dan de andere typen. Deze vorm heeft echter een niet zo hoge concentratie van biologisch beschikbaar eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). Biobeschikbaarheid betekent dat het lichaam de voedingsstoffen beter kan opnemen. Daarom zijn grotere hoeveelheden van de goedkope ethylestersvorm nodig om hetzelfde effect te krijgen. Als we naar waarde kijken, bleek triglyceride de meest biologisch beschikbare EPA voor het geld te bieden.
Bespreek met uw arts hoeveel omega-3-supplement u nodig heeft, indien van toepassing. Typische suppletie is 2.000 tot 3.000 mg Omega 3 per dag. Hoge doses kunnen bij sommige mensen bloedingen veroorzaken.
Zorg ervoor dat u de fles zorgvuldig leest wanneer u een visoliesupplement kiest. De vorm van omega-3 moet op het etiket worden vermeld. Bekijk ook de hoeveelheden EPA en DHA om te zien hoeveel tabletten u elke dag moet innemen.
Droge ogen na de menopauze