De verbinding tussen inspanning en cholesterol
Onderzoekers weten niet helemaal zeker hoe lichaamsbeweging het cholesterol verlaagt, maar ze beginnen een duidelijker idee te krijgen. mensen, zelfs veel doktoren, gaan ervan uit dat lichaamsbeweging het cholesterol verlaagt “, zegt Amit Khera, MD, directeur van het programma voor preventieve cardiologie van de University of Texas, Southwestern, Medical Center. “Maar tot voor kort wisten de meesten van ons niet precies wat het verband was.”
Een manier waarop lichaamsbeweging kan helpen het cholesterol te verlagen, is door u te helpen gewicht te verliezen – of te behouden. de hoeveelheid low-density lipoprotein (LDL) in uw bloed verhogen, het soort lipoproteïne dat in verband wordt gebracht met hartaandoeningen.
Een deel van de verwarring over het effect van lichaamsbeweging op cholesterol komt voort uit het feit dat de meeste vroege cholesterolstudies zich richtten op zowel lichaamsbeweging als veranderingen in het voedingspatroon, waardoor het moeilijk was om erachter te komen welke van deze factoren het verschil maakten. Maar recente studies hebben het effect van lichaamsbeweging alleen nauwkeuriger onderzocht, waardoor het gemakkelijker is om de relatie tussen lichaamsbeweging en cholesterol te evalueren.
Onderzoekers geloven nu dat er verschillende mechanismen bij betrokken zijn. Ten eerste stimuleert lichaamsbeweging enzymen die LDL van het bloed (en bloedvatwanden) naar de lever helpen verplaatsen. Van daaruit wordt het cholesterol omgezet in gal (voor de spijsvertering) of uitgescheiden. Dus hoe meer u traint, hoe meer LDL uw lichaam verdrijft.
Ten tweede vergroot lichaamsbeweging de grootte van de eiwitdeeltjes die cholesterol door het bloed transporteren. (De combinatie van eiwitdeeltjes en cholesterol wordt lipoproteïnen genoemd; het zijn de LDLs die in verband zijn gebracht met hartaandoeningen.) Sommige van die deeltjes zijn klein en compact; sommige zijn groot en donzig. De kleine, dichte deeltjes zijn gevaarlijker dan de grote, donzige omdat de kleinere zich in de winkel kunnen wurmen “, zegt Khera.” Maar nu blijkt dat lichaamsbeweging de grootte van de eiwitdeeltjes vergroot die zowel goede als slechte lipoproteïnen bevatten. ” / p>