Als je je dorst wilt lessen, bereik je waarschijnlijk niet voor een dampende kop koffie of thee. Maar ondanks wat je hebt gehoord, drogen koffie en cafeïnehoudende thee niet uit, zeggen experts.
Het is waar dat cafeïne een mild diureticum is, wat betekent dat het ervoor zorgt dat je nieren extra natrium en water uit de lichaam via de urine. Als je vaak plast en daardoor veel vloeistof verliest, is het logisch om te denken dat je uitgedroogd zou kunnen raken – maar zo werkt het eigenlijk niet, legt dr.Daniel Vigil uit, een universitair hoofddocent huisartsgeneeskunde aan de David Geffen. School of Medicine aan de University of California Los Angeles.
“Wanneer u een kopje koffie drinkt of een glas ijsthee drinkt, neemt u noodzakelijkerwijs een hoeveelheid van vocht samen met die dosis, “zegt Vigil. Hoewel cafeïne een mild diureticum is, zegt Vigil, verlies je niet meer vocht via de urine dan je binnenkrijgt door een cafeïnehoudende drank te drinken. Je lichaam kan zoveel vocht opnemen zoals het nodig heeft en verdrijft de rest, zegt hij.
Om die reden helpt je ochtendopkick eigenlijk om je te hydrateren, niet het tegenovergestelde. Vigil zegt dat koffie en thee kunnen en moeten tellen in de richting van uw dagelijkse ongeveer acht kopjes water per dag.
En als u merkt dat u na uw ochtend hoofdpijn of andere symptomen heeft java, zegt Vigil dat uitdroging waarschijnlijk niet de boosdoener is. Misschien ben je gewoon gevoelig voor cafeïne – of ben je uitgedroogd om redenen die niets te maken hebben met je koffie- of theegewoonte.
Schrijf naar Jamie Ducharme op [email protected].