Grotere borsten zijn gewenst door vrouwen van alle leeftijden en zijn een teken van verbeterde schoonheid, zelfrespect en vrouwelijkheid. Wist je dat? De borstomvang van een gemiddelde vrouw verandert zes keer in haar leven? Hoewel medische innovaties plaats hebben gemaakt voor chirurgische verbeteringen, brengt dit een behoorlijk prijskaartje en andere uitdagingen met zich mee. Nu komt de belangrijkste vraag. Wat is de andere manier om te doen het?
Is er een manier waarop u uw borsten op natuurlijke wijze kunt vergroten? Het antwoord is: ja, dat kan.
Ze zeggen dat u uw borstomvang van iemand in uw familie. In werkelijkheid is er dus weinig dat u kunt doen om hun grootte te corrigeren. Hoewel het veel afhangt van uw genetische samenstelling, levensstijl en lichaamsgewicht, moet u op de juiste manier trainen, een strikte levensstijl naleven, eten juist, massage- en vergrotingstechnieken zijn enkele van de manieren waarop een vrouw kan toepassen om vollere, parmantere borsten te krijgen en om hun omvang te vergroten. Er zijn veel natuurlijke manieren die u kunt proberen. Deze zijn niet alleen vrij van bijwerkingen , maar ze zijn ook kosteneffectief.
Hier is een detail over hetzelfde die u kan helpen:
1) E XERCISING
Regelmatig en op de juiste manier trainen kan u helpen om grotere borsten te krijgen. Van krachttraining en intensieve oefeningen wordt gedacht dat ze zowel de borstspieren als de borstspieren in het lichaam samentrekken en ontspannen, waardoor je een meer gedefinieerde en gebeeldhouwde look krijgt. Bepaalde oefeningen kunnen ook helpen bij het versterken en verstevigen van het borstweefsel, wat bijdraagt aan een beter gewenste vorm en uw algehele houding ten goede komt. Het beste hiervan is dat deze oefeningen gemakkelijk thuis kunnen worden gedaan en weinig tot geen apparatuur nodig hebben. Door de juiste techniek aan te houden, discipline te volgen en regelmatig te doen, kun je dichter bij het behalen van de gewenste resultaten komen.
Hier zijn enkele eenvoudige oefeningen die je kunt oefenen:
a) Push-ups: niet alleen goed voor triceps, push-ups ups helpen ook bij het versterken van de borstspieren die zich onder de borsten bevinden. In het begin vind je deze oefening misschien een beetje vermoeiend, dus begin met 2 tot 3 sets van tien push-ups per dag en verhoog het aantal naarmate je lichaam aan de oefening went.
Dit is hoe je push-ups moet doen:
Ga in de hoge plankpositie en plaats je handen stevig op de grond, direct onder de schouders. Houd uw rug recht en breng uw lichaam naar de grond. Zorg ervoor dat uw maag de vloer niet raakt. Duw een back-up. Als u deze oefening te uitdagend vindt, kunt u uw knieën op de grond houden.
b) Crunches: Crunches verminderen het buikvet en versterken de buikspieren. Als de buikspieren eenmaal in vorm en strakker zijn, worden de borstspieren versterkt en krijg je vollere borsten.
Crunches doen:
Ga op je rug liggen met gebogen knieën en voeten plat op de grond. Leg je handen onder je hoofd. Til je schouders en bovenrug op, weg van de vloer. Je ogen moeten naar het plafond gericht zijn. Adem uit terwijl je omhoog komt, houd een seconde vast en adem in wanneer je terugkeert naar de oorspronkelijke positie.
c) Wall-ups: Wall-ups zijn speciaal voor vrouwen die push-ups moeilijk en vermoeiend vinden. Net als push-ups, moet je jezelf tegen een muur duwen. Wall-ups versterken ook de borstspieren, versterken de vorm van de borsten en vergroten de omvang.
d) De juiste manier om wall-ups te doen:
Ga voor een muur staan en til uw armen op op schouderniveau. Plaats je handpalmen stevig op de muur en duw van de muur tot je armen in een uitgestrekte positie staan met gebogen ellebogen. Kom terug naar de oorspronkelijke posities. Probeer in eerste instantie elk tien keer vier sets.
e) Borstpers met halters: deze oefening verstevigt het borstweefsel en versterkt de borstspieren. Het is belangrijk op te merken dat u deze oefening moet doen met gemakkelijk op te tillen halters.
Hoe borstdrukken met halters:
Ga op een bank liggen met een dumbbell in elke hand. Uw voeten moeten stevig op de grond staan. Duw de dumbbells zo omhoog dat uw armen recht over de schouders en handpalmen omhoog komen. Breng de dumbbells terug naar schouderhoogte en herhaal.
f) Borstcontracties: deze oefening is gericht op de isometrische contracties van de borst en is een van de beste trainingen voor borstopbouw.
De juiste manier om borstcontracties te doen:
Houd een handdoek voor je. Uw armen moeten voor uw borst worden gestrekt. Elke hand moet een uiteinde van de handdoek vasthouden. Trek nu beide uiteinden van de handdoek tegelijkertijd van elkaar af. Span je borstspieren aan terwijl je de oefening doet.
2) Dieet voor grotere borsten
Dieet speelt een belangrijke rol bij het vormen van het lichaam. Als het om de grootte van de borsten gaat, is de juiste voeding vereist.
a) Melk: de opname van melk draagt bij aan de groei van borstweefsel.Koemelk is verrijkt met oestrogeen, progesteron en prolactine, die nodig zijn om melk te produceren bij vrouwen, waardoor de borst groter wordt.
b) Groene bladgroenten: Voor grotere borsten, voeg groene bladgroenten toe aan je dagelijkse voeding. Deze groenten zijn ook een goede bron van ijzer en calcium.
Meestal bevatten groene bladgroenten geen fyto-oestrogenen die helpen bij het vergroten van het borstweefsel, maar ze versterken ontwikkelde borsten. Een andere reden om groene bladgroenten te eten, is dat ze de mannelijke testosteronproductie bij vrouwen voorkomen. Dit brengt de hormonen in het lichaam van een vrouw in evenwicht en zorgt ervoor dat het natuurlijke oestrogeenniveau het functioneren van het lichaam onder controle houdt.
c) Noten: rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten, noten zijn essentieel voor de opbouw van borstweefsel en het bevorderen van de borstgroei.
d) Soja: Soja bevat fyto-oestrogenen, het hormoon dat verantwoordelijk is voor de borstgroei. Soja bevat ook isoflavonen, die vrije radicalen en kankercellen bestrijden die in borstweefsel kunnen groeien.
Voeg voedingsmiddelen zoals lijnzaad, fenegriek en venkelzaad toe aan uw dieet. Enkele andere soorten voedsel die helpen bij het versterken en vergroten van het borstweefsel zijn peulvruchten en sojabonen.
Helpen supplementen? Enkele andere manieren
Voor een goede groei van je borsten is het essentieel om de juiste beha te kiezen. BH-maat speelt een belangrijke rol bij het beheersen van verslapping en het maken van uw borsten stevig en strak. Een andere manier om grotere borsten te krijgen, is masseren. Masseer uw borsten minstens één keer per dag. Dit verhoogt de bloedcirculatie, wat leidt tot een vlotte doorstroming van hormonen en een grotere borstomvang.
(Afbeelding met dank aan: / Thinkstock)