Natuurlijke huismiddeltjes voor COPD

De volgende huismiddeltjes en natuurlijke behandelingen kunnen mensen met COPD helpen hun symptomen onder controle te houden en de ziekteprogressie te vertragen:

Stoppen met roken

Roken is de belangrijkste oorzaak van COPD in de Verenigde Staten en is verantwoordelijk voor ongeveer 90 procent van de COPD-gerelateerde sterfgevallen.

Tabaksrook irriteert de luchtwegen in de longen. Ontsteking en obstructie van de luchtwegen zorgen ervoor dat ze vernauwen, waardoor het moeilijk wordt om lucht in en uit te laten.

Volgens een recent onderzoek hebben mensen met COPD die roken een snellere afname van de longfunctie, meer complicaties en een verhoogd sterfterisico.

Roken kan ook de effectiviteit verminderen van geïnhaleerde steroïde medicatie die artsen gebruiken om ernstige COPD te behandelen.

Stoppen met roken is de meest effectieve actie die iemand die rookt en COPD heeft, kan de progressie van de ziekte vertragen. Mensen kunnen een arts raadplegen voor advies over het stoppen met roken, of ze kunnen smokefree.gov bezoeken voor stapsgewijze begeleiding.

Verbetering van de luchtkwaliteit in huis

Bepaalde irriterende stoffen binnenshuis kan het ademen bemoeilijken voor mensen met COPD. Veel voorkomende irriterende stoffen zijn:

• verven en vernissen
• chemische reinigingsproducten
• pesticiden
• tabaksrook
• stof
• huidschilfers van huisdieren

Mensen kunnen de luchtkwaliteit in hun huis verbeteren door:

• contact met huishoudelijke chemicaliën te beperken
• ramen openen om de luchtstroom te vergroten
• een luchtfiltersysteem gebruiken
• luchtfiltersystemen regelmatig laten reinigen om de groei van schadelijke schimmels en meeldauw te voorkomen
• stofzuigen en het verwijderen van rommel om te voorkomen dat stof zich ophoopt
• elke week beddengoed wassen om huisstofmijt te verminderen

Oefen ademhalingsoefeningen

Oefen ademhalingsoefeningen richt om de symptomen van COPD te verbeteren door de spieren te verbeteren die een persoon gebruikt om adem te halen en zijn vermogen om te oefenen te verbeteren.

In een Cochrane systematische review uit 2012 werden groepen mensen met COPD die ademhalingsoefeningen gebruikten vergeleken met mensen die dat niet deden. gedurende 4–15 weken.

Ademhalingsoefeningen incl luded:

• Ademhaling op de lippen. Dit is wanneer een persoon inademt door zijn neus en uitademt door strak getuite lippen.
• Middenrifademhaling. Dit betekent het middenrif samentrekken om dieper te ademen. De buik zet zichtbaar uit tijdens het inademen en loopt leeg bij het uitademen.
• Pranayama. Dit is een gecontroleerde ademhalingstechniek die veel voorkomt bij yoga. Pranayama houdt in dat je je concentreert op delen van het lichaam die betrokken zijn bij de ademhaling.

De onderzoekers vonden geen verschillen in symptomen zoals kortademigheid en kwaliteit van leven, maar mensen die ademhalingsoefeningen gebruikten, ervoeren een verbeterde inspanningstolerantie . Ademhalingsoefeningen kunnen mensen met COPD helpen die moeite hebben met trainen.

Stressniveaus beheren

COPD kan plotselinge opflakkeringen van symptomen of exacerbaties veroorzaken. Angst en depressie kunnen het risico op opflakkeringen vergroten. Het toepassen van strategieën voor stressmanagement zal de algemene gezondheid verbeteren.

Een studie wees uit dat mensen met COPD die ook last hadden van angst of depressie, een grotere kans hadden om binnen 30 dagen na vertrek weer in het ziekenhuis te worden opgenomen. Emotionele stress kan het immuunsysteem verzwakken, waardoor het risico op luchtweginfecties toeneemt.

Mindfulness-meditatie kan emotionele stress helpen verminderen. Een kleinschalige studie uit 2015 wees uit dat een mindfulness-meditatiecursus van 8 weken de ademhalingssnelheid verbeterde bij mensen met COPD in vergelijking met de controlegroep. Mensen meldden ook een verbeterde emotionele functie na zes lessen.

Behoud een gezond gewicht

Mensen met COPD met ondergewicht hebben een hoger risico op sterfte dan mensen met COPD met overgewicht. Onderzoekers onderzoeken nog steeds de impact van obesitas op de COPD-vooruitzichten.

Mensen met COPD met ondergewicht hebben meer kans op:

• zwakte in de ademhalingsspieren
• verminderd vermogen om te oefenen
• verminderde longcapaciteit

Volgens een recente evaluatie kan een uitgebalanceerd dieet mensen met COPD helpen door de longfunctie te verbeteren. Een uitgebalanceerd dieet heeft ook voordelen voor de stofwisseling en het hart. Vooral mensen met ondergewicht kunnen baat hebben bij een voedingsdieet met veel calorieën, eiwitten en onverzadigde vetten.

Dit type dieet verhoogt de energie van een persoon en helpt bij het opbouwen van spieren in combinatie met lichaamsbeweging.Er zijn echter meer grootschalige onderzoeken nodig voordat onderzoekers de voordelen van dit dieet voor mensen met COPD begrijpen.

Spierkracht ontwikkelen

Veel mensen met COPD hebben moeite met trainen omdat ademhalen moeilijker is . Het vermijden van lichaamsbeweging kan echter symptomen zoals spierzwakte en vermoeidheid verergeren.

De volgende oefeningen kunnen mensen met COPD helpen hun spierkracht te verbeteren en de inspanningscapaciteit te vergroten:

• Intervaltraining. Dit houdt in dat periodes van hoge en lage intensiteit worden afgewisseld. Intervaltraining is goed voor mensen met ernstige COPD, omdat het spieren traint zonder het hart en de longen te belasten.
• Krachttraining. Dit maakt gebruik van weerstandsmethoden zoals gewichten, weerstandsbanden en het eigen lichaamsgewicht van een persoon om de spieromvang en -kracht te vergroten. Het opbouwen van de spieren in het onderlichaam kan kortademigheid helpen verminderen.

Zodra een persoon zijn conditie begint te verliezen, wordt lichaamsbeweging steeds moeilijker en kan de longfunctie verslechteren. Mensen moeten daarom in een vroeg stadium beginnen met een trainingsregime voor de beste voordelen.

Watergebaseerde oefeningen

Mensen met COPD kunnen spier- of botaandoeningen hebben die het moeilijker maken om te oefenen . Wateroefeningen belasten het lichaam minder, waardoor ze gemakkelijker en beter beheersbaar kunnen worden voor mensen met COPD.

Een onderzoek uit 2013 wees uit dat oefeningen op waterbasis de inspanningscapaciteit en kwaliteit van leven van een persoon kunnen verhogen. Bij mensen met COPD en fysieke handicaps waren oefeningen op het water effectiever dan oefeningen op het land en geen lichaamsbeweging.

De onderzoekers suggereerden dat deze effecten mogelijk te wijten zijn aan de unieke eigenschappen van water, die ondersteunen lichaamsgewicht door drijfvermogen en weerstand bieden om de trainingsintensiteit te verhogen.