Nachtmerries

• Grotere tekstgrootte Grote tekstgrootte Regelmatige tekstgrootte

Zelfs peuters spreken misschien over dromen – prettige en angstaanjagende. Bijna elk kind heeft wel eens een beangstigende of verontrustende droom. Maar nachtmerries lijken hun hoogtepunt te bereiken tijdens de voorschoolse jaren waarin angst voor het donker gebruikelijk is.

Nachtmerries zijn niet helemaal te voorkomen, maar ouders kunnen de weg bereiden voor een goede nachtrust. Op die manier, wanneer nachtmerries binnensluipen, kan een beetje troost van u de geest van uw kind snel verlichten.

Wanneer gebeuren nachtmerries?

Nachtmerries gebeuren – zoals de meeste dromen – tijdens het stadium van de slaap wanneer de hersenen erg actief zijn. De levendige beelden die de hersenen verwerken, kunnen net zo echt lijken als de emoties die ze kunnen oproepen.

Dit deel van de slaap staat bekend als de snelle oogbeweging of REM-fase omdat de ogen snel bewegen onder gesloten oogleden. Nachtmerries treden meestal op tijdens de tweede helft van de nachtrust, wanneer de REM-perioden langer zijn.

Wanneer kinderen uit een nachtmerrie ontwaken, zijn de beelden nog vers en kan echt lijken. Het is dus normaal dat ze bang en overstuur zijn en een ouder om troost roepen.

Tegen de leeftijd van voorschoolse leeftijd beginnen kinderen te begrijpen dat een nachtmerrie slechts een droom is – en dat wat ” Dit gebeurt niet echt en kan hen geen pijn doen. Maar als ze dat weten, blijven ze niet bang. Zelfs oudere kinderen voelen zich bang als ze wakker worden uit een nachtmerrie.

Wat zijn de oorzaken van nachtmerries?

Niemand weet precies wat nachtmerries veroorzaakt. Dromen – en nachtmerries – lijken een manier te zijn waarop kinderen gedachten en gevoelens verwerken over situaties waarmee ze worden geconfronteerd, en om hun zorgen en zorgen weg te werken.

Sommige kunnen gebeuren wanneer een kind stress heeft of met een verandering te maken heeft. Gebeurtenissen of situaties die verontrustend kunnen aanvoelen – zoals verhuizen, naar een nieuwe school gaan, de geboorte van een broer of zus of spanningen in het gezin – kunnen ook worden weerspiegeld in verontrustende dromen.

Soms horen nachtmerries bij een kind. ” s reactie op trauma – zoals een natuurramp, ongeval of letsel. Voor sommige kinderen, vooral kinderen met een goede verbeeldingskracht, kan het lezen van enge boeken of het kijken naar enge films of tv-shows vlak voor het slapengaan nachtmerries veroorzaken.

Soms heeft een nachtmerrie herkenbare stukjes en beetjes van de daggebeurtenissen en ervaringen, maar met een enge wending. Een kind herinnert zich misschien niet elk detail, maar kan zich gewoonlijk enkele van de afbeeldingen, personages of situaties en de enge delen herinneren.

Zoete dromen aanmoedigen

Ouders kunnen nachtmerries niet voorkomen, maar kunnen kinderen wel helpen een goede nachtrust te krijgen – en dat stimuleert zoete dromen.

Om ze te helpen ontspannen wanneer het tijd is om te slapen, moet u ervoor zorgen dat kinderen :

• regelmatig naar bed gaan en wakker worden
• een slaaproutine hebben die hen helpt te vertragen en zich veilig en geborgen voelen terwijl ze in slaap vallen. Dit kan een bad zijn, lekker bij je liggen, lezen of rustig praten over de fijne gebeurtenissen van de dag.
• een bed hebben dat een gezellige, vredige plek is om tot rust te komen. Een favoriet speeltje, knuffeldieren, nachtlampjes of dromenvangers kunnen helpen.
• vermijd enge films, tv-programmas en verhalen voordat je naar bed gaat – vooral als ze al eerder nachtmerries hebben veroorzaakt
• weet dat nachtmerries zijn niet echt, dat het maar dromen zijn en ze geen pijn kunnen doen

Na een nachtmerrie

Hier is hoe u uw kind kunt helpen het hoofd te bieden aan een nachtmerrie :

Stel uw kind gerust dat u er bent. Uw kalme aanwezigheid helpt uw kind zich veilig en beschermd te voelen nadat het met een angstig gevoel wakker wordt. De wetenschap dat u er zult zijn, helpt het gevoel van veiligheid van uw kind te versterken.

Label wat er is gebeurd. Laat je kind weten dat het een nachtmerrie was en dat het nu voorbij is. Je zou iets kunnen zeggen als: “Je had een nare droom, maar nu” ben je wakker en is alles in orde “. Stel uw kind gerust dat de enge dingen in de nachtmerrie niet in de echte wereld zijn gebeurd.

Bied troost. Laat zien dat u begrijpt dat uw kind bang is en dat het oké is. Herinner uw kind eraan dat iedereen droomt en soms zijn dromen eng, schokkend en heel echt, dus het is normaal dat u zich er bang voor voelt.

Doe uw magie. Met kleuters en jonge schoolgaande kinderen kinderen met een levendige fantasie, de magische krachten van je liefde en bescherming kunnen wonderen verrichten. Je zou de alsof monsters kunnen laten verdwijnen met een dosis fantasiespray. Ga je gang en kijk in de kast en onder het bed om je kind gerust te stellen dat is allemaal duidelijk.

Sfeerverlichting. Een nachtlampje of een ganglamp kan kinderen helpen zich veilig te voelen in een verduisterde kamer terwijl ze zich klaarmaken om weer te gaan slapen. Een zaklamp naast het bed kan een goede nachtmerriejager zijn.

Help uw kind weer in slaap te vallen. Het aanbieden van iets troostends kan de stemming helpen veranderen. Probeer een van deze om de overgang weer in slaap te helpen: een favoriet knuffeldier om vast te houden, een deken, kussen, nachtlampje, dromenvanger of zachte muziek.Of bespreek enkele prettige dromen die uw kind zou willen hebben. En misschien verzegelt u het door uw kind een kus te geven – in de palm van zijn of haar hand – terwijl u op uw tenen de kamer uitloopt.

Wees een goede luisteraar. Het is niet nodig om meer dan kort over de nachtmerrie in de vroege uurtjes te praten – help uw kind zich kalm, veilig en beschermd te voelen, en klaar om weer in slaap te vallen. Maar s ochtends wil je kind je misschien alles vertellen over de enge droom van gisteravond. Door erover te praten – misschien zelfs de droom te tekenen of erover te schrijven – bij daglicht verliezen veel enge beelden hun kracht. Je kind kan vind het leuk om een nieuwe (meer bevredigende) afsluiting van de enge droom te bedenken.

Voor de meeste kinderen komen nachtmerries slechts af en toe voor, zijn ze geen reden tot bezorgdheid en vereisen gewoon de troost en geruststelling van een ouder. Praat met uw arts als nachtmerries er vaak voor zorgen dat uw kind niet voldoende slaapt of als deze gepaard gaan met andere emotionele of gedragsproblemen.