Niemand mag sigaretten roken, en er moet alles aan worden gedaan om mensen ertoe te brengen met alle vormen van tabak te stoppen en om te voorkomen dat iedereen – vooral jongeren – vanaf het begin van het gebruik van tabaksproducten. Rokers wordt sterk aangeraden om beproefde stopmethoden te gebruiken, zoals voorgeschreven medicijnen en counseling, om te stoppen met roken. U kunt horen of lezen over andere hulpmiddelen of methoden om te stoppen met roken naast nicotinevervangende therapie of geneesmiddelen op recept en of deze mensen kunnen helpen bij het stoppen met roken.
Er is niet één goede manier om te stoppen.
Koude kalkoen en geleidelijke terugtrekking
Veel mensen die roken stoppen met koude kalkoen – ze stoppen helemaal, allemaal onmiddellijk, zonder medicijnen of nicotinevervanging. U hoort misschien dat meer mensen cold turkey stoppen dan door hulp te gebruiken. Dat is waar, maar het weerspiegelt het feit dat zoveel meer mensen de cold turkey-methode gebruiken. In feite is de kans op een succesvolle stoppoging veel groter wanneer iemand hulp gebruikt.
Een andere manier is geleidelijke terugtrekking – het verminderen van het aantal sigaretten dat je elke dag een beetje rookt. Zo verminder je langzaam de hoeveelheid nicotine in je lichaam. Het kan zijn dat u de sigaretten die bij een kopje koffie worden gerookt uitschakelt, of u besluit alleen op bepaalde tijden van de dag te roken. Om ontwenningsverschijnselen te verminderen, is het verstandig om te bezuinigen voordat u stopt, maar dit kan moeilijk zijn. Het is belangrijk om te weten dat alleen bezuinigen (en niet stoppen) slechts minimale gezondheidsvoordelen heeft.
Filters
Filters die teer en nicotine in sigaretten verminderen, helpen mensen niet om te stoppen met roken , noch verminderen ze de gezondheidsrisicos van roken.
Afschrikmiddelen voor roken
Er zijn andere methoden gebruikt om te helpen stoppen met roken, zoals vrij verkrijgbare producten die de smaak van tabak, stoppen met roken diëten die het verlangen naar nicotine in bedwang houden en combinaties van vitamines. Op dit moment is er geen wetenschappelijk bewijs dat deze werken.
Elektronische sigaretten (e-sigaretten)
E-sigaretten en soortgelijke apparaten zijn niet door de FDA goedgekeurd voor gebruik als hulpmiddel bij het stoppen met roken. Dit komt omdat er gewoon nog niet genoeg onderzoek of bewijs is.
Toch kiezen sommige mensen die roken ervoor om e-sigaretten te proberen om hen te helpen stoppen met roken. Stoppen met roken heeft duidelijk goed gedocumenteerde gezondheidsvoordelen. Maar mensen die overschakelen van het roken van sigaretten naar het gebruik van e-sigaretten zichzelf blootstellen aan mogelijk ernstige aanhoudende gezondheidsrisicos. Het is belangrijk om zo snel mogelijk te stoppen met het gebruik van alle tabaksproducten, inclusief e-sigaretten, zowel om gezondheidsrisicos te verminderen als om niet verslaafd te blijven aan nicotine.
Sommige mensen kiezen ervoor om zowel sigaretten als e-sigaretten te gebruiken bij op dezelfde tijd doorlopend, of ze nu proberen te stoppen of niet. Dit staat bekend als dubbel gebruik. Het dubbele gebruik van e-sigaretten en tabakssigaretten kan leiden tot aanzienlijke gezondheidsrisicos omdat het roken van een willekeurige hoeveelheid gewone sigaretten erg schadelijk is. Mensen mogen niet beide producten tegelijkertijd gebruiken en worden sterk aangemoedigd om volledig te stoppen met het gebruik van alle tabaksproducten. / p>
Voor meer informatie, zie de American Cancer Society Position Statement on Electronic Cigarettes.
Tabakstabletten en tabakzakjes
De FDA heeft bepaald dat zuigtabletten, strips en sticks die tabak bevatten en kleine zakjes tabak die u in uw mond houdt, zijn soorten tabaksproducten voor oraal gebruik, net als snuiftabak en kauwen, en zijn geen hulpmiddelen om te stoppen met roken.
Er is geen bewijs dat deze producten een persoon kunnen helpen stoppen met roken. En we weten dat tabaksproducten voor oraal gebruik, zoals snuiftabak en pruimtabak, kanker veroorzaken. In Zweden heeft het wijdverbreide gebruik van snus voor oraal gebruik (een soort vochtige snuiftabak) het aantal rokers echter teruggedrongen tot 3% complicaties bij het gebruik van snus zijn veel minder dan n die van roken.
Andere vormen van nicotine die niet zijn goedgekeurd door de FDA
Nicotine is toegevoegd aan dranken, lollys, rietjes en lippenbalsems die op de markt worden gebracht als stopmiddelen. Geen van deze is goedgekeurd door de FDA en sommige zijn zelfs illegaal in de VS. Van geen enkele is aangetoond dat het mensen helpt te stoppen met roken. Ze vormen ook een risico voor kinderen en huisdieren als ze niet goed zijn geëtiketteerd, zorgvuldig worden bewaard en veilig worden weggegooid.
Hypnose
Hypnosemethoden variëren sterk, waardoor het moeilijk te studeren als een manier om te stoppen met roken. Voor het grootste deel hebben recensies waarin gekeken is naar gecontroleerde onderzoeken naar hypnose om mensen te helpen stoppen met roken, niet gevonden dat het een methode is om te stoppen. Toch zeggen sommige mensen dat het helpt. Als u het wilt proberen, vraag dan uw zorgverlener om een gediplomeerde therapeut aan te bevelen die hypnotherapie doet.
Acupunctuur
Deze methode is gebruikt om te stoppen met roken, maar er is weinig bewijs om aan te tonen dat het werkt. Acupunctuur voor roken wordt meestal op bepaalde delen van de oren gedaan.
Magneettherapie
Magneettherapie om te stoppen met roken omvat 2 kleine magneten die op een bepaalde plaats tegenover elkaar aan weerszijden van het oor worden geplaatst. Magnetisme houdt ze op hun plaats. Er is tot op heden geen wetenschappelijk bewijs dat suggereert dat magneettherapie mensen helpt te stoppen met roken. Er zijn veel onlinebedrijven die deze magneten verkopen en ze rapporteren verschillende “succespercentages”. Maar er zijn geen gegevens uit klinische onderzoeken om deze beweringen te staven.
Koude lasertherapie
Dit wordt ook wel low-level lasertherapie genoemd en is gerelateerd aan acupunctuur. Bij deze methode worden koude lasers gebruikt in plaats van naalden voor acupunctuur. Ondanks claims van succes door sommige leveranciers van koude lasertherapie, is er geen wetenschappelijk bewijs dat dit mensen helpt te stoppen roken.
Kruiden en supplementen
Er is weinig wetenschappelijk bewijs ter ondersteuning van het gebruik van homeopathische hulpmiddelen en kruidensupplementen om te stoppen met roken. Omdat ze op de markt worden gebracht als voedingssupplementen (geen medicijnen) , hebben ze geen FDA-goedkeuring nodig om te worden verkocht. Dit betekent dat de fabrikanten niet hoeven te bewijzen dat ze werken, of zelfs dat ze veilig zijn.
Bekijk het etiket van elk product dat beweert dat het kan helpen bij het stoppen met roken Het is niet bewezen dat een voedingssupplement mensen helpt te stoppen met roken ng. De meeste van deze supplementen bevatten combinaties van kruiden, maar geen nicotine. Ze hebben geen bewezen staat van dienst om mensen te helpen stoppen met roken.
Mind-body practices
Sommige studies hebben gekeken naar stopprogrammas waarbij yoga, mindfulness en meditatie worden gebruikt om te helpen bij het stoppen met roken. . De resultaten waren niet duidelijk in het voordeel van deze methoden, maar sommige vertoonden wel minder hunkering en minder roken. Er is meer onderzoek nodig en er wordt nog steeds onderzoek gedaan naar deze praktijken. Cognitieve verwerkingsmethoden (cognitieve gedragsbenaderingen) worden ook bestudeerd.