Kunnen omega-3-vetzuren helpen bij ADHD?
weet dat vissen voedingsstoffen bevatten die hartaandoeningen en andere ernstige aandoeningen helpen voorkomen. Nu neemt het bewijs toe dat dezelfde omega-3-vetzuren ook de hersenfunctie optimaliseren. Omega-3-vetzuren stimuleren onder andere de synthese van dopamine in het lichaam, de neurotransmitter die door ADHD-medicijnen wordt verhoogd.
Kan een dagelijkse visoliecapsule de symptomen van ADHD helpen verminderen?
Wellicht suggereren verschillende onderzoeken naar visolie voor ADHD – inclusief een studie gepubliceerd in Pediatrics. “Een gebrek aan bepaalde meervoudig onverzadigde vetzuren kan bijdragen aan dyslexie en aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit”, meldt een van de auteurs van het onderzoek, Paul Montgomery, D.Phil., Een onderzoeker op de afdeling psychiatrie aan de Universiteit van Oxford in Engeland.
Voor het onderzoek van Montgomery kregen schoolkinderen gedurende drie maanden visoliesupplementen die rijk waren aan omega-3 essentiële vetzuren (EFAs). Gedurende deze tijd vertoonden de kinderen significante verbeteringen in gedrag, lezen en spelling.
Hoeveel visolie voor ADHD is er nodig om symptomen te verhelpen?
Gezien deze bevinding is Montgomery een voorstander geworden van visoliesupplementen voor kinderen met ADHD. “Mensen zouden geluk hebben als ze het EFA-niveau van hun kinderen voldoende konden verhogen door alleen voedsel te kiezen”, zegt Montgomery. “Ik denk dat suppletie met omega 3-vetzuren de enige verstandige weg vooruit is. Eén gram per dag lijkt voor de meeste kinderen geschikt.”
ADHD-expert Dr. Edward Hallowell beveelt doorgaans 2,5 gram van een omega-3-supplement aan voor kinderen. elke dag, en tot 5 gram per dag voor volwassenen.
“Ik zou kinderen van vier tot zes jaar aanraden om te beginnen met een dagelijkse aanvulling van 500 mg omega-3 vetzuren ; kinderen van zeven jaar en ouder, 1000 mg ”, zegt Sandy Newmark, M.D., hoofd van het Pediatric Integrative Neurodevelopmental Program bij het Osher Center for Integrative Medicine, waar hij gespecialiseerd is in de behandeling van autisme, ADHD en andere ontwikkelings- of chronische aandoeningen bij kinderen. “In beide gevallen raad ik een supplement aan dat gelijke hoeveelheden DHA en EPA bevat.”
Zoals u kunt zien, lopen de aanbevelingen uiteen. Overleg dus met uw arts over de beste hoeveelheid en over DHA / EPA. evenwicht voor u of uw kind. Veel mensen die visolie gebruiken, gebruiken de omega-3-supplementen als aanvulling op ADHD-medicatie en / of andere ADD-behandelingen. Deze combinatie moet ook zorgvuldig worden georkestreerd met uw arts.
Is visolie veilig voor kinderen en volwassenen met ADHD?
Visolie is over het algemeen veilig als het op de juiste manier wordt ingenomen. Zorg ervoor dat het visoliesupplement dat u inneemt vrij is van kwik en andere verontreinigingen. Kinderen en volwassenen met allergieën voor schaaldieren zouden moeten neem geen visoliesupplementen; in plaats daarvan moeten ze op zoek gaan naar vegetarische omega-3-supplementen, meestal gemaakt van algen of ander plantaardig materiaal. Bijwerkingen van visoliesupplementen zijn over het algemeen mild en kunnen misselijkheid, brandend maagzuur of visboeren zijn. . ”
Wat zijn de beste omega-3-supplementen voor ADD?
Vrij verkrijgbare formuleringen voor kinderen met ADHD
Boeren van vissen zijn een echt gevreesd iets. Deze, en de visachtige smaak van veel omega 3-supplementen, weerhouden veel kinderen ervan deze behandelingslijn te proberen. Daarom vroeg ADDitude drie kinderen met ADD – Natalie (10 jaar), Harry (10) en Katie (7) – om verschillende populaire omega-3-producten te proberen.
Hoewel geen van de producten de deal veroorzaakte, breaker fish boert, sommigen van hen moesten worden verborgen in ander voedsel om voorbij de kieskeurige smaakpapillen van onze proevers te komen. Hier zijn de resultaten, samen met enkele openhartige opmerkingen van ons panel.
Carlson for Kids (citroensmaak)
Voordelen: Gemaakt van koudwatervis gevangen in Noorse wateren; gebotteld in Noorwegen om maximale versheid te garanderen
Portie: 800 mg omega-3 vetzuren per portie van 1/2 theelepel
Opmerkingen: Onze testers gaven er de voorkeur aan om het te mengen met een favoriet gerecht. Harry heeft de zijne gemengd in chocolademelk. Probeer het in een lepel citroenyoghurt.
Coromega Kids Omega3 Squeeze (sinaasappelsmaak)
Voordelen: draagbare, enkelvoudige dosisverpakkingen; klinisch bewezen dat het 300 procent betere absorptie levert dan softgels.
Portie: 284 mg omega-3 vetzuren per zakje van 2,5 g
Opmerkingen: Onze proevers waren niet blij om het rechtstreeks te nemen. Het mengen in een smoothie of yoghurt hielp enorm.
Barleans Kid’s Omega Swirl (limonadesmaak)
Voordelen: Negen keer beter opneembaar dan gewone visolie; heeft de smaak en textuur van een smoothie
Portie: 720 mg omega-3 vetzuren per portie van 2 theelepels
Opmerkingen: Alle drie de kinderen vonden het gewoon lekker. Harry zegt: “Dubbele duimen omhoog.” Natalie zegt: “Mmm, ahh, lekker. Ik zou het allemaal kunnen opdrinken.”
SaviSeed (cacaosmaak)
Voordelen: Superzaden uit de regenwouden van Peru; rijkste bron van omega 3 vetzuren, 13 keer zoveel per portie als wilde zalm
Portie: 7 g omega 3 vetzuren per portie van 1 ons
Opmerkingen: Alle drie de testers hielden aanvankelijk van de smaak, maar waren minder tevreden toen de chocoladecoating maakte plaats voor de aardse smaak van het zaad binnenin. Probeer kinderen het te laten wassen met chocolademelk.
Nordic Naturals Omega-3 Bruisend (romige sinaasappelsmaak)
Voordelen: Leuk om te drinken omdat het poeder bruisende bubbels creëert wanneer het in water wordt opgelost; handige pakketten voor eenmalig gebruik; toegevoegde vitamine D3
Portie: 670 mg omega-3 vetzuren per pakje van 9,7 g
Opmerkingen: Een van de drie testers koos voor deze. Natalie: “Mmm. Dat is goed!” Probeer het in plaats van water te mengen met limonade of sinaasappelsap.
Op onderzoek gebaseerde formuleringen specifiek voor ADHD
Equazen Pro, een nieuw omega-3-supplement , beheert omega-3-vetzuurdeficiëntie ter ondersteuning van de focus en aandacht bij kinderen met ADHD- of ADHD-achtige symptomen. Het werd geformuleerd om een LC-PUFA-deficiëntie aan te pakken die wordt veroorzaakt door genetische afwijkingen die verband houden met ADD-achtige symptomen.
Bovendien bestaan er verschillende vegetarische opties, waaronder producten als deze: Purity Omega
Update 12/2020: een eerdere versie van dit artikel identificeerde DHA ten onrechte als een omega-6-vetzuur. DHA is een omega-3.
Bijgewerkt op 4 februari 2021