Veel natuurlijke huismiddeltjes kunnen jichtaanvallen helpen behandelen of voorkomen. Enkele van de voedings- en levensstijlveranderingen die jicht het meest kunnen beïnvloeden, zijn:
Eet kersen of scherp kersensap
Sommige beperkte onderzoeken hebben aangetoond dat kersenconsumptie kan helpen de urinezuurspiegel te verlagen . Verbindingen in kersen die anthocyanen worden genoemd, werken ook als ontstekingsremmende middelen en antioxidanten.
Een onderzoek uit 2012 waaraan 633 mensen deelnamen, ontdekte dat het eten van kersen of kersenextract gedurende 2 dagen het risico op een jichtaanval met 35 leek te verlagen. %, met voordelen die oplopen tot ongeveer drie porties per dag.
Zure kersensap is te koop in sommige reformwinkels en online.
Eet gember of neem gembersupplementen
Verbindingen in gember, flavonoïden genaamd, lijken ook de urinezuurspiegels te verlagen.
In een onderzoek uit 2015 ervoeren ratten met hoge bloedspiegels van urinezuur die gembersmaakten, een daling van de urinezuurspiegel na verloop van tijd. .
Mensen kunnen verse gember kopen in hun plaatselijke supermarkt of het als supplement gebruiken. Gembersupplementen zijn online verkrijgbaar.
Vermijd purinerijk voedsel
Iedereen die een jichtdiagnose krijgt, moet een arts of diëtist vragen welke voedingsmiddelen rijk zijn aan purine. Purines zijn verbindingen die het urinezuurgehalte verhogen.
Voedingsmiddelen met een hoog purinegehalte zijn onder meer:
- alcohol
- sommige soorten vlees, waaronder varkensvlees, lever , kalkoen en kalfsvlees
- zeevruchten, inclusief sardines, kabeljauw, forel en schelvis
Neem vitamine C
Onderzoek toont aan dat vitamine C, dat in veel citrusvruchten zit, kan het risico op jicht verminderen door de hoeveelheid urinezuur die de nieren uitscheiden te verhogen.
De auteurs van een recensie uit 2015 ontdekten dat het dagelijks consumeren van meer dan 500 mg vitamine C het serumurinezuur verminderde. zuur.
Mensen kunnen vitamine C kopen in drogisterijen en online.
Alcoholgebruik vermijden of beperken
Alcohol is een bekende risicofactor voor jicht. Het risico op jicht neemt toe naarmate iemand meer alcohol drinkt.
Ook de soort alcohol heeft effect. Bier lijkt bijvoorbeeld het risico op jicht meer te vergroten dan sterke drank. De veiligste alcohol die mensen met jicht kunnen drinken, is wijn.
Probeer magere of magere zuivelproducten
Sommige onderzoeken tonen aan dat verbindingen in melk – orootzuur, caseïne en lactalbumine – helpen bij het verminderen van jichtaanvallen door de hoeveelheid urinezuur die de nieren uitscheiden te verhogen.
Andere verbindingen in melkproducten kunnen ook helpen bij het verminderen van acute jichtontsteking en opflakkeringen.
De auteurs van één recensieartikel raadt het gebruik van magere of magere zuivelproducten aan, zoals yoghurt en magere melk.
Drink koffie
Hoewel niet alle artsen dit aanbevelen, en onderzoekers niet helemaal zeker weten waarom het voor sommige mensen werkt, kan het drinken van minstens vier kopjes koffie per dag het risico op jicht verminderen.