Gebaseerd op mijn ervaring met werken bij retraites van wereldklasse en nu bij Ibizas populairste nieuwe retraite, The Body Camp, heb ik ongetwijfeld kun je 7 pond verliezen in 7 dagen. ik ben ook getuige geweest van 10 pond in 10 dagen verliezen – het hoeft niet eens zo lang te duren tijdens de retraite (vooral nadat mensen de voordelen voelen van het niet drinken van alcohol).
Als je meer wilt weten over onze op vetverlies gerichte retraites, bel dan + 44 1548 550803 of stuur een e-mail naar [email protected] voor 15% korting. Citaatcode FATLOSS15
Gewichtsverlies en vetverlies zijn niet hetzelfde. Dus laten we duidelijk zijn, we hebben het over VETVERLIES.
Dus … KUNT u echt een pond vet per dag verliezen?
Wat dacht je ervan, ik begin meteen met het antwoord op de vraag:
Ja. Het is mogelijk … Maar …
- Niet voor iedereen (afhankelijk van je startpunt)
- Niet voor lang (snelheid van vetverlies zal met de tijd afnemen)
- Niet gemakkelijk (vereist hard, fysiek werk en mentale discipline)
- Nog moeilijker voor vrouwen (oneerlijk, maar waar)
Laat me nu mijn antwoord uitleggen .
Als je naar de wetenschap kijkt, hoor je meestal dat het maximale vetverlies dat realistisch gezien kan worden bereikt, voor de meeste mensen ongeveer 2,5 – 3,0 lbs vet per week is. Zelfs dat zal een hele klus zijn voor kleine vrouwen of iedereen die klein en / of klein van vorm is.
Mensen die al een magere of zelfs gemiddelde lichaamsvet hebben, KUNNEN NIET zo snel vet verliezen omdat ze dat niet doen. een voldoende hoog basaal metabolisme of totaal dagelijks energieverbruik hebben. Ze kunnen eenvoudigweg geen tekort creëren dat groot genoeg is zonder uren en uren lichaamsbeweging per dag, als het überhaupt mogelijk is. Als ze het proberen te forceren, verliezen ze hun vetvrije massa en krijgen ze waarschijnlijk de gevolgen van overtraining. (Mensen met overgewicht kunnen een groter calorietekort aanhouden zonder enige negatieve effecten of angst voor spierverlies).
Natuurlijk wordt in veel van deze gevallen geen onderscheid gemaakt tussen lichaamsvet en lichaamsgewicht.
Een pond per dag aan lichaamsgewicht is niet zo moeilijk, maar het is ook niet zo wenselijk als het voornamelijk watergewicht en andere vetvrije massa bevat.
Programmas die dit soort snel maken Vetverliesclaims hebben meestal een nieuwe haak die gebaseerd is op het manipuleren van hormonen, een magische pil of een of ander super-duper-trainingsprogramma ….
Maar manipulatie van hormonen kan je slechts tot nu toe brengen. De endocriene systemen van je lichaam zijn zeer strak gereguleerd!
De meeste “vetverbrander” -supplementen zijn een complete verspilling van geld …
Training kan je ook maar zo ver brengen omdat er maar een beperkt aantal uren per dag zijn en vetverlies is ook een wiskundige vergelijking tussen calorieën in en calorieën uit.
Het belangrijkste antwoord op de vraag:
“Hoe verlies je een pond vet per dag?”
Gewoon dit… ..
EET VEEL MINDER, BEWEEG VEEL MEER EN KRIJG EEN BETERE GRIP VAN JE EMOTIES!
Dit werkt echter voor niemand maar mensen met overgewicht of obesitas. Dus buiten ergens als www.thebodycamp.com of een andere retraite-locatie van wereldklasse – zal het niet erg praktisch of gemakkelijk zijn om dit te bereiken.
Afgezien van het gebrek aan praktische aspecten, is het misschien wel biologisch niet mogelijk om een bepaald vetverlies per kilo vetmassa op uw lichaam te overschrijden.
Daarom streven bodybuilders vóór de wedstrijd meestal naar een gewichtsverlies van slechts ongeveer een pond per week – opzettelijk zeer langzaam vetverlies. En daarom kunnen deelnemers aan de grootste verliezer op tv 6 pond per week puur vet of meer verliezen (voeg daar nog waterverlies aan toe voor een echt dramatisch tweecijferig wekelijks gewichtsverlies).
Zou kunnen een zwaarlijvig persoon 30 kilo vet verliest (niet alleen gewicht) in 30 dagen?
Waarschijnlijk wel, hoewel het niet gemakkelijk zou zijn. Sommige mensen met overgewicht zijn misschien niet eens in staat om de hoeveelheid lichaamsbeweging te doen om het noodzakelijke dagelijkse calorieverbruik te bereiken, dus zelfs als ze het vet biologisch kunnen verliezen, kunnen ze het in de echte wereld misschien niet voor elkaar krijgen – dit zou mogelijk zijn op www.thebodycamp.com, vanwege de unieke ondersteuning, voeding en zorgvuldig gestructureerde trainingen voor alle niveaus.
Meestal, voor alle klanten op een retraite van wereldklasse of niet, raad ik aan de langzame en gestage aanpak.
Ik heb een aantal weken lang veel mensen ontmoet die bereid zijn een beetje te lijden, zoals sommige mensen het noemen (veel plezier, ik heb liever) maximaal vetverlies ondanks het ongemak en de discipline die het vereist.
Dus, met dit alles gezegd, hier is mijn advies als je THE FAT snel moet verliezen:
- 1-2 pond per week vetverlies is typisch en het is nog steeds een goed algemeen advies. Maar het is mogelijk voor een actief persoon met een gemiddeld of groter frame en een redelijk grote vetreserve om realistisch en praktisch 2,5 tot 3,0 pond vet per week te verliezen. Misschien 3,5 lbs. Dit is wat ik een programma voor snel vetverlies zou noemen, wat betekent dat het sneller is dan normaal.Wees bereid om jezelf te pushen en een monnikachtige discipline te hebben (hoogstwaarschijnlijk met een eiwitrijk, koolhydraatbeperkt dieet en een serieuze training).
- Hoe meer vet je hebt, hoe sneller je het kunt verliezen; hoe magerder je bent, hoe langzamer je het moet verliezen om mager weefsel te behouden. Daarom is de bewering dat iedereen en iedereen veilig snel vet kan verliezen met een snelheid van of bijna een pond per dag, ongeacht het beginnende lichaamsvet, onjuist. Als u veel overgewicht heeft, is sneller vetverlies mogelijk. Onthoud dat vetverlies afhankelijk is van een calorietekort en grote mensen kunnen gemakkelijker een groot tekort creëren dan kleine mensen.
- Snel vetverlies is niet voor iedereen weggelegd. Ongeacht uw aanvankelijke lichaamsgrootte en lichaamsvetniveau, als u ENIGE geschiedenis van eetaanvallen of jojo-diëten heeft, neem dan zeker de langzame en gestage weg en concentreer u op levensstijlgewoonten en gedragsveranderingen. Vergeet diëten, laat staan diëten voor snel afvallen.
Geschreven door Richard Parcell
Strategische interventiecoach
Partner en programmamaker