Is diabetes de oorzaak van uw hoofdpijn?

Af en toe hoofdpijn, eens in de paar maanden, is geen probleem. Maar regelmatige hoofdpijn houdt waarschijnlijk verband met iets belangrijkers.

Als u leeft met diabetes type 1 of type 2 of prediabetes, kunnen die hoofdpijn rechtstreeks verband houden met uw bloedsuikers. Wat betekent dat u misschien zelfs kunt voorkomen dat ze voorkomen of hoe vaak ze voorkomen!

In dit artikel zullen we bekijken hoe en waarom diabetes kan leiden tot terugkerende hoofdpijn, en wat u kunt doen om de frequentie van diabeteshoofdpijn te verminderen of helemaal te voorkomen.

Hoe en waarom diabetes uw hoofdpijn kan veroorzaken

De oorzaak van hoofdpijn bij diegenen onder ons met diabetes is niet echt een mysterie. Uw bloedsuikerspiegels voeden en voeden uw hersenen. In feite vertrouwen uw hersenen op een tweede afgifte van glucose om te kunnen functioneren.

Wanneer uw bloedsuikers niet zijn t binnen het ideale bereik dat een gezond menselijk lichaam zou prefereren, zullen uw hersenen (en vele andere delen van uw lichaam) het opmerken.

Hier is een dieper inzicht in bloedsuikerspiegels en hoofdpijn:

Als uw bloedsuikerspiegel laag is …

De hoofdpijn die gepaard gaat met een milde hoofdpijn of een ernstig lage bloedsuikerspiegel kan aanvoelen alsof uw schedel uit elkaar barst – het is wreed. En vaak blijft de hoofdpijn lang aanhouden nadat u de hypoglykemie heeft behandeld en uw bloedsuikerspiegel weer binnen een veilig bereik is.

Zoals eerder vermeld, hebben uw hersenen een tweede-na-tweede levering van glucose om te denken en te functioneren. Sommige van de symptomen die gepaard gaan met sommige lage bloedsuikers – zoals een gebrek aan coördinatie of plotselinge verwarring – zijn een perfect bewijs van hoe het eruit ziet als je hersenen moeite hebben om te functioneren als die “gastank” met suiker laag is.

In zekere zin zou je hoofdpijn tijdens een lage bloedsuikerspiegel kunnen zien als de manier waarop je hersenen proberen je aandacht te trekken – je smeken om je lichaam de snelwerkende koolhydraten te geven die het nodig heeft om te herstellen.

Als uw bloedsuikerspiegel hoog is …

Het is gemakkelijk om te vergeten dat uw hersenen niet de juiste brandstof krijgen die ze nodig hebben als uw bloedsuikerspiegel ook hoog is, omdat hoewel er veel glucose in de bloedbaan zit, heeft het insuline nodig om uw lichaam (en uw hersenen) te helpen er daadwerkelijk gebruik van te maken.

Hoewel het effect van hoge bloedsuikerspiegels niet zo duidelijk aanvoelt als de symptomen van lage bloedsuikers, worstelt uw lichaam nog steeds op andere manieren.

Overstroomd met glucose maar zonder voldoende insuline leidt al snel tot wisselende l evels of:

• Ketonen
• Uitdroging

Diabetesgerelateerde ketonen (versus niet-schadelijke door voedingsstoffen geïnduceerde ketonen) zijn het resultaat van het feit dat uw lichaam op een zeer gevaarlijke manier vet als brandstof moet verbranden, waarbij ketonen in een zeer gevaarlijke snelheid en hoeveelheid worden geproduceerd. Het is een toestand van stress voor uw hele lichaam – inclusief uw hersenen.

Bovendien zal uw lichaam, wanneer uw bloedsuikerspiegel hoog is, uitgedroogd raken. Hoe hoger uw bloedsuikerspiegel en hoe langer deze hoog is, hoe meer u uitgedroogd raakt.

Uitdroging – zelfs bij mensen zonder diabetes – is een voor de hand liggende en bekende oorzaak van hoofdpijn. Maar houd er rekening mee dat uitdroging ook kan leiden tot hoge bloedsuikers. Hoe minder water er in uw lichaamsweefsel en bloedbaan zit, hoe geconcentreerder de glucose in uw bloedbaan wordt.

Voldoende water drinken als persoon met diabetes zou net zo belangrijk moeten zijn als het innemen van medicijnen, maar het is gemakkelijk over het hoofd te zien.

Als je hoge bloeddruk hebben…

Aangezien bijna tweederde van de mensen met diabetes kampt met hoge bloeddruk, draagt dit zeer waarschijnlijk bij aan uw hoofdpijn. Dit is vooral belangrijk om met uw arts te bespreken, omdat maar heel weinig mensen met hoge bloeddruk daadwerkelijk symptomen hebben.

Hoge bloeddruk kan gemakkelijk ongediagnosticeerd en onbehandeld blijven. Gevolgen van langdurige hoge bloeddruk zijn onder meer:

• Ernstige schade aan uw hart
• Ernstige schade aan uw bloedvaten
• Ernstige schade aan uw nieren
• Ernstig oogletsel
• Verhoogd risico op beroerte en bloedstolsels
• Slaapproblemen (wat kan leiden tot meer hoofdpijn!)
• Risico op slaapapneu (wat kan leiden tot meer hoofdpijn!)

Als uw hoofdpijn geen verband houdt met uw diabetes …

En natuurlijk, als uw hoofdpijn aanhoudt tot een onbeheersbaar niveau … lijdt u misschien aan migraine, wat echt een ander beest is dan uw gewone hoofdpijn.Er is ook een hele reeks andere te diagnosticeren gezondheidsproblemen die geen verband houden met diabetes en die hoofdpijn kunnen veroorzaken.

Aarzel niet om contact op te nemen met uw zorgteam als u denkt dat uw hoofdpijn ernstig is geworden of in feite migraine is.

Hoe u uw hoofdpijn kunt behandelen en verminderen

Er zijn veel dingen die u kunt doen om uw hoofdpijn onder controle te houden in plaats van elke dag vrij verkrijgbare pijnstillers te nemen. En de realiteit is dat geen enkele hoeveelheid paracetamol hoofdpijn zal helpen die het gevolg is van aanhoudende bloedsuiker- of bloeddrukproblemen.

Verlaag die hoge bloedsuikerspiegels

Hoge bloedsuikers zijn niet willekeurig – dit is wat er gebeurt als er een onbalans is tussen een combinatie van voedsel, activiteit, medicijnen, stress en hormonen.

Als je type 1 hebt diabetes en aanhoudend hoge bloedsuikerspiegels, is het absoluut tijd om uw insulinedoseringen en hoe u insuline doseert voor het voedsel dat u eet, te verbeteren. Hoge bloedsuikers bij type 1 diabetes betekenen één heel eenvoudig ding: u krijgt niet genoeg insuline. Hoewel het aanbrengen van voedingsveranderingen uiteindelijk de bloedsuikerspiegels kan verlagen, is het belangrijkste op dit moment ervoor te zorgen dat u voldoende insuline krijgt.

Onze insulinebehoefte verandert gedurende ons hele leven – laat u niet weerstaan om veranderingen aan te brengen met uw zorgteam.

Voor patiënten met prediabetes of diabetes type 2 kan het erg ontmoedigend zijn om met diabetesmedicatie te beginnen na uw diagnose, of als andere benaderingen niet werken. Onthoud dat diabetes voor veel mensen met type 2 een progressieve ziekte is, wat betekent dat het vermogen van uw lichaam om op de juiste manier insuline te produceren en te gebruiken na verloop van tijd zal afnemen.

Het starten van een diabetesmedicatie is het belangrijkste wat u kunt doen niet alleen om uw hoofdpijn te verminderen, maar ook om uw ogen, uw nieren, uw maag en uw voeten te sparen! Laat schaamte of angst om met een medicijn te beginnen u niet in de weg staan om te doen wat u nu moet doen om uw bloedsuikers op een veiliger niveau te krijgen.

Maken geleidelijke veranderingen in uw dieet. Deze stap zal altijd een opmerkelijke impact hebben op het bereiken van uw bloedsuikerdoelen. Als uw bloedsuikers aanhoudend hoog zijn, maar het idee om een strikt dieet te volgen zo overweldigend is dat u zich al verslagen voelt, moet u dit ene ding onthouden:

Er is geen diabetesdieet nodig om 100% perfect te zijn.

De meest succesvolle veranderingen in iemands relatie met voedsel zijn over het algemeen het resultaat van het maken van geleidelijke veranderingen, beetje bij beetje, maaltijd of maaltijd, en altijd ruimte maken in uw dagelijkse voedselinname voor een “traktatie” van hoge kwaliteit.

Die traktatie kan een zelfgemaakte brownie zijn of een paar sneetjes stokbrood die in boter zijn ingesmeerd – het is hoe dan ook niet je hele dieet voor de hele dag. Het is een kleine portie, idealiter 20 procent of minder, terwijl de andere 80 procent van je dieet bestaat uit gezondere opties.

Beweeg je – zelfs gewoon wandelen na een maaltijd! Je hebt dit waarschijnlijk al eerder gehoord, toch? Nou, het is een grote. Als uw dagelijkse leven momenteel geen regelmatige activiteit omvat, kunnen chronische hoofdpijn door hoge bloedsuikers een nuttige motivator zijn.

Uw dagelijkse lichaamsbeweging heeft geen om in een CrossFit-sportschool te zijn of 8 mijl te joggen om de moeite waard te zijn.

15 minuten wandelen na de lunch en / of het diner kan een grote invloed hebben op uw bloedsuikers na de maaltijd. daarmee helpt die verhoogde activiteit je om af te vallen, wat je insulineresistentie helpt verminderen en dus je bloedsuikerspiegels verlaagt.

Afvallen. Makkelijker gezegd dan gedaan, maar de poin Van al het bovenstaande zal uw lichaam onvermijdelijk helpen om af te vallen. Insulineresistentie maakt het uitdagender om uw bloedsuikers binnen een gezond bereik te houden. Hoe meer u dit kunt bestrijden door uw dieet te veranderen, actiever te worden en met uw arts te praten over medicijnen die een bijwerking van gewichtsverlies hebben … hoe groter de kans dat u die hoge bloedsuikers en hoofdpijn in de kiem smoort!

Hoge bloedsuikers zijn niet willekeurig, en er zijn zoveel medicijnen en dingen die je kunt doen om ze te verminderen. Laat u inspireren door die hoofdpijn!

Verlaag de frequentie van uw lage bloedsuikers

Voor mensen met type 1- en type 2-diabetes die insuline en andere medicijnen gebruiken dat lagere bloedsuikerspiegels, lage bloedsuikers iets zijn waar we altijd mee te maken zullen hebben.

Zorg er allereerst voor dat u lage bloedsuikers behandelt met snelwerkende koolhydraatproducten die niet veel eiwitten of vetten bevatten. De eiwitten en vetten vertragen de vertering en opname van de glucose, wat betekent dat uw bloedsuikerspiegel verder daalt en langer laag blijft.

Hoe dan ook, als dieptepunten vaak voorkomen, betekent dit dat uw medicijnen absoluut nodig zijn van wat afstemming.

Voor patiënten met diabetes type 2 is het niet ongebruikelijk dat artsen een vaste insulinedosis voorschrijven voor al uw maaltijden zonder u te leren hoe u koolhydraten moet tellen en ervoor te zorgen dat uw insuline overeenkomt met wat u eet.

Voor iedereen die insuline gebruikt, onthoud dat onze insulinebehoefte gedurende ons hele leven verandert. Als u 10 pond verliest of plotseling stopt met het eten van een dessert, kan uw insulinebehoefte afnemen. Als u uw doses niet aanpast, zult u veel lage bloedsuikers gaan ervaren!

En lichaamsbeweging – wat ongelooflijk uitdagend kan zijn als u insuline gebruikt – heeft veel logica om eromheen te leren, te. Accepteer frequente hypoglykemie niet als een onvermijdelijk onderdeel van het trainen met diabetes. U kunt die dieptepunten voorkomen door meer te weten te komen over de invloed van verschillende soorten lichaamsbeweging op uw bloedsuikers.

Meer leren over de insulinebehoefte van uw lichaam kan uw leven veranderen als u worstelt met frequente bloedsuikerspiegels die verschijnen. willekeurig zijn, of dieptepunten die direct verband houden met lichaamsbeweging, insuline doseren voor voedsel of bloedsuiker-achtbanen met schommelingen van hoog naar laag en weer hoog.

Praat met uw zorgteam of een geweldige diabetescoach en investeer een deel van uw tijd en energie om dingen af te stemmen om die terugkerende dieptepunten te voorkomen.

Breng uw bloeddruk omlaag

Het verlagen van uw bloeddruk is niet het zal je gewoon helpen om hoofdpijn te besparen, het kan je leven redden. Naast aanhoudende hoge bloeddruk, kunnen sommige mensen met bloeddrukproblemen een snelle stijging ervaren die uw hele leven in gevaar brengt.

Hier zijn een aantal dingen die de American Diabetes Association aanbeveelt om uw bloeddruk te verlagen:

• Praat met uw zorgteam over al uw behandelingsopties
• Onderzoek medicijnen die de bloeddruk verlagen, waaronder ACE-remmers, ARBs, bètablokkers, calciumkanaalblokkers en diuretica
• Krijg meer volle granen (in plaats van sterk bewerkte granen) in uw dieet
• Verminder uw zoutinname met een natriumarm zoutvervanger en kruiden en specerijen
• Vermijd verpakt voedsel met meer dan 400 mg natrium per portie
• Eet meer volledig voedsel dat überhaupt geen natrium bevat
• Stel een doel voor gewichtsverlies en begin te lopen op elke dag een comfortabel tempo
• Verminder uw alcoholgebruik
• Als u rookt, is het tijd om te stoppen!

Verlaag uiteindelijk g bloeddruk komt neer op een gezondere levensstijl. Je hoeft niet perfect te zijn, maar als 80 procent van je dag bestaat uit gezonde keuzes in combinatie met meer activiteit, zul je die cijfers geleidelijk zien afnemen.

Drinken meer water!

Nou, dit klinkt als een no-brainer, maar het is moeilijker dan het klinkt.

Uitdroging als persoon met diabetes kan een dubbele klap veroorzaken: hoofdpijn en hoge bloedsuikerspiegels.

Hoe minder vocht er in uw bloedbaan zit, hoe geconcentreerder de glucose in uw bloed wordt. En dit resulteert in hoge bloedsuikerspiegels die alleen maar zullen bijdragen aan uw uitdrogingshoofdpijn.

Gehydrateerd blijven als een persoon met diabetes is een must. En het doel is twee liter water per dag!

Hier zijn een paar tips om je daar te helpen:

Drink niet zomaar uit een waterglas, gebruik een grote herbruikbare drankcontainer. Vul het aan het begin van de dag. Bepaal hoeveel porties van die container gelijk zijn aan 2 liter, en maak van dat aantal je doel!

Begin je dag met een stevige slok water… en drink dan je koffie. Deze is pijnlijk uitdagend als je een gevestigde koffiedrinker bent, want die warme kop koffie is zo geruststellend om 6 uur s ochtends. Maar als je er maar één snel glas water in krijgt voordat je de volgende drie uur koffie drinkt, u loopt voor op het hydratatiespel.

Stel herinneringen in op uw telefoon. Stel een herinnering in om elke 3 uur stil te bellen als herinnering om water te drinken. Of u kunt een herinnering om 11.00 uur proberen die vraagt: “Heeft u tot nu toe genoeg water gehad om te drinken?” Nadat je een paar weken de baas bent geweest door je telefoon, wordt het misschien iets waar je lichaam naar hunkert!

En natuurlijk, als je hoofdpijn aanhoudt tot een onhandelbaar niveau … heb je misschien last van migraine, wat echt een ander beest dan uw gewone hoofdpijn. Er is ook een hele reeks andere diagnosticeerbare gezondheidsproblemen die geen verband houden met diabetes en die hoofdpijn kunnen veroorzaken.

Aarzel niet om contact op te nemen met uw zorgteam als u denkt dat uw hoofdpijn is geworden ernstig of zijn eigenlijk migraine.