Een standaard lange halter weegt 20 kg, en dat gewicht wordt ook gedeeld door een enkele andere veel voorkomende soorten halters. Daarnaast zijn er verschillende halterstangen die elk hun eigen gewichten en specificaties hebben. Daarom is het erg belangrijk om altijd te weten wat voor soort staaf u gebruikt voordat u er platen op gaat laden.
Helaas kan dit proces voor degenen onder ons die niet van wiskunde houden, snel het meest vervelende onderdeel van een tilsessie. Laten we duidelijk maken wat de meest voorkomende soorten halters zijn en hoe ze wegen in vergelijking met elkaar.
Olympische halterstang voor heren
Zoals hierboven vermeld, weegt de standaard lange halter in op 44 pond. Dat gewicht wordt ook gedeeld met de Olympische halterstang voor heren. Er is echter een klein verschil tussen deze twee.
Hoewel ze hetzelfde wegen, zijn Olympische halters 1 tot 2 voet langer dan standaard halters. Bovendien zijn de uiteinden van Olympische halterstangen dikker en zwaarder dan die van een standaard lange halter, en dit maakt ze veel stabieler voor het uitvoeren van Olympische liften.
Terwijl je eerder standaardstangen in je buurt zult vinden sportschool, ze zijn niet zo goed gemaakt als de meeste Olympische bars. Olympische staven zijn gemaakt om extreem zware lasten te dragen, maar staande halters buigen doorgaans gemakkelijker na langdurig gebruik met zware belasting.
Olympische halters voor dames
Olympische halters voor dames zijn ontworpen voor dezelfde doeleinden als Olympische halters voor heren, maar ze zijn qua formaat en ontworpen voor vrouwelijke lifters. Het belangrijkste verschil is dat ze slechts 33 pond wegen. Dat komt omdat ze merkbaar dunner zijn, omdat de gemiddelde vrouw kleinere handen heeft dan de gemiddelde man.
Hoewel Olympische halters voor dames lichter en dunner zijn dan halters voor heren, kunnen ze nog steeds een veel gewicht zonder te buigen. Zelfs een goedkope Olympische staaf is meestal in staat om zijn structurele integriteit beter te behouden dan een standaard halterstang uit het middensegment.
Barbell voor kinderen / techniek Barbell
Met een gewicht van ongeveer 11 pond, is deze halterstang is uitstekend geschikt voor kinderen of iedereen die zich wil concentreren op hun tiltechniek. Hoewel het waar is dat u vergelijkbare resultaten kunt krijgen met een PVC-buis, kunnen de extra kilos op dit soort staaf een groot verschil maken bij het ontwikkelen van uw techniek. Als 11 pond een beetje ambitieus is, kun je ook een vergelijkbare staaf vinden in een versie van 5 pond.
Onthoud dat het ontwikkelen van een goede tiltechniek veel belangrijker is dan het zo snel mogelijk pakken van een zware halter. Met verschillende gewichtsopties voor kinderen / techniekbalken kunnen alle soorten atleten in hun eigen tempo vooruitgang boeken.
EZ Curl Bar
Met curl bars wordt het een beetje moeilijker om te lokaliseren omdat ze niet worden gebruikt voor wedstrijden. De meest populaire EZ-curlstaven wegen ongeveer 10 tot 15 pond, maar ze bestaan ook in zwaardere gewichten. Ongeacht hoe zwaar uw EZ-curlstang is, u kunt in de loop van de tijd altijd in gewicht stijgen naarmate u sterker wordt.
Houd in gedachten dat zware EZ-curlstangen zijn ontworpen om platen van olympisch formaat vast te houden. Hoewel je in een competitieve omgeving nooit een van deze stangen nodig hebt, zijn ze geweldig als je je wilt concentreren op het opbouwen van je biceps.
Powerlifting-halters
Powerlifting-halters delen hetzelfde gewicht (44 pond) en afmetingen als Olympische halters, maar ze zijn specifiek ontworpen voor hurken, bankdrukken en deadlifting. Ze zijn ook ontworpen om nog meer gewicht te dragen dan Olympische halters, omdat veel powerliften, met name de deadlift, aanzienlijk zwaarder kunnen worden op competitief niveau.
Bovenop die verschillen zijn de grepen ook iets dichterbij en een beetje stijver in vergelijking met een Olympische halterstang. Powerbars vereisen geen draaiende mouwen, maar deze zijn wel een noodzaak voor Olympische halters.
Squat-halters en Safety Squat-halters
Bij het hurken is het cruciaal om een duurzame staaf te hebben die zijn integriteit kan behouden terwijl hij wordt beladen met honderden ponden. Hoewel de gemiddelde squat-halter 44 pond weegt als een standaard standaard halter, is hij ontworpen om veel meer gewicht aan te kunnen. Dit aspect maakt het een betrouwbare keuze voor powerlifters die een paar honderd pond moeten hurken terwijl ze opbouwen naar hun maximale tilgewicht.
Safety squat bars, aan de andere kant, wegen maar liefst 70 pond. Het doel hier is om de schouderbelasting te verminderen, maar er is een zwaarder, uitgebreider ontwerp voor nodig. Het maakt niet uit wat voor soort squat bar u gebruikt, u hoeft zich geen zorgen te maken dat deze buigt wanneer u zwaardere platen gebruikt.
Smith Machine Bar
Net als de EZ curl bar, de het gewicht voor deze kan variëren, afhankelijk van wat u wilt.Ze variëren over het algemeen van 15 tot 25 pond, en u zou dat gewicht duidelijk moeten kunnen identificeren op de machine die u gebruikt.
In sommige gevallen weegt de machine zelfs een tegengewicht voor de halter. De beste manier om dit te testen, is door de stang halverwege op te tillen en te kijken of deze op zijn plaats blijft. Als dat zo is, dan werk je met een machine die tegenwicht biedt aan de halter.
Waarom is het gewicht van een halter belangrijk?
Door het gewicht en het doel van elke staaf te kennen, kunt u meer uit uw gewichtheftraining halen. Houd rekening met uw behoeften als atleet wanneer u beslist welke halters u wilt kopen of gebruiken, en til altijd met de juiste techniek om letsel te voorkomen. Het gebruik van de juiste apparatuur geeft u de beste en veiligste resultaten tijdens het trainen.