Als dochter van een professional in de geestelijke gezondheidszorg beschouw ik therapie als een normale activiteit die elk mens minstens één keer zou moeten proberen. Ik heb ook veel van mijn vrienden zien lijden door uiteenvallen, professionele onrust of de dood van een familielid, maar ze zien therapie af als te duur zonder te weten wat het werkelijk kost.
Het is waar dat de prijskaartje is iets om over na te denken: van de 30 miljoen Amerikaanse volwassenen die niet de geestelijke gezondheidszorg krijgen die ze nodig hebben, noemt 45 procent de kosten als een groot obstakel. Maar het is niet alleen oké om geld uit te geven aan zelfzorg, het beheren van geestelijke gezondheid kan ook voorkomen dat problemen uitgroeien tot serieuzere en duurdere problemen. Onderzoek toont aan dat mensen gelukkiger zijn nadat ze aan therapie hebben besteed dan wanneer ze die dollars voor andere dingen hadden uitgetrokken. Bovendien kan therapie uw financiën helpen: als u meer zelfvertrouwen heeft en minder gestrest, je zult waarschijnlijk gemakkelijker werk vinden waar je van houdt, erin uitblinken, er meer aan doen en de mentale helderheid bereiken die nodig is om effectief met je geld om te gaan.
Dus voordat je beslist over therapie gewoon niet in uw budget, hier zijn enkele manieren waarop het zou kunnen w ork voor jou.
HOEVEEL KOST THERAPIE?
Er is geen vaste industriestandaard, dus de kosten kunnen sterk variëren. Volgens therapeutengids GoodTherapy.org, evenals webtherapiehulpmiddel Talkspace, rekenen aanbieders van geestelijke gezondheidszorg in veel steden ongeveer $ 75 tot $ 150 per sessie van 45 minuten, terwijl de tarieven in New York City meer dan $ 200 kunnen bedragen. Therapeuten raden doorgaans aan om wekelijks bijeen te komen, dus op basis van deze schattingen zou u uitgaan van een minimum eigen risico van $ 3200 per jaar. Hoewel de doeltreffendheid ervan nog steeds ter discussie staat, kan webtherapie aanzienlijk goedkoper zijn: Talkspace biedt bijvoorbeeld onbeperkte toegang tot een therapeut via tekst, audiochat en video vanaf $ 32 per week.
Klaar voor gebruik De volgende stap? Een financieel adviseur kan u laten zien hoe alle onderdelen van uw financiële plan bij elkaar passen.
Het doornemen van therapeutprofielen op Goodtherapy.org en andere sites zoals Network Therapy en Psychology Today kan helpen u krijgt een beter idee van de kosten in uw stad, maar aangezien veel therapeuten hun vergoedingen niet vermelden, moet u mogelijk rechtstreeks contact met hen opnemen voor een offerte. Als u een verzekering heeft, kan uw zorgverlener u het UCR-tarief (gebruikelijk, gebruikelijk en redelijk) vertellen voor de therapie waar u woont.
WAAROM KOST HET ZOVEEL?
Als deze schattingen je stickerschok geven, hier is waarom ze zo hoog zijn: therapeuten ondergaan een uitgebreide training. Het beroep vereist minimaal een masterdiploma en velen investeren in doctoraten, medische graden en andere vormen van gespecialiseerde studie. Alleen het behouden van een vergunning vereist kostbare permanente educatie; therapeuten in de privépraktijk dekken ook hun eigen aansprakelijkheidsverzekering en kantoorhuur.
HOE BETAAL JE DIT?
Het goede nieuws is dat er verschillende manieren zijn om de kosten te dekken of te betalen in de eerste plaats.
Hier zijn onze tips:
Kijk wat uw verzekering dekt. Vraag of u voordelen voor de geestelijke gezondheid ontvangt. Bevestig vervolgens de kosten van uw medebetalingen en het aantal sessies dat uw verzekering dekt. Als je een eigen risico hebt, worden de voordelen pas geactiveerd als je eraan hebt voldaan, dus houd ook rekening met dat aantal in je budget (vooral omdat het eigen risico vorig jaar gemiddeld maar liefst $ 1.478 bedroeg). Als u een therapeut heeft gevonden die u aardig vindt en geen verzekering afsluit, kijk dan of uw plan voordelen biedt buiten het netwerk. Als dat het geval is, moet u uw therapeut uit eigen zak betalen, maar kunt u maandelijkse claims indienen om een percentage van de kosten te vergoeden. De vergoedingspercentages variëren van plan tot plan, dus bevestig het bedrag aan contant geld dat u kunt verwachten terug te krijgen en controleer of er een maximum is voor het totale jaarlijkse vergoedingsbedrag.
Ken uw studievoordelen. De meeste hogescholen en afgestudeerde programmas omvatten therapie op de campus met collegegeld. Als student kom je over het algemeen twee keer per maand in aanmerking voor een therapeut, voor in totaal tien gratis sessies, waarna je wordt doorverwezen naar een aangesloten en betaalbare professional in de buurt.
Controleer of je door werk extra voordelen krijgt. Veel grote bedrijven hebben Employee Assistance Plans (EAPs) die vertrouwelijk advies bieden aan personeel en hun gezinnen. Als uw bedrijf een Health Reimbursement Account (HRA) heeft, kijk dan of dat geld kan worden aangewend voor geestelijke gezondheidszorg. U kunt ook een Health Savings Account (HSA) of een Flexing Spending Account (FSA) gebruiken, waarmee u vooruit kunt plannen voor uw eigen therapiekosten, terwijl u uw belastbaar inkomen verlaagt.
vergoeding. Hoewel veel therapeuten geen verzekering afsluiten, hebben sommigen een aflopende vergoeding, wat betekent dat ze bereid zijn patiënten te behandelen die het anders niet zouden kunnen betalen voor minder.Onderhandelen over een lagere vergoeding kan een beetje intimiderend aanvoelen, dus de in New York City gevestigde psychotherapeut Judy Pardo, LCSW, stelt voor om het gesprek te benaderen met een specifiek nummer in gedachten. Houd rekening met uw inkomsten en uitgaven, bereken hoeveel u zich maandelijks kunt veroorloven en deel het vervolgens door vier. Vertel de therapeut dat dit het aantal is dat u per wekelijkse sessie kunt besteden. Als de therapeut vindt dat die vergoeding te laag is, moet hij of zij het laagste bedrag aangeven dat acceptabel is.
U hoeft echter geen specifieke details over uw financiën te onthullen, en volgens Pardo is dat zo niet gepast voor de therapeut om te vragen. “Ik denk dat de meeste therapeuten de eerlijkheid en directheid van deze benadering waarderen”, zegt Pardo. “Het maakt het heel eenvoudig om erachter te komen of de vergoeding voor jullie beiden zal werken.”
Zoek naar lagere kosten behandelcentra. Als u het niet eens kunt worden over een vergoeding, vraag de therapeut dan om meer betaalbare opties in uw omgeving aan te bevelen. Gemeenschappelijke klinieken voor geestelijke gezondheidszorg hebben doorgaans lagere tarieven en accepteren alle soorten verzekeringen, terwijl opleidingsinstituten u kunnen matchen met een stagiair in de geestelijke gezondheidszorg die, onder toezicht van een ervaren professional, therapie tegen een gereduceerd tarief of zelfs gratis zal bieden terwijl u eraan werkt. de ervaringsuren die nodig zijn voor licentieverlening.
Raadpleeg internet. Zoek naar centra bij u in de buurt en u zult waarschijnlijk mappen tegenkomen zoals de Health Information Tool for Empowerment (HITE), die bijvoorbeeld informatie biedt over betaalbare behandelingen in de regio Greater New York. De websites van de nationale non-profit Mental Health America en de Health Resources van de Amerikaanse overheid & Services Administration kunnen u ook verwijzen naar goedkope services bij u in de buurt.
Probeer groepstherapie. Als je bereid bent het podium te delen, kun je vaak de helft betalen van wat je zou doen voor individuele sessies. Zoek in de American Group Psychotherapy Association.
Waar het op neerkomt: er zijn veel manieren om de kosten van therapie te dekken, dus laat financiële beperkingen u er niet van weerhouden om de hulp te krijgen die u nodig heeft.