HOE CONTROLEER JE DE MAAT VAN JE JUMP ROPE

Stap met één voet op het touw, breng je voeten bij elkaar en trek aan de touw geleerd. Breng de handvatten bij elkaar en richt de bovenkant naar je borst. Controleer alleen waar de kabel eindigt – meet de handvatten niet met de kabelmaat. Als u onze lengterichtlijnen volgt, stopt de kabel bij uw borstbeen of onderste borstspieren. Het touw mag niet hoger komen dan dit punt. Langer dan dit zal te veel touw over het hoofd hebben en buitensporig op de grond slaan.

IS MAAT ECHT BELANGRIJK?

De Rx-dimensioneringsmethode is een op progressie gebaseerde benadering met als doel je uiteindelijk in een touw te plaatsen dat efficiënte mechanica en positionering oplevert. De voorgestelde lengte komt overeen met uw lengte om een overvloed aan touwspeling boven en onder de voeten te bieden, maar niet zozeer dat u een slechte positionering en inefficiënte bewegingspatronen afdwingt.

De aanbevolen lengte voor beginners tot gevorderden moet worden beschouwd als uw uitgangspunt en alle inspanningen moeten erop gericht zijn om in de loop van de tijd naar een kortere kabellengte te gaan. Een kortere kabellengte maakt een compactere positionering mogelijk, wat vermoeidheid in de grotere spiergroepen vermindert en een snellere cyclussnelheid per omwenteling oplevert. In wezen zal een korter touw je in staat stellen om meer werk sneller uit te voeren met minder verbruikte energie.

DE RX-METHODE FILOSOFIE

Als je een beginner bent tot gemiddeld vaardigheidsniveau (bijv. 0 -50 dubbele unders) is het belangrijk om te beginnen met een benadering die u een fundamenteel startpunt geeft dat een vooruitgang voor verbetering volgt, net als elke andere hooggeschoolde beweging.

Het kiezen van de juiste maat springtouw is eigenlijk een tweedelig proces:

1. 1. Kies een lengte die overeenkomt op jouw lengte.
   2. Pas uw positie aan zodat deze bij dat touw past, met voldoende ruimte boven uw hoofd en onder uw voeten. Je moet ook werken! Er zijn veel componenten om de arm goed te positioneren.