Voor Grant, een auteur en journalist die in Toronto woont, stond inpakken en weggaan niet “niet meteen in de kaart.” Ik had drie jonge kinderen en deed dat niet. Ik wil niets doen om hun leven te verstoren als ik er niet helemaal zeker van was dat ik uit het huwelijk wilde stappen , zegt ze. In plaats daarvan concentreerde ze zich op haar eigen genezing met de hulp van een therapeut, terwijl haar man apart in therapie was. .
Hoe vooruit te komen als iemand vals speelt
Als zowel jij als je partner de nodige stappen willen ondernemen om van een affaire te genezen, kan het worden gedaan, maar het gaat een lange weg worden. Hier zijn een paar belangrijke acties die u samen kunt ondernemen om uw relatie te herstellen.
Zorg ervoor dat er spijt is
“Er moet voldoende spijt zijn. Dus als u Als je de partner bent die bedrogen heeft, moet je echt heel erg spijt hebben. Het kan niet iets zijn dat op enigerlei wijze nonchalant kan overkomen. Er moet een diep gevoel van spijt en wroeging zijn voor wat er is gebeurd, “zegt Elmquist.” En als je partner je heeft bedrogen en je niet dat spijt van hem voelt, dan zal dat iets zijn waar je naar op zoek gaat als het startpunt om weer op hetzelfde spoor te komen. “
Wees eerlijk over waarom het is gebeurd
Dit is de moeilijkste stap en zal grotendeels bepalen of jullie “allebei vooruit kunnen gaan”. Mensen kunnen soms slechte keuzes maken, ” zegt Mahoney. De vraag wordt dan: moeten die slechte keuze en / of symptoom (en) nu de toekomst van een relatie dicteren? Het antwoord hangt grotendeels af van de motiverende factoren achter de affaire. “Onderliggende onvervulde behoeften in de relatie, slechte communicatie, hechtingsproblemen en verouderde rolpatronen kunnen allemaal een stimulans zijn voor een affaire – zaken die Mahoney in haar praktijk heeft geholpen bij paren. / p>
“Ontrouw is erg complex, er zit veel diepgang en complexiteit in waarom mensen vals spelen en hoe je een weg terug naar elkaar kunt vinden”, voegt Elmquist toe, die zegt is curciaal. “Waarom gebeurde dit? Waar was de storing? Wat was het in onze relatie dat er uiteindelijk voor zorgde dat we een open deur hadden voor iemand anders om erin te lopen? Dat inzicht in je relatie zal belangrijk worden.”
Maar als de persoon die vals speelde niet bereid is om op voorhand te vertellen waarom het is gebeurd – of de schuld begint te geven, is het misschien niet mogelijk om dingen te repareren. “kan niet overdreven vereenvoudigd worden, zoals” Ik ben een man “of” het is net gebeurd “, zegt huwelijkscoach en auteur Lesli Doares. “De enige manier om het vertrouwen weer op te bouwen, is door volledig duidelijk te zijn waarom het gebeurde. Als we in de toekomst met een vergelijkbare situatie worden geconfronteerd, zal er een andere keuze worden gemaakt.”
De echtgenoot van Grant gaf toe dat hij een geslacht was verslaafde en zocht zelf therapie om er doorheen te werken. Tegen de tijd dat ik me sterk genoeg voelde om te vertrekken, was mijn man al een paar jaar in therapie en had hij zoveel werk verzet om te begrijpen waarom hij een gezin op het spel had gezet. hij hield van relaties die er niet echt toe deden, zegt Grant. Ik respecteerde hoe hard hij had gewerkt. Hij had er alles aan gedaan om me te steunen terwijl ik genas.
Haal de verleidingen weg om -enga met de affaire
Als de affaire echt, echt voorbij is, is het nemen van fysieke stappen om het contact met de persoon af te snijden en grenzen te stellen cruciaal voor het genezingsproces van je partner. “Contactgegevens verwijderen , zullen het blokkeren van nummers en het verwijderen van contacten op sociale media essentieel zijn, “zegt Dr. Brandon Santan, een erkende huwelijks- en relatietherapeut. ticing in Tennessee.
Omdat Grants echtgenoot werkte met de vrouw met wie hij vreemdging, was dit ingewikkelder. “Ik denk dat” geen contact “belangrijk is, maar soms is het onmogelijk”, zegt ze. “In dat geval moet er transparantie zijn over alle interacties.”
Ga voorwaarts met brute eerlijkheid en zorg
Bedrogen worden is schadelijk om een groot aantal redenen, maar een belangrijke factor die moet worden aangepakt om er voorbij te komen, is gebrek aan eerlijkheid. “Het liegen is een groot deel van het verraad, “zegt Doares, en daarom moedigt ze de persoon die bedrogen heeft aan om brutaal eerlijk te zijn over alle details van de affaire om verder te gaan – niet alleen degenen die zijn of haar partner het minst pijn zullen doen.” De bedrieger moet volledig transparant zijn en beantwoord alle vragen “, zegt ze.
Dit niveau van transparantie moet zo lang blijven als nodig is om dat vertrouwen weer op te bouwen, iets waarvan Elle zegt dat het de sleutel was tot haar genezingsproces. “Mijn man gaf alles op waar ik me ongemakkelijk bij voelde (zoals uitgaan met de jongens na het werk). Ik had toegang tot alle elektronica / e-mails, wachtwoorden enz. Hij vertelde me waar hij heen ging en met wie hij zou zijn. Lijkt op korte termijn vernederend, maar hij begreep dat hij zo het vertrouwen zou herstellen, ” ze zegt.
“Je zult een tijdje andere dingen opzij moeten zetten en je zult echt in deze relatie moeten storten om een nieuwe , sterke, nieuwe basis ”, voegt Elmquist toe.
Wees selectief over wie je het vertelt
Je onderbuikreactie zou kunnen zijn om de indiscretie van je partner op sociale media op te blazen, zodat iedereen het kan zien, waarvan Travis McNulty, LMHC, in Florida zegt dat het een algemeen coping-mechanisme is. “Ik heb mensen in deze positie tot het uiterste zien gaan om hun partner op een zeer openbare manier pijn te doen,” zegt hij. “Vaak gebeurt dit uit woede en met onduidelijkheid, waardoor de persoon die werd bedrogen er meestal slecht of gek uitziet door hoe ze reageren.” Het is gezond om met iemand te praten over wat je doormaakt, vooral met een therapeut. Maar iedereen in je binnenste kring vertellen kan een averechts effect hebben.
“Hoe meer mensen ervan op de hoogte zijn, hoe meer mensen hun mening zullen baseren op het puur proberen je te beschermen tegen pijn.” McNulty legt uit. “Dit is de ergste nachtmerrie van de therapeut, omdat coalities en loyaliteiten tussen vrienden en familieleden het echt moeilijk maken om vooruit te komen.” Vooral als jullie twee besluiten dit te verwerken. “De persoon die werd bedrogen, kan misschien vergeven en verder gaan, maar de familie koestert nog steeds een intense wrok die gewoonlijk meer druk legt op een toch al kwetsbare relatie die probeert te herbouwen en verder te gaan”, zegt McNulty.
Grant vond steun door een blog op te zetten, The Betrayed Wives Club, om contact te leggen met anderen die ook het slachtoffer waren van ontrouw – een ondersteuningssysteem dat volgens haar een grote rol speelde in haar genezingsproces. “Ik heb mijn site gemaakt omdat ik wanhopig op zoek was naar een gemeenschap van vrouwen die wisten wat ik doormaakte en die niet zouden oordelen”, zegt ze. Het ontbreekt onze cultuur aan echt begrip over hoe verwoestend ontrouw is. Het kan heel pijnlijk zijn om te delen alleen uw geheim om iemand te laten reageren, zoals een vriend van mij deed: “Wel, ik zou het niet” verdragen. “”
Overweeg om met een erkende therapeut te werken
Na een affaire is, kan het moeilijk zijn om te weten wat u moet doen of zelfs waar u moet beginnen. Als de gesprekken die u met uw partner voert, het gevoel hebben dat ze nergens toe leiden, overweeg dan om samen te werken met een bevoegde therapeut die u kan helpen bij het begeleiden van het proces. “Het vermogen van de therapeut om een neutrale partij in het gesprek te zijn, helpt te identificeren welke onderliggende onvervulde behoeften kunnen worden herkend en verwerkt binnen de relatie van het paar”, legt Mahoney uit. “Tijdens deze onderzoeksfase van de therapie hebben koppels vaak het vermogen om begrip te zoeken, compassie te vinden, een groter potentieel te hebben om problemen op te lossen en vooruit te komen.”
Ik vertel koppels dat ze dat eerst moeten begraven relatie en denk erover na om een geheel nieuwe relatie met elkaar te beginnen.
“Als je eenmaal dat inzicht hebt, hoe gebruik je de lessen daaruit en hoe zet je dit om in een uitvoerbare verandering? “, zegt Elmquist.” Ik vertel koppels vaak dat ze die eerste relatie moeten begraven en erover moeten nadenken om een geheel nieuwe relatie met elkaar te beginnen. En in die nieuwe relatie ga je weer dezelfde intensiteit gebruiken als in het begin van je relatie; dezelfde intensiteit om over elkaar te leren en voor elkaar te zorgen en opzettelijk met elkaar om te gaan. ”
Grant en haar man zochten uiteindelijk counseling voor koppels nadat ze met elkaar hadden gewerkt. therapeuten. “Onze relatie is op veel manieren beter dankzij therapie”, zegt Grant. Mijn man is voor ons leven samen komen opdagen op een manier die hij net niet eerder deed. We hebben veel lol samen, hij “is een veel meer hands-on vader. Therapie hielp hem door veel verdriet uit zijn kindertijd heen te werken, zodat zijn eigen gevoelens voor hem veel toegankelijker zijn.”
“Als je echt verder wilt gaan en door wilt gaan met het leven met je partner na ontrouw en een liefdevolle relatie wilt hebben, is dat mogelijk. Ik zie het elke dag in mijn kantoor”, zegt McNulty.
MEER RELATIEADVIES
- Hoe de vonk weer in je huwelijk te steken, volgens een datingcoach
- Wat is onderhoudsseks? Het kan je huwelijk versterken.
- Hoe doordachte communicatie je huwelijk kan verbeteren, volgens een echtscheidingsadvocaat
- Waarom deze huwelijksadviseur zegt dat een goed genoeg huwelijk er een is die een leven lang meegaat
- Hoe de simpele handeling van het vasthouden van elkaars hand dit paar dichterbij dan ooit heeft gebracht
Wil je meer van dit soort tips? NBC News BETTER is geobsedeerd door het vinden van gemakkelijkere, gezondere en slimmere manieren om te leven. Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en volg ons op Facebook, Twitter en Instagram.