Als u zich zorgen begint te maken over uw gewicht, kan het zijn dat u heeft gemerkt dat uw kleding anders zit. Of misschien komt het doordat een zorgverlener u heeft verteld dat u een hoge bloeddruk of een hoog cholesterolgehalte heeft en dat overgewicht een bijdragende factor kan zijn. De eerste stap is om te beoordelen of uw huidige gewicht al dan niet gezond is.
Hoe weet ik of mijn gewicht gezond is?
Body mass index of BMI voor volwassenen
Een uitgangspunt om te bepalen of u een gezond gewicht heeft, is het berekenen van uw “body mass index” (BMI). Voor de meeste mensen is BMI een betrouwbare indicator van lichaamsvet. Het wordt berekend op basis van uw gewicht en lengte.
Om uw BMI te berekenen, zie de BMI-calculator. Of zoek uw lengte en gewicht in deze BMI-grafiek om uw BMI te bepalen.
- Als uw BMI minder is dan 18,5, valt deze binnen de waarden voor “ondergewicht”.
- Als uw BMI is tussen 18,5 en 24,9, bevindt u zich binnen het “normale” of gezonde gewichtsbereik.
- Als uw BMI tussen 25,0 en 29,9 ligt, valt deze binnen het bereik van “overgewicht”.
- Als uw BMI 30,0 of hoger is, valt deze binnen het bereik van “obesitas”.
” Ondergewicht ”,“ normaal ”,“ overgewicht ”en“ zwaarlijvigheid ”zijn termen die verwijzen naar de verschillende bereiken van lichaamsgewicht. Obesitas en overgewicht karakteriseren de gewichtsbereiken die hoger zijn dan wat voor een bepaalde lengte als gezond wordt beschouwd, ondergewicht beschrijft het lichaamsgewicht onder wat als gezond wordt beschouwd. Als uw BMI buiten het “normale” bereik of gezond gewicht valt, is het raadzaam om met uw arts of zorgverlener te bespreken hoe u een gezonder lichaamsgewicht kunt bereiken. Obesitas en overgewicht blijken de kans op lijden te vergroten. van bepaalde ziekten en andere gezondheidsproblemen.
Op individueel niveau kan BMI worden gebruikt als screeningsmethode, maar het wordt niet gebruikt om lichaamsvet of de gezondheid van mensen vast te stellen. Een ervaren zorgverlener is degene die moet de juiste medische evaluaties uitvoeren om de gezondheidsstatus en risicos van mensen in te schatten.
Voor meer informatie, zie Over BMI bij volwassenen.
Omtrek van uw middel
Een andere manier om uw gewicht te bepalen, is door uw taille te meten. Uw taille kan u vertellen dat u een hoger risico loopt op obesitasgerelateerde aandoeningen als u:
- Een man met een grotere taille dan 40 inch in circum omtrek
- Een niet-zwangere vrouw met een taille van meer dan 35 inch in omtrek
Overtollig buikvet is ernstig omdat u hierdoor een groter risico loopt op het ontwikkelen van obesitasgerelateerde aandoeningen zoals diabetes type 2, hoog cholesterolgehalte in het bloed, hoge triglycerideniveaus, hoge bloeddruk en coronaire hartziekte. Mensen met overtollig buikvet moeten hun arts of andere zorgverleners raadplegen om een plan voor gewichtsverlies op te stellen.
Om uw taille te meten, plaatst u een meetlint rond uw blote buik, net boven uw heupbeen. Zorg ervoor dat de riem goed aansluit, maar niet uw huid beknelt en evenwijdig aan de vloer is. Ontspan, adem uit en meet uw taille.
Opmerking: de informatie op deze paginas is alleen bedoeld voor volwassenen: niet-zwangere mannen en vrouwen.
¿Wilt u meer weten?
Afvallen
Als u besluit om af te vallen, zelfs als u maar matig afvalt, kan dit u grote gezondheidsvoordelen opleveren.
Gewichtstoename voorkomen
Een levensstijl leiden die goede eetgewoonten en dagelijkse lichamelijke activiteit omvat, kan gewichtstoename voorkomen.
De gezondheidseffecten van overgewicht en obesitas
Overgewicht en obesitas zij kan uw kansen op het krijgen van bepaalde ziekten vergroten. Uw zorgverlener kan u helpen uw risicofactoren te beoordelen en u te begeleiden bij het afvallen.