Foto:
Het begon al vroeg in haar zwangerschap – telkens wanneer Amy Patterson op de bank om te ontspannen na een lange dag werken, haar benen wilden nog steeds bewegen. Amy was zo moe, en het enige wat ze wilde doen was rusten, maar haar benen lieten haar niet toe.
“Het was alsof ze veel koffie hadden gedronken en de rest van mijn lichaam niet t, zegt ze. Ik zou ze strekken, wrijven, rondrennen om wat energie eruit te krijgen, maar niets hield het tegen. Soms was het zo erg dat ik gewoon vroeg naar bed ging omdat het beter voelde als ik met mijn zwangerschapskussen lag. ”
Restless Leg Syndrome (RLS) is een aandoening die een onbeheersbare drang veroorzaakt om uw benen te bewegen tijdens het slapen of wanneer u rust, bijvoorbeeld wanneer u gaat zitten om te genieten van Netflix. Het kan iedereen overkomen, maar het komt vooral veel voor tijdens de zwangerschap, zegt Batya Grundland, hoofd kraamzorg voor het Family Health Team van het Women’s College Hospital in Toronto. “Het treft tot 30 procent van de zwangere vrouwen en we weten niet echt waarom”, zegt ze. Het kan iets te maken hebben met de schildklierfunctie of het kan hormoongerelateerd zijn. Maar maak je geen zorgen: RLS hebben tijdens de zwangerschap is over het algemeen geen reden tot bezorgdheid. RLS kan ook erfelijk zijn – Patterson wist meteen wat het was omdat haar moeder ook aan de aandoening lijdt.
Advertentie
Wat zijn de tekenen van RLS?
RLS begint meestal in het tweede trimester, maar het kan op elk moment tijdens je zwangerschap beginnen, zegt Carly Beaulieu, een geregistreerde verloskundige en eigenaar van Lucina Midwives in Edmonton. En het kan elke vrouw anders beïnvloeden. “Je kunt krampen, pijn, een zenuwachtig gevoel krijgen, of gewoon het gevoel hebben dat je je benen moet strekken of bewegen”, zegt ze. “Het gebeurt meestal als je s nachts ligt.”
Patterson zegt dat het syndroom begon zodra ze zich wilde ontspannen. “Het is vrij gemakkelijk te herkennen omdat je benen het gevoel hebben dat ze willen rennen. een marathon ”, zegt ze. “Het was erg storend – soms begon het zelfs tijdens de autorit naar huis van het werk.”
Hoe kan ik zwangerschapsgerelateerde RLS behandelen?
Als u vermoedt dat u RLS heeft, is dat het geval. belangrijk om het aan uw arts te vertellen. Hoewel er geen definitieve diagnostische test is voor het syndroom zelf, zijn er andere dingen die moeten worden uitgesloten die het kunnen veroorzaken, zegt Grundland. We kunnen op zoek gaan naar een ijzertekort (een onderliggende aandoening die RLS kunnen veroorzaken) of een schildklierafwijking ”, zegt ze. Als blijkt dat deze dingen een probleem zijn, zal uw OB, verloskundige of huisarts u adviseren over hoe u die aandoeningen moet behandelen.
Aangezien RLS vervelender dan gevaarlijk is, heeft Grundland nooit medicatie voorgeschreven voor het. “Het is meestal slechts een licht ongemak”, zegt ze. “En hoewel er medicijnen zijn, is er geen enkele systematisch getest tijdens de zwangerschap.” Toch voegt ze eraan toe dat de aandoening storend kan zijn en je slaapkwaliteit kan verstoren, wat betekent dat aanstaande moeders wat verlichting moeten vinden.
Als je last hebt van RLS, zijn hier enkele behandelingen om probeer:
Advertentie
– “Oefening helpt echt, of het nu gaat om eenvoudige rekoefeningen, yoga, wandelen of zwemmen”, zegt Beaulieu.
– Probeer magnesium in te nemen om uw spieren te ontspannen, stelt Beaulieu voor. U kunt het als supplement innemen, maar overleg eerst met uw verloskundige of verloskundige voor advies over de dosering.
– Als u dat niet doet. wil je geen magnesiumsupplementen nemen, je kunt het vinden in natuurlijke bronnen zoals groene bladgroenten zoals spinazie en boerenkool, en peulvruchten zoals kikkererwten en zwarte bonen.
-Dompel in een bad besprenkeld met Epsom-zout voordat bed. “Epsom-zouten bevatten magnesiumsulfaat, wat je zal ontspannen, en je kunt ook wat rustgevende lavendel of eucalyptus toevoegen”, legt Beaulieu uit.
–Breng warme of koele verpakkingen aan om de huid te verlichten. het zenuwachtige gevoel in je benen, zegt Beaulieu.
Advertentie
–Beaulieu beveelt ook massagetherapie aan.
Patterson zegt de enige ding dat haar hielp (tot ontzetting van haar man) waren voetmassages.
“Hij masseerde mijn voeten een tijdje na het werk en het ging tijdens de massage weg”, zegt ze. “Het zorgde er niet altijd voor dat het helemaal wegging, maar gedurende de massage waren mijn benen in orde.” Als ze zich echt ongemakkelijk voelde, zou ze een warm bad nemen en dan haar benen om haar zwangerschapskussen wikkelen (Beaulieu raadt aan te investeren in een kussen en matras van goede kwaliteit – alles wat je kansen op een betere nachtrust vergroot). / p>
Heeft RLS invloed op mijn baby?
Gelukkig vormt RLS geen enkel risico voor de baby, maar het kan zeker irriterend zijn voor de moeder, zegt Grundland. “Het is eigenlijk gewoon een veelvoorkomend, irritant symptoom van zwangerschap, zoals zoveel symptomen van zwangerschap zijn. ”
Kan ik RLS voorkomen?
Helaas is er geen wetenschappelijk bewezen manier om RLS te voorkomen, zegt Grundland.”Het goede nieuws is dat het meestal verdwijnt wanneer u uw baby bevalt.” Hoewel, voegt ze eraan toe, als je RLS hebt ervaren tijdens je zwangerschap, is er een kleine kans dat het later in je leven weer de kop opsteekt.
Advertentie
Het enige dat je kunt doen als u ontdekt dat u RLS heeft, is om het uzelf zo comfortabel mogelijk te maken.
“Trakteer uzelf. Zorg dat je je voeten wrijft, koop het zwangerschapskussen, vind de meest comfortabele pyjama ter wereld – doe wat je kunt om het draaglijker te maken , beveelt Patterson aan. “En weet dat het niet voor altijd is.”
Pattersons dochter is nu 17 weken, en gelukkig is het de baby, niet haar rusteloze benen, die haar s nachts wakker houdt.
Pijn in het derde trimester
U moet geen genoegen nemen met waardeloze zwangerschapsslaap