Helaas is crashen bijna onvermijdelijk als je genoeg fietst. Het resultaat is vaak huidverlies waar je langs de weg bent gegleden. Nadat u last heeft gehad van uitslag op de weg, zult u een spervuur van tegenstrijdige adviezen krijgen over hoe u het beste met de verwonding kunt omgaan. Aan je lakens blijven plakken is niet leuk, dus wat is de beste manier om huiduitslag te genezen?
Het hoofd van de medische praktijk van Team Sky, dr.Richard Usher, sprak met ons over hoe profwielrenners omgaan met huidverlies . Controleren of de berijder niet meer ernstig gewond raakt, komt op de eerste plaats. “U moet controleren of er geen andere verwondingen zijn, het bloeden stoppen en tijdelijk de uitslag op de weg bedekken totdat de wonden goed kunnen worden schoongemaakt en aangekleed”, adviseert Usher.
> > > Rijd en race slimmer: verbeter vaardigheden om veilig te blijven in het stel
Als het komt om uitslag op de weg te verwijderen, kan er nog meer pijn op de agenda staan. Als u over vuile wegdekken glijdt, wordt er gruis in de sneden ingebed, maar is schrobben nodig? “Ja, u moet al het zichtbare grind en stenen verwijderen en vervolgens de wond schrobben met jodium, betadine of een normale zoutoplossing – zolang je niet allergisch bent, ”voegt Usher toe.
De essentie
- Controleer op ernstigere verwondingen
- Stop het bloeden
- Boen de wond schoon
- Dek af gedurende 24 uur
- Eet proteïne voor herstel
- Blijf rijden
Als je naar een Grand Tour kijkt, heb je waarschijnlijk wel eens een profrenner in verband gezien om huiduitslag te bedekken, maar welke verbanden gebruiken de profs? Usher zegt: “We gebruiken een verscheidenheid aan verbanden die alginaat en zilver bevatten, allemaal geleverd door Systagenix.” Alginaatverbanden bevatten derivaten van algen en worden gebruikt op wonden die vloeistof sijpelen.
> > > Hoe ver zou je gaan om een betere wielrenner te worden?
Naarmate het verband nat wordt, vormt het langzaam een gel en absorbeert het vloeistof van de wrijving. Zilver is antibacterieel dus zal de bacteriegroei in het verband en mogelijke infectie stoppen. Usher adviseert: “Het is het beste om de wond ten minste 24 uur bedekt te houden. Een jodiumgaas helpt de wond schoon te houden. ”
> > > British Cycling lanceert een reeks recepten die zijn ontworpen om uw rijgedrag een boost te geven
Training eist zijn tol van uw lichaam, net als genezing van blessures. Onvoldoende herstel – slechte voeding, onvoldoende rust – kan de genezing belemmeren, aangezien het lichaam de essentiële bouwstenen voor weefselherstel ontneemt: “Wonden kunnen proteïne verliezen en hebben voldoende voeding nodig voor genezing, dus het is belangrijk om tijdens de genezing een goede proteïne-inname te behouden.”
Het goede nieuws is dat grinduitslag je niet lang van de fiets hoeft te houden, “zolang je de bovenstaande richtlijnen in acht neemt”, besluit Usher.
Kernpunten
Door de wond vochtig te houden, kan genezing zonder littekens worden bevorderd. Onderzoek toont aan dat korstvorming beschermt tegen infectie, maar nieuwe huidvorming belemmert. Een zachte korst zorgt voor een snellere huidgroei; houd het gewoon afgedekt om infectie te voorkomen.
Maak de wond schoon om er zeker van te zijn dat er geen gruis in het weefsel achterblijft, en was met jodium of zoutoplossing om de plek te steriliseren en infectie te voorkomen.
Bedek de wond gedurende minimaal 24 uur om ervoor te zorgen dat deze schoon blijft om infectie te voorkomen.
Door buisvormig gaas lijkt het alsof je witte netkousen draagt, maar het kan ook op de armen worden gedragen en benen om het verband op hun plaats te houden. Dit is vooral handig tijdens het fietsen.
Alginaatverband houdt de huiduitslag vochtig en bevordert de genezing terwijl het helpt om infectie te voorkomen. Als u de pech heeft dat u grote delen van de huid verliest, kan het zijn dat er meer dan één verband nodig is.
Zorg voor een goede voeding. Om een wond te genezen, zijn de bouwstenen nodig om huid en weefsel weer op te bouwen, samen met de energie om uw immuunsysteem aan te zetten om dit werk te doen. Als u voldoende eiwitten binnenkrijgt, geneest de wond snel.
Zolang u de juiste voeding binnenkrijgt, hoeft u niet te stoppen met fietsen. Zorg ervoor dat u voldoende rust krijgt zodat uw lichaam goed kan herstellen van de wond en uw training.