Fotocredit: Getty
Getty
“Hoe kan ik gelukkig worden?”
Het is een van de meest populaire vragen op Google met meer dan 6 miljard zoekresultaten. Als u wilt weten hoe u wees gelukkig, je bent niet de enige.
Hier zijn 20 tips om gelukkig te zijn en een gelukkiger leven te leiden die ik “The Lemonade Life” noem:
1. Dankbaarheid
Zoals ik in mijn nieuwe boek The Lemonade Life uitleg, is dankbaarheid een van de belangrijkste strategieën om gelukkig te zijn. Dankbaarheid is focussen op wat je hebt in plaats van op wat je niet hebt. Dankbaarheid gaat over het vieren van je leven en dankbaar zijn voor de vreugde die je ervaart. Dankbaarheid wordt geassocieerd met positiviteit, verhoogd welzijn en verbeterde gezondheid.
2. Dankbaarheidsdagboek
De praktijk van dankbaarheid kan op veel manieren worden uitgedrukt. Het geheim van hoe je gelukkig kunt zijn, kan beginnen met een dankbaarheidsdagboek. , je kunt elke dag 10-15 minuten besteden aan het schrijven van de dingen waarvoor je dankbaar bent. Het kunnen uw familie en vrienden zijn, de ervaring die u eerder die dag heeft genoten, of iets anders waardoor u zich geaard voelt. Als we dankbaarheid uiten voor de geneugten in het leven, vergroten we het geluk. Zorg ervoor dat u de tijd neemt om na te denken over uw geschriften om de volledige vreugde en ervaring van dankbaarheid te ervaren.
3. Vier je
Je bent het vieren waard. U hoeft niet te wachten op verjaardagen of feestdagen om dit te vieren. Bouw je zelfvertrouwen op door je grootsheid te erkennen en te omarmen. Feliciteer uzelf met uw prestaties – zelfs de kleine. Gebruik kleine overwinningen om momentum te genereren. U zult merken dat dit een van de slimste manieren is om gelukkig te zijn.
4. Concentreer u op uw sterke punten
Het is de menselijke aard om u te concentreren op uw zwakke punten, maar zoals ik in The Lemonade Life uitleg, concentreer u uw tijd en energie op uw sterke punten. Niemand is perfect. Tijd besteden aan het proberen om elke zwakte op te bouwen, zal alleen maar tot frustratie leiden. Het is een onmogelijke taak om overal goed in te zijn. Concentreer u in plaats daarvan op uw kernkwaliteiten en richt ze op het grijpen van kansen. Dit is een van de meest effectieve manieren om gelukkig te zijn. Je voelt je meer bekwaam, evenwichtiger en minder gefrustreerd.
5. Zoek naar het goede in dingen
Het is gemakkelijk om het slechte en de keerzijde te zien. Concentreer u in plaats daarvan op het positieve. Zoek naar de zilveren voeringen, dat zijn de goede dingen in het leven. De beste boeken over geluk bevelen aan om positieve gedachten te cultiveren: hoe meer je naar de goede dingen zoekt, hoe minder stress en negatief denken je kunt ervaren.
6. Doe het met vriendelijkheid
Werk kan veeleisend zijn. Het leven kan veeleisend zijn. In de race om het voor elkaar te krijgen, kan het gemakkelijker zijn om te haasten. Er is echter altijd tijd om het vriendelijk te doen. Behandel mensen respectvol. Empathie thuis, op het werk en in het leven is essentieel om anderen te begrijpen en de mens te begrijpen conditie.
7. Meditatie
Als je wilt weten hoe je gelukkig kunt zijn, is meditatie een goede plek om te beginnen. Besteed elke ochtend 10-30 minuten aan mediteren en je zult merken een verbetering van het welzijn en een gezonder levensperspectief. Meditatie ontspant je en helpt je verbinding te maken met de geest, het lichaam en de ziel. Je kunt dankbaarheid opnemen in je meditatie, naar zachte muziek luisteren of positieve gedachten denken. Meditatie wordt ook geassocieerd met lagere stress.
8. Oefening
Door inspanning komt endorfine vrij, wat kan helpen bij het creëren van een staat van euforie. Onderzoek toont aan dat 15 minuten joggen kan helpen om depressie te verminderen. Tijd besteden aan lichaamsbeweging – vooral in de natuur – kan niet alleen de gezondheid van het hart verbeteren, maar ook de geestelijke gezondheid, geluk en welzijn.
9. Wegversperringen wegnemen
Wegversperringen zijn obstakels die staan tussen waar u nu bent en waar u wilt zijn. Een negatieve omgeving en negatieve mensen zijn twee voorbeelden van wegversperringen die uw potentieel beperken. De eerste stap naar meer geluk is om de wegversperringen in je leven te identificeren. De tweede stap is om paden te vinden rond, over en door de wegversperringen in je leven. Het is mogelijk dat u niet elke wegversperring kunt elimineren, maar u kunt eraan werken om de dreiging te minimaliseren.
10. Kies je vrienden verstandig
Vind vrienden die je opvrolijken, niet die je afbreken. Hun positieve of negatieve energie zal rechtstreeks van invloed zijn op de persoon die je wordt.
11. Beschikken over een aantal kernwaarden
We weten ook wat het betekent om goede waarden te hebben. Om geluk te vinden, noteert u uw waarden op een vel papier. Visualiseren is een goed begin, maar het zal helpen om uw set waarden te versterken wanneer u ze vastlegt. Een reeks kernwaarden is een geweldige manier om gelukkig te zijn, omdat het u herinnert aan de principes en idealen waarop u zich abonneert.
12. Vind je levensdoel
Waarom ben je hier? Hoe creëer je impact? Als u uw levensdoel kent, zult u weten hoe u gelukkig kunt zijn omdat u een leven leidt dat de moeite waard is, omdat u begrijpt waarom u doet wat u doet.Je hebt richting. Je hebt aarding. Je hebt iets waar je naartoe werkt of iemand die je wilt inspireren.
13. Bouw sociale contacten op
Veel mensen willen weten hoe ze gelukkig kunnen zijn. Hoewel alleen gelukkig zijn belangrijk is, vergroot je het geluk door waardevolle sociale contacten. Hoe meer we omgaan met mensen, mensen begrijpen en anderen helpen, hoe meer welzijn we ervaren in ons leven. We zijn allemaal met elkaar verbonden, en het leven gaat over anderen helpen en geven aan anderen. Je vergroot niet alleen hun geluk, maar ook dat van jezelf.
14. Wees verantwoordelijk
Iedereen kent het spel van de schuld. Zij zijn het, niet jij. Rechtsaf? Fout. Verantwoording begint bij jou. Wil je weten hoe je gelukkig kunt zijn? Verantwoordelijkheid nemen. Als u uw successen en fouten bezit, verlicht u een last in uw leven en geniet u van meer geluk en vrijheid.
15. Begrijp uw gevoelens
Besteed tijd aan het begrijpen waarom u een bepaald gevoel ervaart. Als je goed kunt inschatten wat je gelukkig of verdrietig maakt, en het waarom achter dat specifieke gevoel begrijpt, zul je meer duidelijkheid hebben over hoe je gelukkig kunt zijn. Je hebt meer controle over je gevoelens en emoties en bent op een duidelijker pad naar zelfinzicht.
16. Omarm empathie
Emotionele intelligentie is zon belangrijk onderdeel van gelukkig zijn. Het begrijpen van anderen is essentieel om te gedijen in het leven en op het werk. Omarm empathie bij alles wat je doet. Begrijp anderen. Omarm je onvolmaakte zelf. Door meer zelfinzicht te tonen en anderen te begrijpen, kun je verbinding maken met de mensheid. Begrijp hun achtergrond, perspectief en omstandigheden en je voelt je meer verbonden met jezelf en met anderen. Het is een slimme manier om een gelukkig leven te leiden.
17. Geloof dat je de kracht hebt om je leven te veranderen.
Dit is meer dan positief denken. Dit is het omarmen van een fundamentele waarheid dat geluk een mogelijkheid is in je leven. Als je dat principe eenmaal hebt geaccepteerd, heb je je geest geopend voor de mogelijkheid van verandering. Je bent begonnen aan een pad om meer geluk in je leven te accepteren.
18. Oefen geluk
Je kunt dagelijks geluk oefenen. Vind dingen die je gelukkig maken en herhaal ze dagelijks. Ontwikkel positieve gewoonten. Identificeer de dingen die u ongelukkig maken en werk eraan om ze uit uw leven te verwijderen. Het is een project van scheiding, en als je het onder de knie hebt, is het een nuttige strategie om gelukkig te zijn.
19. Declutter
Een gelukkige geest en een gelukkig huis gaan samen. Ruim uw persoonlijke ruimte op en maak uw geest vrij. Elimineer dingen die u niet nodig heeft. Rommel betekent desorganisatie en het kan een belemmering zijn voor prestaties en welzijn. Als we opruimen, brengen we orde in ons leven. Versier je persoonlijke ruimte in plaats van rommel met dingen die je gelukkig maken. Omring jezelf met geluk en het zal meer organisatie, orde en geluk in je leven brengen.
20. Een open geest hebben
Een open geest is een weg naar mogelijkheden. Sta open voor nieuwe mensen, plaatsen en ervaringen. Als je flexibel bent en openstaat voor verandering, kan je geluk toenemen. Je kunt sociale connecties vergroten, meer vreugde vinden en je meer deel voelen van een grotere gemeenschap.
Conclusie
Wil je weten hoe je gelukkig kunt zijn? Volg deze 20 principes voor een gelukkiger leven. Het is dichterbij dan u denkt.