Hoe de juiste slaaprichting u een betere nachtrust kan geven

Door Anuradha Gupta | Bijgewerkt op: 21 december 2020

Heeft de richting waarin u slaapt invloed op de kwaliteit van uw rust? Oude bronnen, zoals Ayurveda, zeggen ja, maar heeft de moderne wetenschap dit bevestigd?

Kan uw slaaprichting een verschil in of u een goede nachtrust krijgt? Ayurveda zegt ja!

Een van de drie belangrijkste aandachtspunten van Ayurveda is slaap of Nidra. Omdat er zoveel belang wordt gehecht aan een goede nachtrust, heeft Ayurveda veel aanbevelingen over hoe u een goede nachtrust kunt krijgen!

Laten we het hebben over mythologie

Vertel me een verhaal waar ik me mee kan identificeren . Vertel me een verhaal dat me kan leiden. Vertel me een verhaal dat ik kan doorgeven. Mythen zijn verhalen die ons in contact brengen met onze waarden en culturele context. Hier is een aanwijzing uit een beroemde mythe over slaaprichting:

Volgens de legende ging de godin Parvathi voor een heilig bad en vroeg haar zoon, Lord Ganesh, om op wacht te staan. Toen Lord Shiva, haar man en Lord Ganeshs vader, vroegen om de ruimte binnen te gaan waar zijn moeder aan het baden was, weigerde Lord Ganesh hem binnen te laten. Verontwaardigd hakte Lord Shiva zijn hoofd af. Godin Parvathi kwam tevoorschijn, nam het tafereel in zich op en dreigde de hele schepping te beëindigen. In reactie daarop vroeg Lord Shiva zijn volgelingen om hem het hoofd te brengen van elk wezen dat in noordelijke richting slaapt (men gelooft dat de ziel vertrekt vanuit het noorden om eenheid te vinden met Brahman of Bewustzijn). Er werd een olifant ontdekt die in de richting van het noorden sliep, zijn hoofd werd afgehakt en vond zijn weg naar Lord Ganesh. Zo verwierf de olifantengod Lord Ganesh zijn hoofd, plus een belofte van papa om mama te sussen dat hun zoon de eerste God zou zijn die in een ceremonie aanbeden zou worden.

Een heel verhaal, is het niet?

Een ander perspectief

Ayurveda is seculier maar heeft wortels in Vedische teksten. Volgens het Vishnu Purana (bevestigd door het epos, Mahabharat), “is het gunstig om te gaan liggen met het hoofd naar het zuiden of oosten gericht. De persoon die gaat liggen met zijn hoofd in tegengestelde richting, wordt ziek.”

Laten we achteruit gaan …

Wat is uw concept van een slaappositie? We hebben het niet over slapen in de foetushouding of op uw buik, noch over uw linker- of rechterzij draaien om te slapen (ja , Ayurveda heeft daar ook aanbevelingen over).

Normaal gesproken zeggen we, wanneer we aanwijzingen in het Engels geven, dingen als rechtdoor gaan, linksaf slaan, enz., Maar de meeste traditionele culturen hebben eerbied voor de windrichtingen; het noorden , oost, west en zuid. In feite hebben sommige talen niet eens het concept van een egocentrisch coördinatenstelsel (links en rechts, of voor en achter). Talen zoals Guugu Yimithirr, een inheemse taal uit Australië, en de De Sambali-taal in de Filippijnen gebruikt eigenlijk kompasrichtingen en geografische oriëntatiepunten.

Dus maakt het eigenlijk uit in welke richting we slapen?
De studie van wetenschap is een zoektocht naar waarheid, een stelling bewijzen en beweren dat ‘vandaar’ altijd pure vreugde is. Het lijkt mij, als wetenschapper, dat de slaaprichting bedoeld is om geomagnetische interferentie te vermijden. De aarde is een enorme (zij het zwakke) magneet, maar is de impact op de mens statistisch significant?

De magnetische positieve pool van de aarde bevindt zich in het noorden en de negatieve in het zuiden. Het hoofd van een mens is de positieve kant van een magneet en voeten negatief. Positieve polen stoten af, dus ik neem aan dat als we met ons hoofd naar het noorden liggen, de afstotende krachten uitputting zullen veroorzaken.

Vastu, de zusterwetenschap van Ayurveda, behandelt richtingen; het is de oude wetenschap van architectuur en harmonie en welzijn van het milieu. Het doel van Vastu is om een prettige omgeving te creëren om in te leven en te werken door de Panchamahabhutas (de vijf grote elementen van Ether, Lucht, Vuur, Water en Aarde), richtingen en energievelden te gebruiken voor verbeterde gezondheid, rijkdom en welvaart. , en geluk.

Ik vroeg Michael Mastro, een vooraanstaande Noord-Amerikaanse Vastu-expert, naar slaaprichtingen, en dit was zijn advies: “We slapen nooit met ons hoofd naar het noorden, omdat positieve magnetische energie afkomstig is van de noordpool, en ons lichaam is een magneet met een positieve polariteit in ons hoofd, dus dit is als het samenbrengen van twee positieve uiteinden van magneten (vandaar!); ze stoten elkaar af en verstoren de bloedstroom, de bloedsomloop en de spijsvertering, wat geen goede slaap geeft. Slapen in zuidelijke richting, als je gezondheidsproblemen hebt, is zeer gunstig (deze aanbevelingen veranderen niet op het zuidelijk halfrond). ”

Ayurveda en Vastu komen overeen over de slaaprichting:

Noord

Terwijl je onze het ware noorden (de noordster is altijd gebruikt voor navigatie) is spiritueel en navigatief gezien gezond, slapen op het noorden wordt helemaal niet aanbevolen, omdat het problemen kan veroorzaken met de bloedcirculatie, verhoogde stress, fysieke en psychiatrische problemen en slaapstoornissen zoals slapeloosheid. (De enige uitzondering is voor yogis die lucide dromen en astrale reizen willen beoefenen, en ik heb nog nooit zulke yogis ontmoet – ik zou absoluut aanraden om yoga maya te vermijden). Dr. Vasant Lad zegt: “Alleen dode mensen slapen naar het noorden.” Inderdaad, de hindoeïstische gewoonte is om een lijk te rangschikken met het hoofd naar het noorden gericht totdat het lichaam wordt gecremeerd, omdat men gelooft dat dat de route is voor de ziel om het lichaam te verlaten, zoals de mythe van Lord Ganesh suggereert.

Oost

Slapen met je hoofd in oostelijke richting zou geweldig moeten zijn voor iedereen, vooral voor studenten, omdat het het geheugen verbetert, de concentratie verbetert en goed is voor de algehele gezondheid. De zon komt op in het oosten, en het wordt beschouwd als een richting van positieve golven en actiekracht. Het geeft een persoon een verjongd en energiek gevoel. Het wordt ook verondersteld goed te zijn voor meditatie en spirituele bezigheden. Vastu-adviseurs adviseren vaak dat het bed van een kind met het hoofd tegen de Oost en voeten naar het Westen in richting. Oost-West-slaap bevordert de creativiteit, is goed voor de conceptie en brengt alle drie de doshas (Vata-, Pitta- en Kapha-lichaamsvochten) in evenwicht. Studies hebben aangetoond dat mensen die in deze richting slapen, kortere REM-slaapcycli en oogbewegingen (vergeleken met South sleep), wat betekent dat er minder dromen en meer gezonde slaap zijn.

West

Slapen van west naar oost wordt niet geadviseerd. Sommigen suggereren dat het Rajas of ambitie en rusteloosheid verhoogt, maar er zijn betere manieren om dat te doen. Sommigen beschouwen het zelfs als een neutrale positie om te slapen. Volgens Vastu kan slapen met het hoofd naar het westen echter leiden tot rusteloze en gestoorde slaap, nachtmerries en een neiging tot geweld.

Zuid

Als men de theorie van magneten volgt, zorgt een wederzijdse aantrekkingskracht tussen het negatieve zuiden en het positieve hoofd voor harmonie in de slaap. Volgens de mythologie is het zuiden de richting van Heer Yama en bevordert het een zware, diepe slaap, zoals de herstellende slaap van de dood. Vastu-beoefenaars beschouwen dit als het beste type slaap voor de gezondheid, het verlagen van de bloeddruk en het bevorderen van positieve energie, rijkdom, welvaart en harmonie.

Dr. John Douillard, DC, CAP geeft meer tips over verschillende richtingen in dit artikel, dat ook therapeutische richtlijnen geeft (te gebruiken onder begeleiding van een Vastu of Ayurvedische professional). Voor Vata-mensen, die vaak angst en koude handen hebben, wordt slapen met het hoofd naar het zuiden of zuidoosten aanbevolen. Mensen met Pitta-verergering kunnen (voor een beperkte tijd) in het noordwesten slapen. Slapen in het westen kan een Kapha vikruti weer voor een beperkte tijd weer in evenwicht brengen.

Overweeg ook magnetische therapie, een alternatieve medische praktijk die statische (d.w.z. niet-bewegende) magneten gebruikt om pijn en andere gezondheidsproblemen te verlichten; terwijl de wetenschap zijn bedenkingen uit totdat de voordelen zijn bewezen door allopathische testen, schat de BBC in 2015 de verkoop van wereldwijde therapeutische magneten op $ 1 miljard, wat aantoont hoe populair deze vorm van therapie is.

Ik hou ervan wanneer Ayurvedisch of enig ander onderzoek bevestigt Ayurvedische principes (de studie van circadiaanse ritmes bevestigt bijvoorbeeld Dinacharya of de dagelijkse aanbevelingen van Ayurveda).

In 2009 werd in India een onderzoek uitgevoerd bij de afdeling Fysiologie van het Himalayan Institute of Onder medische wetenschappen werd onderzocht of slapen met het hoofd in een bepaalde richting enig effect heeft op de hartslag, bloeddruk en serumcortisol tijdens liggende rust. Het ontdekte dat degenen die de instructie kregen om met hun hoofd in zuidelijke richting te slapen, de laagste SBP (systolische bloeddruk), DBP (diastolische bloeddruk), HR (hartslag) en SC (serumcortisol) hadden. Dit waren statistisch significante bevindingen, hoewel aanbevolen werd dat er meer onderzoek nodig was in verschillende groepen.

Kan het zwakke aardmagneetveld van de aarde invloed hebben op onze neurale signalen?

Hier is het goede nieuws! Een wetenschappelijk onderzoek uit 2019 vond bewijs dat mensen werkende magnetische sensoren hebben die signalen naar de hersenen sturen.

Bijen, schildpadden, vissen, vogels en sommige zoogdieren (walvissen, vleermuizen, koeien) gebruiken hun magnetische zintuigen als homing-apparaten en voor navigatie, in combinatie met signalen zoals zien, ruiken en horen. Deze dieren delen dezelfde voorouders als wij.Tot dusverre was de wetenschap op zoek naar unieke menselijke gedragsreacties op magnetische velden, maar toen de parameters van de studie werden veranderd in of mensen het magnetische veld kunnen voelen, hebben we het bewijs verkregen waarnaar we op zoek waren: er is een sensorisch vermogen in ons onderbewustzijn. hersenen om magnetische signalen te detecteren!

Inderdaad, mensen kunnen het magnetische veld van de aarde voelen. Wetenschappelijk gezien is er zoveel onontgonnen over de wereld, en ik ben onder de indruk van het feit dat we niet weten wat we niet weten.

Heeft de slaaprichting echt invloed op onze kwaliteit van rust?

Ayurveda en Vastu beweren van wel. Als je moeite hebt met slapen, wil je misschien een andere slaaphouding proberen, zoals in slaaprichting, en je eigen onderzoek doen. Ik ga er een nachtje over slapen … met mijn hoofd natuurlijk naar het zuiden of oosten gericht!

Voordat ik vanavond je hoofd op je kussen laat rusten, nodig ik je uit voor een live online sessie voor gratis adem en meditatie, genaamd Beyond Breath. Je krijgt de kans om een gemakkelijke ademhalingstechniek te leren en een geleide meditatie te ervaren onder leiding van een getrainde instructeur. Je leert ook over SKY Breath Meditation, iets wat ik elke dag beoefen! Bonus: meditatie kan u een goede nachtrust geven! Selecteer een datum en tijd voor Beyond Breath die het beste bij u passen! Je zult blij zijn dat je het gedaan hebt!

Anuradha Gupta is een ingenieur, MBA en ayurvedisch welzijnsconsulent. Ze heeft een zakelijke achtergrond en is vrijwilligers voor Art of Living en andere non-profitorganisaties. Je kunt haar vinden op Facebook of LinkedIn.