Het is snel: je hoeft geen nieuwe recepten te leren of zelf maaltijden te bereiden.
Het is hoog in vezels: helpt u een vol gevoel te krijgen en minder snel te snacken. Het dieet moedigt je ook aan om ander gezond voedsel te eten, zoals fruit, yoghurt, magere melk, vis, kip, groenten en zuivelproducten, die weinig koolhydraten en vet bevatten.
Je kunt nog steeds eten wat je liefde: Nou ja, tot op zekere hoogte. Niemand pleit ervoor om aan het einde van een zware dag vasten een gigantische pizza en een bak ijs te eten. Maar redelijkerwijs kunnen mensen die een dieet volgen, aan het eind van de dag genieten van een goede maaltijd, zolang het maar niet te veel calorieën of te veel vet bevat. Er is daar veel ruimte!
Het is gratis: er zijn geen wekelijkse dieetclubtarieven en de ingrediënten zijn goedkoper dan het kopen van een normale lunch of bijvoorbeeld een continentaal ontbijt.
Er is enige variatie: er zijn 10 verschillende soorten Special K-ontbijtgranen om uit te kiezen, waaronder origineel, rode bessen, chocolade, perzik & abrikoos, romige bessencrunch, haver & Honing, Fruit & Noot, Nourish Bessen, Nourish Seeds en Nourish Cranberry & Appel om te helpen mixen dingen een beetje. Kelloggs hebben ook het assortiment snacks vergroot sinds het dieet voor het eerst werd gelanceerd om meer keuze te bieden voor volgers van het plan.
Nadelen:
Het kan saai worden: hetzelfde eten 14 tijden in een week kunnen na een tijdje beginnen te raspen. Mensen die een dieet volgen, kunnen op dag drie wanhopig op zoek zijn naar verandering.
Het is qua voedingswaarde beperkt: twee keer per dag granen en melk eten is een stuk minder voedzaam dan het eten van eieren, vis, salade, vers fruit en groenten. .
Het kan ook gevaarlijk zijn voor mensen met bepaalde aandoeningen. Als u zich enigszins zorgen maakt, moet u het dieet niet volgen, maar in plaats daarvan een gezond, uitgebalanceerd dieet eten in combinatie met regelmatige lichaamsbeweging.
Hoe u het speciale K-dieet interessanter kunt maken
Kelloggs hebben veel suggesties voor voedsel dat u kunt eten om gewichtsverlies te helpen verhogen en de voedingswaarde van de maaltijden en snacks die u eet volgens het plan te verhogen, bijvoorbeeld:
En ze hebben ook tal van receptsuggesties, inclusief: Baked Special K & Groentekotelet en Special K Nachos en Yummy Yoghurt dip.
Wat is het beste graan om af te vallen?
Voor de gezondste ontbijtgranen adviseert de NHS mensen om volkorengranen te kiezen, die minder suiker, vet en zout bevatten. Enkele van de beste keuzes zijn volkoren granenkoekjes (ook bekend als Weetabix), geraspte volkoren kussens (ook bekend als Shredded Wheat) en havermoutpap.
Al deze granen bevatten veel vezels en zorgen ervoor dat je je langer vol voelt. Onderzoek suggereert ook dat een dieet met veel vezels het risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen en diabetes type 2 kan helpen verminderen. Ze bevatten ook vitamine B voor energie en bevatten weinig suiker (voor energie die langzaam vrijkomt in plaats van een met suiker gevulde piek gevolgd door een geeuw-inducerende dip).
Mueslis, die meestal volkoren en fruit bevatten, worden vaak gezien als een gezondere optie, maar controleer eerst het etiket – veel bevatten relatief veel vet, toegevoegde suikers en, in sommige gevallen, zout.