Wat zegt Dr. Melinda Ratini:
Werkt het?
Een studie wees uit dat volwassenen die het type A-dieet aten, verbeterde gezondheidsmarkers vertoonden, maar dit kwam bij iedereen voor, niet alleen bij degenen met type A-bloedgroep. In 2013 werd bij een groot onderzoek geconcludeerd dat er geen bewijs bestaat om de voordelen van bloedgroepdieet te ondersteunen.
Het is echter waarschijnlijk dat u zou afvallen, omdat het dieet zeer beperkend kan zijn.
Is het goed voor bepaalde aandoeningen?
Het bloedgroepdieet doet aanbevelingen uitsluitend op basis van uw bloedgroep. Dus als u een chronische aandoening heeft (bijvoorbeeld diabetes), wordt u misschien verteld om te eten eiwitrijk, terwijl een andere persoon met diabetes wellicht zuivel of kip moet vermijden. Dit kan in strijd zijn met uw behandelplan voor diabetes.
De American Diabetes Association beveelt een meer praktische benadering van uw dagelijkse eetpatroon aan. Het waarschuwt ook voor het focussen op specifieke voedingsmiddelen. In de meeste gevallen wordt niet aangeraden om grote voedselgroepen te schrappen.
Het bloedgroepdieet pakt ook andere aandoeningen zoals hartaandoeningen, hoge bloeddruk, of cholesterol. Elk nodig gewichtsverlies heeft zeker een positieve invloed op deze omstandigheden. Maar ongeacht uw bloedgroep, u moet dezelfde richtlijnen volgen die zijn opgesteld door de American Heart Association (AHA) voor een vetarm en zoutarm dieet.
Ook moet iedereen streven naar 150 minuten aëroob lichaamsbeweging per week en ten minste 2 dagen krachttraining per week.
Het laatste woord
Op het bloedgroepdieet vermijdt u bewerkte voeding en eenvoudige koolhydraten. Dat kan genoeg zijn om u te helpen afvallen. Maar elk gewichtsverlies bij dit dieet is niet in verband gebracht met uw bloedgroep.
Er is ook geen onderzoek dat aantoont dat dit dieet kan helpen bij de spijsvertering of u meer energie kan geven.
Hoewel u “Ik koop en bereid je eigen voedsel volgens dit plan, je keuzes zijn beperkt, afhankelijk van je bloedgroep. Wees dus bereid om wat tijd in de keuken door te brengen.
Het dieet kan ook snel duur worden, aangezien de auteur raadt je aan om zowel organische stoffen te kopen als zijn eigen lijn van supplementen.
Als het bloedgroepdieet je intrigeert, overweeg dan het volgende: de wetenschap is gestapeld achter traditionele aanbevelingen voor gezond eten om af te vallen – geen beperkingen op basis van het type van uw bloed.