Wanneer koppels van elkaar houden maar niet samen naar bed gaan, “slaapscheiding” kan de oplossing zijn.
Snurken, lichaamswarmte, rusteloze benen, verschillende schemas en een verlangen naar persoonlijke ruimte zijn slechts enkele van de redenen waarom sommige gelukkige stellen ervoor kiezen om apart te slapen, of ze nu apart slapen. bedden in dezelfde kamer, of helemaal in aparte kamers.
Uit een enquête onder 3.000 Amerikanen die op een matrasrecensie-site waren gepost, bleek dat ongeveer 31% van de respondenten zou graag een “slaapscheiding” willen in hun relatie. Dat komt overeen met een onderzoek van de National Sleep Foundation, waaruit bleek dat bijna 1 op de 4 Amerikaanse stellen in aparte slaapkamers of bedden slaapt.
“Als u niet voor uw slaap zorgt, doet u uw huwelijk pijn,” Dr. Mehmet Oz waarschuwde donderdag: “De grootste uitdaging is dat mensen vooruit moeten plannen.”
VANDAAG “Carson Daly zei dat hij en zijn vrouw in september een” slaapscheiding “kregen terwijl ze hun huis renoveerden. Hij heeft slaapapneu en ze is zwanger, dus het arrangement is voor hen beiden geschikt.
“Soms wil je gewoon je eigen ruimte hebben”, voegde Sheinelle Jones eraan toe. van de gastheren zei dat hun echtgenoten een kussenmuur in bed bouwen om hun eigen ruimte te creëren zonder officieel uit elkaar te slapen.
De arrangementen kunnen variëren. Michael Breus, een Los Angeles- gebiedsklinisch psycholoog die ook bekend staat als The Sleep Doctor, vertelde VANDAAG dat hij enkele stellen kent die doordeweeks apart slapen, maar in het weekend samen. Het kan de moeite waard zijn om het eerst drie keer per week uit te proberen om te zien hoe het voelt, adviseerde Oz.
Een echtpaar uit Utah noemde hun aparte slaapkamers voor een gezond seksleven na acht jaar huwelijk. Hij is een nachtbraker, terwijl ze het liefst eerder wakker wordt, dus genieten ze allebei van hun eigen ruimte s nachts. Het bleek een bevredigende regeling te zijn.
“Laten we eerlijk zijn – gebrek aan energie is een veel grotere bedreiging voor een actief seksleven dan een gebrek aan kansen ity. En we zijn beter uitgerust, “schreef Daryl Austin uit Orem, Utah, vorig jaar in een column in de Los Angeles Times.
” We krijgen ook de kans om elkaar te missen … nachten apart zijn de enige keer dat we echt een verlangen naar de ander krijgen. Dat verlangen resulteert elke ochtend in een gelukkig weerzien, een soort nieuwe start-knop die we elke dag aan het begin van de dag indrukken. “
Voor andere stellen is apart slapen een serieuze kwestie om een goede nachtrust te krijgen.
Erica Scoville uit Richland, Washington, vertelde VANDAAG dat de lichaamswarmte en het snurken van haar man Mike dat ze de slaap kreeg die ze nodig had, wat betekende dat bedtijd een potentieel oorlogsgebied was. S Nachts met pensioen gaan in aparte slaapkamers was de oplossing voor het paar, dat in de veertig is.
“Het is belangrijk voor mensen om te onthouden dat samen slapen niet altijd een huwelijk redt, net zo min als apart slapen een ruïne huwelijk, zei Scoville. Het is slapen, en slapen is echt belangrijk voor iedereen. Maar nog belangrijker dan dat is genoeg van elkaar houden om iets te proberen dat het leven een beetje gemakkelijker maakt voor je partner. ”
Hoe praat je met je partner:
Tamara Green, een New Yorkse relatietherapeut, zei dat ze heeft gezien dat de regeling de relaties en het liefdesleven van patiënten verbeterde. Het is “absoluut” nog mogelijk om een goede seksuele band te behouden, merkte ze op.
“Ze krijgen genoeg rust en hebben het gevoel dat ze elkaar kunnen horen en hun behoeften vervuld, ”vertelde Green VANDAAG.
Toch kan het onderwerp moeilijk te bespreken zijn met een partner. Green had deze tips voor mensen die willen proberen in hun eigen bed of slaapkamer te slapen:
Bespreek de nieuwe regelingen voordat u de stap zet naar apart slapen:
Begin met uw partner weet waarom je van hem houdt en hem waardeert, en breng dan naar voren dat je niet goed hebt geslapen.
Blijf weg van het woord jij, zoals in Je houdt me s nachts wakker. ” Gebruik in plaats daarvan het woord wij – Het lijkt erop dat we geen volledig goede nachtrust hebben omdat we gewoon verschillende slaapstijlen hebben. Op die manier geef je niet de schuld, maar leg je het uit. Wanneer koppels dit doen, gaat de verdediging ver weg, zei Green.
Stel een verandering voor: “Ik vraag me af of je openstaat voor dingen die voor ons allebei kunnen werken. Ik breng alleen dit omdat ik veel om jou en onze relatie en de kwaliteit van onze slaap geef. ”
Plan samen tijd voordat je naar aparte bedden gaat:
Grijp kansen om elkaar de hele dag aan te raken. Knuffel bijvoorbeeld in de keuken of nestel lekker terwijl je tv kijkt, zei Green. Neem even de tijd om je opgewonden te voelen met je partner.
Plan seks in je agenda en maak er een prioriteit op die dagen, adviseerde ze. Vergeet ook niet om date-avonden in te plannen.
Spreek je waardering uit:
Green stelde voor om te zeggen: “Ik ben zo dankbaar dat we deze dingen samen kunnen oplossen. Daarom werd ik in de eerste plaats verliefd op je. ” Of: “Ik waardeer het echt dat je hoort hoe moeilijk het voor me is om te slapen.”
Volg A. Pawlowski op Facebook, Instagram en Twitter.