Je weet dat een appel per dag de dokter weghoudt. Maar appels zijn niet het enige fruit dat deze felbegeerde onderscheiding heeft. Watermeloen – een smakelijke, verfrissende, gezonde en goedkope vrucht – valt ook in die categorie.
Het verkwikkende zomerfruit is rijk aan water – ongeveer 92 procent – waardoor het een goede optie is voor mensen die willen afvallen. Water bevordert gewichtsverlies door gifstoffen weg te spoelen en je eetlust te verminderen, omdat kauwen en slikken je het gevoel geeft dat je meer calorieën eet dan je bent. Lees meer over het beste fruit om af te vallen.
Het consumeren van watermeloen zorgt ervoor dat je weer gehydrateerd bent. En als je veel water binnenkrijgt, kan je lichaam optimaal werken. Ook, als je gehydrateerd bent, zal je dorst niet verwarren met honger en ongezonde kost eten. Bovendien bevat deze caloriearme vrucht een natuurlijke suiker die een zoetekauw in bedwang houdt. Deze vrucht met koolhydraten bevat 1,1 gram vezels, waardoor je je langer vol voelt.
Onderzoek uitgevoerd aan de Universiteit van Kentucky heeft aangetoond dat het eten van watermeloen de lipidenprofielen kan verbeteren en de vetophoping kan verminderen. Nog beter, Uit een onderzoek onder atleten door de Universidad Politécnica de Cartagena in Spanje bleek dat watermeloenensap spierpijn heeft verminderd. Dat is geweldig nieuws als je hard traint.
Dankzij alle gezondheidsvoordelen van watermeloen is het watermeloendieet de nieuwste wellness-trend. Het is geen officieel dieet, eerder bijna als een zuivering, aangezien watermeloen zon hoog watergehalte heeft. Toch beweert het dieet dat het gewichtsverlies kan stimuleren en kan helpen om het overtollige water, gifstoffen, zouten en andere stoffen van je lichaam kwijt te raken. onzuiverheden.
Je volgt het dieet de hele dag gedurende vijf dagen tot een week. Mensen houden van dat formaat omdat het gestructureerd is zonder dat er een lange tijdsbesteding voor nodig is. En mensen zijn bereid om een dieet te proberen met iets waar ze de hele dag van houden. Het is niet alsof je gedwongen wordt om op watermeloen te kauwen, dat is moeilijk te verkopen!
Er zijn een paar versies van het dieet waarvan de specificaties variëren. Een populaire is een soort zuivering. Hier eet je in de eerste fase maar drie dagen watermeloen. Daarna hervat u uw normale dieet of voegt u geleidelijk andere voedingsmiddelen aan uw dieet toe. Of u kunt twee maaltijden per dag eten en tussendoor een watermeloen eten. U kunt ook proberen de portiegroottes bij de maaltijden te verkleinen en porties watermeloen toe te voegen.
Voor dranken kunt u suikerhoudende vruchtensappen, frisdrank en voedingsmiddelen vervangen door watermeloen en water. Als je trek hebt in een toetje, neem dan een snack op watermeloen. Aangezien het ongeveer 6 procent suiker bevat, is het gezonder om een paar plakjes te eten dan cake, taart of ijs. Bovendien oogst je de vitamines en mineralen zoals vitamine C en A, bètacaroteen, kalium en lycopeen. Al deze tactieken zullen u helpen uw calorie-inname te verlagen zonder het gevoel te hebben dat u een tekort heeft.
Zoals alle rage-diëten is het watermeloenendieet geen goede oplossing voor gewichtsverlies op de lange termijn. alle voedingsbronnen van proteïne. En aangezien u zoveel water drinkt, kunt u last krijgen van diarree of een opgeblazen gevoel. Daarom wordt het niet aanbevolen dat zwangere vrouwen of iemand met een gecompromitteerd immuunsysteem dit dieet proberen.
als u over het algemeen gezond bent, zult u zichzelf waarschijnlijk geen kwaad doen als u het dieet een paar dagen volgt. Hoewel het dieet u kan helpen om uw inspanningen om af te vallen op gang te brengen, moet u een plan hebben voor hoe u verder gaat. uw inspanningen om af te vallen als het dieet klaar is. Lees meer over gezond fruit dat je zou moeten eten.
Watermeloenrecepten
Bekijk een paar van onze watermeloenrecepten hieronder.
Watermeloen Gazpacho
Combineer watermeloen met wat hartig en pittig ingrediënten voor een verfrissende twist dankzij dit eenvoudige en snelle gazpacho-recept.
Mango- en watermeloensalade
Geniet van deze salade op zichzelf. Of verwijder waterkers en combineer met gegrilde kip of vis.
Salade met watermeloen, rucola, feta en munt
Deze onverwachte combinatie danst in de mond dankzij de zoetheid van watermeloen, de zure limoen, de zoutheid van de feta en olijven en semi-pittig kruidachtig karakter van de rucola. Opmerking: giet indien mogelijk de watermeloenblokjes van tevoren af door ze een nacht in een vergiet boven een kom in de koelkast te plaatsen.