Van vlinders in je maag voordat je een grote toespraak houdt op het werk tot een maagzweer die optreedt wanneer het moeilijk wordt, onze gastro-intestinale gezondheid lijkt nauw verbonden zijn met onze emoties. Gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) of zure reflux is geen uitzondering, en symptomen van brandend maagzuur kunnen samen met uw werklast escaleren.
De relatie tussen stress en brandend maagzuur is een lastige; net zoals de stress van een man de adrenalinestoot van een ander is, kan stress bij sommige – maar niet alle – mensen met GERD optreden.
En hoewel stress de symptomen van GERD kan verergeren, is het onwaarschijnlijk om de onderliggende oorzaak van uw chronische brandend maagzuur te zijn. In het verleden werd gedacht dat stress de oorzaak was van een verscheidenheid aan gastro-intestinale problemen, waaronder zweren en inflammatoire darmaandoeningen zoals de ziekte van Crohn. Nu is bekend dat bacteriële infecties (in het geval van zweren) en onderliggende ontstekingen (bij darmaandoeningen) de schuld zijn, niet de stress.
Maagzuur kan stijgen, maar niet iedereen voelt de brandwond
Zelfs als overgewicht, roken, alcohol of andere GERD-triggerende factoren de onderliggende oorzaak zijn van uw brandend maagzuur, kan stress ervoor zorgen dat u de symptomen van zure reflux acuut gaat voelen.
Maagzuurverlichtende voedingsmiddelen die GERD bestrijden
Verstandig voedsel kiezen is de sleutel Diavoorstelling bekijkenMeer over GERD
- 7 verrassende triggers voor maagzuur
- 7 dagelijkse gewoonten die zure reflux in bedwang houden
“Stress kan veel darmfuncties beïnvloeden, en we weten dat patiënten die veel psychologische stress hebben, lijden aan ernstigere refluxsymptomen – zonder noodzakelijkerwijs een ernstigere reflux te hebben”, zegt Mitchell Cappell, MD, PhD, de chef van gastro-enterologie bij Beaumont Hospit al in Royal Oak, Michigan. “We leven in stressvolle tijden en brandend maagzuur komt ongelooflijk vaak voor”, zegt hij.
In enquêtes identificeert de meerderheid van de mensen die zure reflux ervaren stress als een veel voorkomende trigger. Het probleem is dat studies geen verband hebben gevonden tussen de stress en de hoeveelheid maagzuur in de slokdarm, de ultieme oorzaak van brandend maagzuur. Een verklaring voor deze discrepantie is dat stress kan leiden tot wat bekend staat als hypervigilantie. Met andere woorden, gestresste mensen worden gevoeliger voor en zijn zich meer bewust van fysieke symptomen die hen misschien niet storen als ze niet gestrest waren. / p>
In een studie uit 2005 in de Journal of Psychosomatic Research maten onderzoekers de slokdarmzuurspiegels bij meer dan 40 patiënten met chronisch brandend maagzuur en zure reflux. Terwijl de meting plaatsvond, veroorzaakten de onderzoekers stress bij de helft van de deelnemers door hen te verplichten een toespraak van vijf minuten voor te bereiden en te houden. De zuurniveaus in beide groepen waren bijna identiek; Patiënten in de “gestreste” groep rapporteerden echter intensere symptomen van zure reflux, wat suggereert dat hun gevoeligheid voor hun symptomen was verhoogd.
Bevindingen zoals dit betekent niet noodzakelijk dat stressgerelateerde reflux helemaal in je hoofd zit. Sommige deskundigen suggereren dat stress hersengebieden kan prikkelen die op hun beurt pijnreceptoren in de slokdarm actiever maken. veel meer bij gestreste mensen dan zorgeloze mensen, maar elke druppel zuur kan zo veel pijnlijker worden.
Bovendien is bekend dat mensen die gestrest zijn, een daling van het aantal hormoonachtige stoffen, bekend als prostaglandines, kunnen krijgen, die kunnen helpen de binnenkant van de maag te bedekken en deze tegen zuur te beschermen, zegt Jonathan Schreiber, MD, gastro-enteroloog bij Mercy Medical Center in Baltimore. “Als je eenmaal onder stress staat, dalen de prostaglandinespiegels.” Bepaalde geneesmiddelen blokkeren de productie van prostaglandinen, waaronder ontstekingsremmende geneesmiddelen zoals ibuprofen en naproxen, en daarom is deze veel voorkomende klasse van geneesmiddelen vaak een oorzaak van maagproblemen, waaronder misselijkheid en zweren.
Waar het op neerkomt? “Er is een sterk verband tussen stress en zure reflux”, zegt dr. Schreiber. Ongeacht hoe het lichaam en de geest ze voelen, GERD-symptomen zijn even reëel.
Volgende pagina: Stressvermindering is de sleutel
Stressvermindering is de sleutel
Het verminderen van stress kan brandend maagzuur en andere gastro-intestinale problemen, maar dit is gemakkelijker gezegd dan gedaan, zegt dr. Schreiber. “Ik vertel patiënten vaak dat als ik een recept zou kunnen schrijven om stress te verminderen, ik mezelf er eerst een zou schrijven.”
Er zijn echter dingen die mensen kunnen doen om stress te verlichten die brandend maagzuur kunnen helpen verminderen. Lichaamsbeweging is bijvoorbeeld een geweldige manier om stress te verminderen Dit betekent niet dat je een marathon moet lopen, zegt dr. Schreiber. Het kan een half uur per dag wandelen zijn. Je moet echt genoeg tijd besteden aan de zorg voor jezelf, of je nu een boek leest, gaat wandelen of yoga doet. Creatieve bezigheden zoals schrijven, artwork of muziek spelen ook een rol bij het verminderen van stress.
“Het zijn echt verschillende streken voor verschillende mensen, Zegt dokter Cappell. Doe wat het is dat je kalmeert. Soms is het net zo eenvoudig als naar muziek luisteren. “
Praten met een therapeut, geestelijk lid of zelfs een goede vriend over je problemen kan ook helpen om stress te verminderen, zegt hij.
Gezonde gewoonten helpen veel bij het bestrijden van stress. In moeilijke tijden kunnen we gemakkelijk toevlucht nemen tot dingen waarvan we weten dat ze niet goed voor ons zijn, zoals roken en alcohol drinken of overmatig veel cafeïne.
En het is geen toeval dat dit enkele van dezelfde dingen zijn waarvan artsen weten dat ze ons risico op brandend maagzuur verhogen. Cafeïne, roken en alcohol kunnen de onderste slokdarmsfincter ontspannen, waardoor is de spier die de slokdarm met de maag verbindt en ervoor zorgt dat zuur gemakkelijk in de voedselpijp komt.
Als u onder stress staat, wees dan extra voorzichtig om bekende triggers voor brandend maagzuur te vermijden, zoals chocolade, citrusvruchten en sappen tomaten en tomatensauzen, gekruid of vet voedsel, volle zuivelproducten en pepermunt. Andere tips zijn onder meer proberen om de maaltijd zo ontspannend mogelijk te maken, per haps door wat rustgevende muziek te spelen. Het helpt ook om kleinere maaltijden te eten. Ga niet te snel na het eten liggen en probeer met opgeheven hoofd te slapen. Het goede nieuws is dat er ook veel soorten medicijnen zijn om brandend maagzuur te bestrijden als geen van deze methoden u helpt om u beter te voelen.
Alle onderwerpen in GERD
Gratis lidmaatschap
Krijg voedingsadvies, welzijnsadvies, en gezonde inspiratie rechtstreeks vanuit Gezondheid
in uw inbox