Deze bevroren fruitsmoothie is een ijskoude mix van appelsap en bevroren bosbessen, kersen, frambozen en mango. Een makkelijke drank boordevol voedingsstoffen die perfect is voor een warme dag.
Ik maak minstens één keer per week bevroren fruitsmoothies – ze zijn heerlijk, gezond en de perfecte manier om al die kansen te benutten. in mijn vriezer!
Ik weet niet hoe het met jou zit, maar hier in Californië is het heet, heet, heet geweest! Ik heb een paar van deze bevroren fruitsmoothies gemaakt voor mijn kinderen om de hitte te weren. Ze zijn een snelle en gemakkelijke snack en zitten vol met ijskoud fruit om je koel te houden.
HOE MAAK JE EEN BEVROREN FRUIT SMOOTHIE?
Ik heb persoonlijk een blender bedoeld alleen voor smoothies, maar het is niet nodig; elke mengmachine zal werken. Gooi je mix van bevroren fruit, sap en Griekse yoghurt in de blender en mix tot een gladde massa. Ik heb ervoor gekozen om bosbessen, kersen, frambozen en mango te gebruiken voor een scherpe, maar toch zoete, fruitmix.
Dit recept maakt twee porties, maar kan eenvoudig worden aangepast om slechts één portie of meer porties te maken, wat u maar wilt. Snijd het recept gewoon doormidden voor één portie. Als u het aantal benodigde ingrediënten verdubbelt, onthoud dan dat u hiermee vier porties kunt maken, aangezien dit genoeg is om twee porties te maken. Elke portie is ongeveer 16 ons elk.
Er zijn veel geweldige sappen die goed zouden werken in je fruit smoothie. Ik gebruik meestal appelsap omdat het gemakkelijk verkrijgbaar is en een neutrale smaakbasis heeft, maar andere geweldige opties zijn
- Wit druivensap
- Sinaasappelsap
- Ananas sap
- Cranberrysap
Je kunt zelfs melk, amandelmelk of kokosmelk gebruiken in plaats van sap voor je smoothie.
Ik gebruik meestal wat allerlei soorten fruit heb ik toevallig in mijn vriezer. Je kunt hier echt mixen en matchen zoals je wilt, gebruik gewoon dezelfde hoeveelheid fruit die in het recept wordt vermeld. Enkele andere geweldige fruitopties om te gebruiken zijn
- Banaan
- Ananas
- Perziken
- Aardbeien
WAT ZIJN DE GEZONDHEIDSVOORDELEN VAN EEN BEVROREN FRUITSMOOTHIE?
Hoewel smoothies zoet zijn, lijkt het alsof ze zijn meer een traktatie dan een gezondheidsvoordeel, ze zitten eigenlijk vol met voedingsstoffen. Een fruitsmoothie bevat grote hoeveelheden foliumzuur. vitamine C en kalium. De meeste soorten fruit zijn een geweldige bron voor deze voedingsstoffen en een fruitsmoothie kan tot 2-3 porties fruit bevatten. De Griekse yoghurt voegt ook een flinke dosis proteïne toe, waardoor je langer vol blijft.
MOET HET FRUIT WORDEN BEVROREN IN EEN FRUIT SMOOTHIE?
Als je het wilt maken een bevroren fruitsmoothie en heb geen bevroren fruit bij de hand, voeg ijs toe aan je mengsel. Als je geen bevroren fruit of ijs toevoegt, wordt je smoothie niet dik en ijzig. Als je dit niet erg vindt, kun je prima doorgaan. Ik raad het gebruik van bevroren fruit ten zeerste aan, omdat het de neiging heeft om beter te mengen dan puur ijs. Het is niet prettig om in een smoothie op stukjes ijs te bijten!
Dit recept voor fruitsmoothie is zo eenvoudig dat we het maken ze de meeste dagen tijdens het warme weer. Je zult me niet horen klagen. Ze zijn een stuk gezonder dan ijs en als ze de behoefte aan ijs voorkomen, ben ik er helemaal voor!
MEER BEVROREN FRUITRECEPTEN WAAR JE VAN HOUDT
- Frambozensmoothie
- Gemengde Bessensmoothie
- Tropische Smoothie
- Ananas Kokos Smoothie
- Sprankelende Framboos Ananas Bevriezen
Pin afdrukken
Frozen Fruit Smoothie
Ingrediënten
- 1 1/2 kopjes appelsap
- 2 kopjes assortiment diepvriesfruit Ik heb kersen, frambozen, bosbessen en mango gebruikt
- 3/4 kopje vanille Griekse yoghurt
- extra fruit- en / of munttakjes voor garnering optioneel
Instructies
-
Doe het sap, het fruit en de yoghurt in een blender.
-
Mix tot het helemaal glad is.
-
Giet in 2 glazen. Garneer indien gewenst met extra fruit en takjes munt.