Van aromatherapie tot plaatselijke behandelingen, etherische oliën kunnen helpen bij het verminderen van gewichtsverlies.
Deze oliën kunnen de functionaliteit van uw spijsverteringssysteem verbeteren, uw metabolisme reguleren, lichaamsvet verminderen, uw algehele humeur verbeteren en u helpen uw doelstellingen voor gewichtsverlies te behalen.
Een beter begrip van hoe deze signalen werken, is bevorderlijk voor ons dieet, en hetzelfde kan gezegd worden voor essentiële oliën. Door een paar druppels etherische olie van pepermunt aan je water toe te voegen, kun je bijvoorbeeld onbedwingbare trek verminderen, maar de gezondheidsvoordelen van deze oliën houden daar niet op.
Essentiële oliën worden veel gebruikt in de voedingsindustrie om smaak toevoegen aan producten, maar ook in de gezondheids- en welzijnssector. Maar wist u dat u essentiële oliën in uw dieet zou kunnen opnemen?
Sta ons toe u kennis te laten maken met enkele van de beste essentiële oliën voor gewichtsverlies. Daarna ziet u een korte handleiding over hoe u deze oliën op de juiste manier kunt gebruiken om uw ideale figuur te bereiken.
8 Beste Essentiële oliën voor gewichtsverlies
Als het gaat om gewichtsverlies, zijn niet alle essentiële oliën gelijk gemaakt. Hier zijn degenen waarvan wetenschappelijk is bewezen dat ze u helpen wat kilos kwijt te raken.
Pepermunt etherische olie
Pepermuntolie heeft verschillende functies en is er een die u bij de hand wilt houden. Het onderdrukt effectief de eetlust, vermindert een opgeblazen gevoel en bestrijdt het prikkelbare darmsyndroom. Onlangs heeft Canada het eerste natuurlijke gezondheidsproduct met pepermuntolie voor IBS goedgekeurd.
Door de lucht te verspreiden met pepermuntolie of een paar druppels aan je water toe te voegen, kun je de hunkering naar tussendoortjes afwenden. Door een paar snufjes rechtstreeks uit de fles in te ademen, krijg je een boost van energie om je de rest van de dag door te brengen of om te voorkomen dat je vermoeid raakt voor of tijdens een training.
Bewaar een fles op het werk voor die middagpauze . Door de stemming en het energieniveau te verbeteren, kan pepermuntolie ook dat tweede kopje koffie of middagfrappuccino vervangen, waardoor je dagelijkse calorie-index onder controle blijft.
Te gebruiken:
Voeg er een paar toe. druppels pepermuntolie op een dragerolie en wrijf vervolgens een paar druppels op de polsen of achter de nek om gefocust en alert te blijven. Net zoals je een pepermunt in je mond stopt of een kopje muntthee drinkt als de honger toeslaat, zo kun je etherische olie aan je drinkwater toevoegen.
Essentiële olie van grapefruit
Grapefruitolie heeft een frisse, zonnige en opbeurende geur. Het is een uitstekend diuretisch en lymfatisch stimulerend middel, en dat is een van de redenen waarom u de naam terugvindt in de ingrediënten van veel cellulitiscrèmes. Bovendien voorkomt grapefruitolie een opgeblazen gevoel, verbetert het de spijsvertering, verbetert het de vetverbranding en vermindert het de eetlust, wat allemaal bijdraagt aan gewichtsverlies.
Door de oxidatieve stress te verminderen, helpt grapefruitolie om de ongelijkheid tussen vrije radicalen en antioxidanten in uw lichaam. Wanneer uw lichaam een onbalans heeft van vrije radicalen en antioxidanten, wordt het vatbaarder voor ziekteverwekkers en maakt het plaats voor infecties. Deze infecties omvatten, maar zijn niet beperkt tot, diabetes, hoge bloeddruk, de ziekte van Alzheimer en kanker.
Grapefruitolie stimuleert ook de energie en het humeur, waardoor je lichaam de opkikker krijgt die het nodig heeft tijdens momenten van traagheid. Te moe om na het werk naar de sportschool te gaan? Voeg 2-3 druppels grapefruitolie toe aan water of ruik het rechtstreeks uit de fles voor een uitbarsting van energie.
Er zijn meer dan 25 verbindingen aanwezig in de samenstelling van grapefruitolie, met d-limoneen met 70% het hoogste percentage. Deze verbinding wordt gebruikt om gewichtsverlies te bevorderen, kanker te omzeilen en te behandelen, en om bronchitis en astma te verhelpen.
Te gebruiken:
Voeg 4-6 druppels toe in een diffuser om de huid te ontgiften. ruimte en verhef u voor wat de dag op uw pad komt. Je kunt ook gedeeltelijk dragerolie, gedeeltelijk grapefruitolie mengen en het oliemengsel in het lichaam masseren. Deze applicatie helpt bij het zuiveren van het lymfestelsel, het netwerk dat verantwoordelijk is voor het verwijderen van gifstoffen en indringers uit je lichaam.
Citroen etherische olie
Citrusplanten en hun geëxtraheerde oliën worden uitgebreid bestudeerd vanwege hun potentiële bruikbaarheid in de gezondheids- en voedingsindustrie. De verfrissende geur van etherische citroenolie helpt ook om het hunkeren naar te beteugelen.
Volgens de Voedsel- en Landbouworganisatie (FAO), “kan etherische olie van citroen een nieuwe potentiële bron zijn als natuurlijke antimicrobiële en antioxiderende stoffen die in voedsel worden toegepast. systemen. ” Limoneen, dat wordt gewonnen uit schillen van citrusvruchten, is een verbinding die wordt aangetroffen in citroenolie en andere citrusoliën. Het wordt geprezen om zijn vermogen om vet en cholesterol weg te smelten. Misschien heb je limoneen-voedingssupplementen in de schappen van je lokale gezondheid opgemerkt en wellnesswinkel.
In een studie uit 2017 evalueerden onderzoekers de effecten van limoneen op vissen. De vissen werden in gecontroleerde groepen verdeeld. Degenen die een limoneendieet kregen, resulteerden in lagere triglyceriden- en cholesterolwaarden in vergelijking met de groep die geen limoneensupplement kreeg.
Te gebruiken:
Begin met het plukken van de voordelen van citroen olie door 2-4 druppels aan water toe te voegen en voor de maaltijd te drinken. Adem het in uit de fles voor een verkwikkende lading of voeg vier druppels toe aan een diffuser om je energieker te maken en klaar te zijn voor een training.
Etherische kaneelolie
Kaneelolie reguleert het bloedsysteem, verbetert de darmgezondheid, helpt de bloedsuikerspiegel in evenwicht te brengen en vermindert het hunkeren naar te veel eten, dit alles dankzij de unieke chemische samenstelling. De aanwezigheid van linalool speelt bijvoorbeeld een rol bij het afvallen.
Onderzoekers evalueerden in een studie uit 2018 de effecten van linalool op muizen en ontdekten dat de met linalool behandelde muizen minder zwaar werden en een significante afname van de triglycerideniveaus in het bloed. ” Een andere studie, gepubliceerd in 2017 door onderzoekers van de Universiteit van Michigan, ontdekte dat kaneelolie ook het metabolisme van het lichaam stimuleert door thermogenese te activeren, een proces dat calorieën verbrandt om warmte te produceren, wat leidt tot gewichtsverlies.
Te gebruiken:
Voeg 2-3 druppels toe aan water om de stofwisseling te reguleren en je immuunsysteem te verbeteren, of voeg vier druppels toe aan een diffuser.
Essentiële olie van lavendel
De kalmerende eigenschappen van lavendelolie verbeteren de slaapkwaliteit, waardoor je s ochtends wakker wordt met een minder vermoeid gevoel en klaar voor die yogasessie na het werk. Meer slaap is gelijk aan meer energie, wat je op zijn beurt de kracht geeft die nodig is om te trainen en je streefgewicht te halen.
Om de effecten van lavendelolie op de slaap te beoordelen, observeerden onderzoekers het slaappatroon van gezonde studenten. – die verscheen in een uitgave van Sleep and Biological Rhythms uit 2018, een collegiaal getoetst wetenschappelijk tijdschrift gewijd aan de geneeskunde behandelingen met betrekking tot slaap – suggereerde “verbeterd slaaponderhoud, dromen en slaapduur bij proefpersonen met een slechte slaapkwaliteit”.
Te gebruiken:
Voeg vier druppels toe aan een diffuser in uw slaapkamer, inhaleer uit de fles of breng topisch aan tijdens uw nachtelijke routine.
Venkel etherische olie
Venkelolie is een diureticum en helpt bij het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam. Dit effect kan bijdragen aan gewichtsverlies.
De chemische samenstelling van de olie bevat anethol, een organische verbinding die de spijsvertering verbetert en gewichtsverlies bevordert door de eetlust te onderdrukken. De andere voordelen zijn onder meer het vermogen om vetophopingen in de bloedbaan te helpen minimaliseren door het gebruik van opgeslagen energiebronnen, zoals Dr. Axe aangeeft.
Net als essentiële lavendelolie helpt deze je ook om gezonder te slapen gedurende een langere periode van tijd, die het energieniveau optimaliseert en uw lichaam s ochtends klaar maakt om te trainen. Misschien besluit je eindelijk om die mijl over te steken waarvan je tegen jezelf hebt gezegd dat je die de volgende ochtend zou doen, dankzij de etherische olie van venkel.
Te gebruiken:
Mix 3-4 druppels in een dragerolie en op de huid aanbrengen om het hunkeren naar snacks te bestrijden en ongewenste gewichtstoename te voorkomen; voeg 1-2 druppels toe aan dressings of hummus en hete thee voor een goed spijsvertering, of verstuif 4 druppels om een goede nachtrust op te wekken.
Bergamot etherische olie
Net als andere citrusoliën is bergamot rijk aan limoneen en geeft het een vrolijke, feel-good geur af. De aanwezigheid van linalylacetaat in combinatie met polysacchariden verbetert de stemming om te voorkomen dat u stress eet en vermindert het hunkeren naar honger, respectievelijk. Dit laatste wordt vaak aangetroffen in voedingssupplementen en afslankpillen. Niveaus van geraniol, rijk aan antioxidanten, helpen de bloeddruk te normaliseren.
Maar misschien is het grootste kenmerk de rijke hoeveelheid polyfenolen (ook gevonden in groene thee). Deze organische verbinding speelt een primaire rol bij de metabolische functie en belemmert de opname van cholesterol in de darmen.
Volgens een studie gepubliceerd in BioCentral Medicine onderzocht een team van onderzoekers de effecten van etherische olie van bergamot op 1709 mensen. onderwerpen en 11 dieren. Na een proefperiode van 180 dagen ontdekten ze dat bergamotolie een effect had “op het lichaamsgewicht en op het moduleren van het totale cholesterol, triglyceriden en resultaten bij dieren lieten” veelbelovende gegevens zien over glucoseregulatie. “
Te gebruiken:
Toevoegen aan een diffuser of een warm bad om stress te verlichten en uw zenuwen te ontspannen, zodat u overdag of s nachts niet meer hoeft te stress eten. U kunt ook een paar druppels mengen met een dragerolie en inmasseren de huid voor een kalmerend effect. Ten slotte kan etherische olie van bergamot ook aan thee worden toegevoegd.
Essentiële olie van gember
Essentiële olie van gember, gewonnen uit knobbige gemberwortels, heeft een groot aantal voordelen voor uw gezondheid.Het kan worden gebruikt als een ontstekingsremmend of pijnstillend middel. Plaatselijk (en verdund) gebruikt, kunnen mensen met stijve gewrichten of artritis troost vinden in deze olie, waardoor ze langere wandelingen kunnen maken of meer tijd kunnen besteden aan lichaamsbeweging.
Bovendien helpt etherische olie van gember de spijsvertering te verbeteren en verwijder gifstoffen uit uw lichaam, wat helpt bij het afvallen.
Dit jaar publiceerde de Hindustan Times, een krant opgericht door Muhtama Ghandi, een artikel waarin de voordelen van etherische olie van gember werden geprezen.
Wat het spijsverteringsstelsel betreft, helpt etherische olie van gember “gifstoffen uit de maag en slechte bacteriën uit de darmen te verwijderen, bevordert de spijsvertering en verlicht het ongemak van maag en darmen. Het is nuttig voor patiënten met winderigheidsproblemen, indigestie, diarree en constipatie. ”
Dermatoloog dr. Saurabh Shah noemt het de olie van empowerment en prijst het potentieel van gemberolie en de vele medicinale toepassingen ervan.
Te gebruiken:
Om de spijsvertering te bevorderen, voeg 2-3 druppels toe aan drinkwater of voeg vijf druppels toe aan een diffuser. Je kunt ook verschillende druppels in een dragerolie mengen en op je huid aanbrengen om je immuunsysteem te vitaliseren.
Hoe aromatherapie te gebruiken om af te vallen
Aromatherapie is een tak van holistische geneeskunde die beoefent de kunst en wetenschap van etherische oliën om de helderheid van lichaam en geest te bevorderen. Voorstanders van aromatherapie passen essentiële oliën lokaal toe, zoals door middel van massage of door inademing. Bij inademing reizen de krachtige geurmoleculen van etherische oliën naar het limbisch systeem, het gebied van de hersenen dat is gekoppeld aan onze emoties en gemoedstoestanden.
Sommige essentiële oliën, zoals pepermunt en eucalyptus, versterken niet alleen helpen ook bij het bestrijden van honger. Wanneer ze aan uw drinkwater worden toegevoegd, kunnen andere etherische oliën, zoals citroen, vet wegsmelten. Door uzelf vertrouwd te maken met hun chemische samenstelling en verschillende toepassingen, kunt u afvallen.
Hoewel aromatherapie als een pseudowetenschap wordt beschouwd, blijft het interessant op het gebied van wetenschap en geneeskunde, en elk jaar komen er nieuwe onderzoeken naar boven. In augustus 2019 publiceerde Better Nutrition een artikel over de voordelen van aromatherapie voor tieners, waarin de doeltreffendheid ervan bij depressie, mentale focus, gemoedstoestand, misselijkheid en slaap werd geprezen.
Een manier om aromatherapie te beoefenen is via een diffuser. Dit apparaat verspreidt etherische oliën in de lucht en verandert de sfeer van elke kamer. Diffusers zijn er in een reeks modellen, van keramiek tot riet tot elektronisch. De behoeften van uw kamer zijn afhankelijk van het model dat u kiest.
Vanwege hun hoge concentratieniveaus kunnen etherische oliën de huid irriteren wanneer ze plaatselijk worden aangebracht, en moeten ze daarom worden verdund met een dragerolie. Kokosolie en jojoba-olie zijn bijvoorbeeld goede opties omdat ze ook je huid hydrateren.
Essentiële oliën kunnen ook nuttig zijn bij de behandeling van hoest, seizoensgebonden allergieën, hoofdpijn en migraine, evenals bij verkoudheid en griepsymptomen.
Beweeg en onderhoud ook een gezond dieet
Hoewel sommigen misschien beweren dat de antioxidanten in etherische oliën de kracht hebben om op eigen kracht gewichtsverlies te bevorderen, zijn dieet en lichaamsbeweging de ware kanshebbers. Als je minder calorieën eet dan je lichaam verbrandt, val je af. Als u meer eet dan uw lichaam verbrandt, zult u uiteindelijk wat gewichtstoename ondergaan.
Sommige bijwerkingen van etherische oliën zijn onder meer allergische reacties, huidirritatie, verhoogde kans op hart- en vaatziekten. bloeddruk en ademhalingsproblemen. Zwangere vrouwen moeten bepaalde oliën zoals kaneel, kruidnagel, rozemarijn en salie vermijden, omdat ze contracties veroorzaken. Voor de zekerheid is het het beste om contact op te nemen met uw zorgverlener.
Het toevoegen van etherische oliën, zoals onze 100% pure, biologische selectie, aan uw regime kan u helpen bij het afvallen en tegelijkertijd gezonde slaapgewoonten bevorderen en sterke immuunsysteem.