De meeste diëten helpen u om af te vallen. Maar 95% van de mensen die een dieet volgen, krijgen al het gewicht terug … en meer wanneer ze terugkeren naar hun oude eetgewoonten.
Het Dukan-dieet zal uw eetgewoonten opnieuw vormgeven en u helpen uw gewicht permanent te stabiliseren.
Het Dukan Dieet is een eiwitrijk, vetarm en koolhydraatarm dieet – een gezond voedingsplan op basis van eiwitten en groenten, in totaal 100 voedingsmiddelen. En wat het beste is, het is “EET ZOVEEL ALS U WILT.”
De verschillende Dukan Dieet 4 fasen zullen u helpen uw gewicht te verliezen en te stabiliseren
Het Dukan Dieet garandeert geen extreme resultaten in recordtijd. In plaats daarvan belooft het dat als je de instructies opvolgt, je in staat zult zijn om je Ware Gewicht te bereiken, een realistisch gewicht dat je & kunt bereiken voor de rest van je leven.
Bereken uw ware gewicht.
De 4 fasen van het Dukan-dieet
De ATTACK-fase: om uw gewichtsverlies een vliegende start te geven.
De Attack-fase bestaat uit pure proteïne en zorgt voor een kickstart van het dieet. Tijdens deze fase kunt u 68 eiwitrijke voedingsmiddelen eten die onmiddellijk en merkbaar gewichtsverlies veroorzaken.
De CRUISE-fase : om uw Ware Gewicht te bereiken.
De Cruise-fase voegt 32 groenten toe en brengt je naar je Ware Gewicht. In totaal kunt u kiezen uit 100 natuurlijke voedingsmiddelen. U zult geleidelijk maar gestaag afvallen door Pure Protein-dagen en Protein + Vegetables-dagen af te wisselen. De gemiddelde lengte van deze fase is gebaseerd op een schema van 3 dagen voor elk pond dat u wilt verliezen.
De CONSOLIDATIE-fase: om het rebound-effect te voorkomen.
Gedurende deze tijd bent u het meest kwetsbaar, aangezien het lichaam de neiging heeft om snel weer aan te komen. De consolidatiefase is bedoeld om het rebound-effect te voorkomen door eerder verboden voedsel geleidelijk in beperkte hoeveelheden terug te brengen en maximaal twee “feestelijke” maaltijden per week toe te staan. Deze fase volgt een strikte tijdlijn – 5 dagen per verloren pond in de cruisefase. Het is belangrijk om nog een belangrijke stap te volgen als de consolidatiefase eenmaal is begonnen – een dag met pure eiwitten op donderdag.
De STABILISATIefase: absoluut cruciaal, voor het leven
- 3 eetlepels haverzemelen per dag
- Loop dagelijks 20 minuten en kies ervoor om waar mogelijk de trap te nemen
- Heb een pure proteïne donderdag, dwz het aanvalsfase-menu.
De meeste mensen zullen het afgevallen gewicht terugkrijgen zodra ze hun streefgewicht hebben bereikt. De Dukan Dieetmethode creëert een compleet programma dat verder gaat dan alleen de fasen van het afvallen. Twee fasen zijn volledig gewijd aan het onderhoud van uw Ware Gewicht: de Consolidatie- en Stabilisatiefase. De laatste fase, stabilisatie, is waarschijnlijk de gemakkelijkste maar ook de belangrijkste.
| |
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
| |
|
|
||
| |
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
| |
|
|
|
|