Je hebt misschien nog nooit van dong quai gehoord, maar dit traditionele kruid bestaat al een tijdje. In feite wordt het al duizenden jaren gebruikt in de traditionele Chinese geneeskunde.
Dankzij zijn krachtige medicinale eigenschappen heeft dit kruid een lange lijst van gezondheidsvoordelen, van het verbeteren van de gezondheid van de botten tot het verminderen van de symptomen van de menopauze. . Studies tonen aan dat het ook depressies en bloedsuikerspiegels kan verlagen, ontstekingen kan verminderen en de gezondheid van je hart kan verbeteren.
Voor de meeste mensen kan het een behoorlijke uitdaging zijn om de rauwe versie van dit kruid in handen te krijgen. Gelukkig is dong quai verkrijgbaar in de vorm van capsules, thee of vloeibaar extract, waardoor het gemakkelijk en handig is om in uw dagelijkse regime op te nemen.
Voedingsfeiten
Angelica sinensis, ook bekend als dong quai of vrouwelijke ginseng, is een soort kruid dat behoort tot de Apiaceae-plantenfamilie. Deze plantengroep omvat ook peterselie, wortelen, selderij en koriander.
Dong quai gedijt bij lagere temperaturen en wordt meestal aangetroffen in de bergachtige streken van China, Japan en Korea.
Dit plant is al eeuwenlang een belangrijk ingrediënt in de Chinese geneeskunde en werd van oudsher voor alles gebruikt, van het verlichten van depressies tot het behandelen van constipatie. Tegenwoordig wordt het meestal gebruikt om hormonen in evenwicht te brengen en de symptomen van de menopauze te verminderen.
Veel van de gezondheidsbevorderende eigenschappen van dit engelwortelkruid zijn afkomstig van de aanwezigheid van coumarine, een van nature voorkomende stof die in veel planten aanwezig is. . Het bevat ook andere heilzame plantaardige stoffen zoals ferulazuur en fytosterolen.
Dong quai-wortel wordt vaak gebrouwen tot een smakelijke kruidenthee. Het heeft een sterke, bittere smaak die vergelijkbaar is met anijs.
Bovendien zijn er supplementen zoals engelwortel of dong quai-extract beschikbaar om een extra dosis voordelen in je dag te krijgen.
6 Dong Quai-voordelen
1. Versterkt botten
Osteoporose is een aandoening die wordt gekenmerkt door zwakke, broze botten en een verhoogd risico op breuken en fracturen. Hoewel deze aandoening iedereen kan treffen, zijn oudere vrouwen het meest vatbaar.
Dit komt doordat de menopauze een afname van de oestrogeenspiegels veroorzaakt, een belangrijk hormoon voor het reguleren van zowel de botvorming als de afbraak van botcellen. (1)
Naast het behandelen van enkele van de meest voor de hand liggende symptomen van de menopauze, zoals opvliegers, kan dong quai ook nuttig zijn om botverlies als gevolg van de menopauze te voorkomen.
Sommige onderzoeken tonen aan dat het osteoporose kan helpen voorkomen door botten op te bouwen en te versterken. Een studie toonde aan dat de behandeling van botcellen met dong quai-extract de vorming van botcellen verhoogde. (2)
Een andere dierstudie uit Korea toonde aan dat de behandeling van ratten met dong quai-extract hielp de botmineraaldichtheid te behouden. (3)
Naast dong quai, kan het eten van veel calciumrijk voedsel, regelmatige lichaamsbeweging krijgen en elke dag een paar minuten buiten doorbrengen om je vitamine D-fix te krijgen, allemaal helpen bij het opbouwen van je botten .
2. Kan de bloedsuikerspiegel verlagen
Een hoge bloedsuikerspiegel kan leiden tot symptomen zoals frequent urineren, concentratiestoornissen, meer dorst en gewichtsverlies.
Studies hebben aangetoond dat dong quai een bloedsuikerverlagend effect heeft. effect en kan helpen bij het bevorderen van normale bloedsuikerspiegels om nadelige bijwerkingen te voorkomen.
Een studie in het tijdschrift Food & Function toonde aan dat het geven van muizen gedurende vier weken dong quai verlaagde zowel de bloedsuikerspiegel als de insulineresistentie. (4)
Insuline is een hormoon dat verantwoordelijk is voor het transport van suiker uit de bloedbaan naar de cellen. Wanneer de insulinespiegels gedurende lange tijd hoog blijven, kan dit leiden tot insulineresistentie. Dit zorgt ervoor dat uw lichaam niet meer normaal reageert op insuline, wat resulteert in een opeenhoping van suiker in het bloed.
Een ander onderzoek uit 2016 bevestigde ook deze voordelen voor de bloedsuikerspiegel, wat aantoont dat het toedienen van dong quai-extract aan ratten op een high -vet dieet hielp de bloedsuikerspiegel te verlagen. (5)
Veel vezels eten, goed gehydrateerd blijven en je koolhydraatinname onder controle houden zijn slechts enkele andere manieren om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden.
3. Kan de gezondheid van het hart bevorderen
Hartziekten zijn de belangrijkste doodsoorzaak in de Verenigde Staten. Coronaire hartziekte is de meest voorkomende vorm van hartziekte en wordt meestal veroorzaakt door de opeenhoping van plaque en cholesterol in de slagaders, waardoor ze smal en verhard worden. (6)
Het verlagen van uw cholesterolgehalte is een effectieve manier om uw risico op hartaandoeningen te verminderen en een betere hartgezondheid te ondersteunen.
Een dierstudie toonde aan dat de behandeling van muizen met dong quai voor vier personen weken verminderde niveaus van totaal cholesterol en triglyceriden.(7)
Een andere studie wees uit dat het combineren van dong quai met huang qi, een andere medicinale plant, de triglyceriden, het totale cholesterol en het slechte LDL-cholesterol bij ratten verlaagde. (8)
Ander onderzoek heeft zelfs aangetoond dat dong quai gunstig kan zijn voor mensen met hoge bloeddruk, een andere risicofactor voor hartaandoeningen. (9)
Om de hart-gezonde voordelen van dong quai nog meer te versterken, moet u een uitgebalanceerd dieet volgen en regelmatige lichaamsbeweging in uw dagelijkse routine opnemen.
4. Vermindert ontstekingen
In tijden van verwonding of infectie, zet uw lichaam vaak een immuunrespons in om vreemde organismen te bestrijden. Ontsteking maakt deel uit van deze normale immuunreactie. Chronische ontstekingen vormen echter de oorzaak van de meeste ziekten, waaronder hartaandoeningen, diabetes en kanker.
Sommige onderzoeken hebben ontdekt dat dong quai krachtige eigenschappen bezit die kunnen helpen ontstekingen te verminderen en het risico op chronische ziekten kunnen verlagen. .
Een reageerbuisstudie gepubliceerd in Inflammation toonde aan dat dong quai-extract de niveaus van verschillende inflammatoire markers effectief verlaagde. (10)
Een andere studie keek naar de effecten van dong quai-extract op ratten en ontdekte dat dong quai ontstekingen veroorzaakt door ruggenmergletsel significant verlaagde. (11)
Naast dong quai kan het eten van een gezond dieet met veel antioxidanten, zoals fruit en groenten, ook helpen om ontstekingen te verminderen en een grote impact op je gezondheid te hebben.
5. Verlicht symptomen van de menopauze
De menopauze is een natuurlijke afname van de hoeveelheid hormonen die door de eierstokken worden geproduceerd naarmate vrouwen ouder worden. Het is typisch voor vrouwen van eind 40 en begin 50 om de menopauze te ervaren.
Bijwerkingen van de menopauze kunnen zijn: opvliegers, nachtelijk zweten, haaruitval, stemmingswisselingen en een verhoogd risico op osteoporose.
Voor symptoomverlichting kiezen veel vrouwen voor hormoonvervangende therapie, een soort behandeling die dezelfde synthetische hormonen geeft als in anticonceptiepillen. Deze medicijnen kunnen echter hun eigen bijwerkingen en risicos met zich meebrengen.
Dong quai heeft een lange geschiedenis als natuurlijk alternatief om symptomen van de menopauze te verlichten.
Volgens een Italiaanse studie, dong quai kan een oestrogeen effect hebben en kan mogelijk helpen bij het reguleren van hormoonspiegels en het verlichten van uw menopauze symptomen zonder het gebruik van synthetische chemicaliën. (12)
Een andere studie wees uit dat een mengsel van dong quai en Duitse kamille de frequentie en intensiteit van opvliegers met wel 96 procent kon verminderen. (13)
Het verminderen van stress, meer slaap krijgen en het aanvullen met andere natuurlijke remedies voor de menopauze zoals zilverkaars of kuisbes kan ook verlichting bieden bij menopauze symptomen.
6. Kan helpen bij het behandelen van depressie
Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat dong quai een antidepressivum kan hebben en een positieve invloed kan hebben op je humeur.
Een dierstudie uit 2016 geïnduceerd depressie bij ratten door ze bloot te stellen aan lichte stress. Als reactie daarop vertoonden de ratten een verminderde eetlust en verhoogde fysieke inactiviteit. Interessant genoeg veranderde de behandeling met dong quai-extract de activiteit van een eiwit in de hersenen dat verband houdt met depressie en normaliseerde dit depressieve gedrag. (14)
Een andere dierstudie had vergelijkbare bevindingen en toonde aan dat een kruidenpreparaat dat dong quai bevat duidelijke antidepressieve eigenschappen had. (15)
Bij gebruik alleen of in combinatie met traditionele behandelingen en natuurlijke remedies, kan dong quai nuttig zijn om symptomen van depressie te verminderen.
Geschiedenis & Interessante feiten
Dong quai wordt in China al duizenden jaren gebruikt om hormonen in balans te houden, PMS-symptomen te verminderen en het libido te verhogen.
Interessant genoeg is de naam hiervan kruid verwijst zelfs naar het gunstige effect op de seksuele gezondheid. In het Chinees betekent dong quai zogenaamd de man keert terug naar zijn vrouw.
Dong quai wordt ook gebruikt in de Indiaanse, Ayurvedische en Kampo-geneeskunde als remedie voor aandoeningen zoals bloedarmoede, hartaandoeningen en hoge bloeddruk. bloedsuikerspiegel.
Tegenwoordig is dit engelwortelkruid een veel voorkomende natuurlijke remedie over de hele wereld die wordt gebruikt om alles te behandelen, van depressie tot symptomen van de menopauze.
Hoewel er meer onderzoek nodig is om het volledig bloot te leggen. potentieel als geneeskrachtig kruid, het wordt door sommigen zelfs aangeprezen als behandeling voor menstruatiekrampen, haaruitval en bepaalde huidaandoeningen.
Hoe te gebruiken & Cook Dong Quai
Dong quai-wortel wordt meestal geoogst en gedroogd, zodat hij later in stukjes kan worden gesneden of vermalen tot poedervorm.
De wortel kan worden gestoofd, gestoomd of langzaam gekookt om de sterke smaak in soepen, bouillons en tonics te brengen.
Het is echter veel gemakkelijker om dong quai in supplementvorm te vinden en, dankzij de groeiende populariteit, y U kunt het meestal bij veel apotheken en reformwinkels vinden, maar ook online.
Het wordt meestal als capsule aangetroffen, maar het is ook verkrijgbaar als vloeibaar extract of in dong quai-thee.
Wanneer u supplementen koopt, moet u op zoek gaan naar een gerenommeerd merk en controleer het ingrediëntenetiket om er zeker van te zijn dat er zo min mogelijk ingrediënten of vulstoffen zijn toegevoegd.
Doseringen variëren over het algemeen van 2 tot 4 gram per dag, meestal verdeeld over twee of drie doses. Het is echter altijd het beste om met een kleinere dosis te beginnen en omhoog te werken om uw tolerantie te beoordelen.
Mogelijke bijwerkingen & Voorzorgsmaatregelen
Dong quai bevat coumarine, een van de hoofdingrediënten in bloedverdunnende medicijnen zoals warfarine. Als u warfarine of een andere bloedverdunner gebruikt, kan het gebruik van dong quai uw risico op bloedingen vergroten.
U moet ook voorzichtig zijn met het combineren van dong quai met andere natuurlijke bloedverdunners, zoals gember, gingko of knoflook. Het gebruik van dong quai samen met deze verbindingen kan het risico op bloedingen of blauwe plekken vergroten.
Voor degenen die zwanger zijn of van plan zijn zwanger te worden, is het gebruik van dong quai niet aan te raden en kan het risico op een miskraam toenemen. Het mag ook niet worden ingenomen door mensen die borstvoeding geven, orale anticonceptiepillen gebruiken of hormoonvervangende therapie gebruiken.
Bovendien kunnen sommige mensen allergisch of gevoelig zijn voor dong quai. Als u gevoelig bent voor andere planten uit dezelfde familie, zoals selderij, anijs, dille of koriander, mag u dong quai niet gebruiken.
Bijwerkingen van dong quai zijn zeldzaam, maar kunnen ademhalingsmoeilijkheden, een opgeblazen gevoel omvatten. verlies van eetlust, misselijkheid, braken of zwakte. Als u deze of andere symptomen ervaart, moet u het gebruik onmiddellijk staken en met uw arts overleggen.
Belangrijkste punten
- Dong quai is een kruid waarvan is aangetoond dat het mogelijk symptomen van menopauze en depressie verlichten, de gezondheid van het hart verbeteren, ontstekingen verminderen, de bloedsuikerspiegel verlagen en uw botten sterk houden.
- Historisch gezien wordt het ook gebruikt om bloedarmoede te behandelen, de gezondheid van huid en haar te verbeteren en menstruatiekrampen te verminderen , hoewel het huidige onderzoek naar deze effecten beperkt is.
- Degenen die borstvoeding geven, zwanger willen worden, proberen zwanger te worden of hormonale medicatie nemen, zoals anticonceptiepillen of hormoonvervangende therapie, moeten dong quai vermijden.
- Maar voor degenen die de menopauze ingaan en op zoek zijn naar een natuurlijke manier om symptomen te verlichten, is dit krachtige kruid misschien wel de oplossing voor jou.