Lopez en haar trainers onthulden het dieetplan van de drievoudige bedreiging om slank en schijnbaar tijdloos te blijven.
Of je nu bekend bent als Jenny from the Block of de laatste tijd als Joanna Gaines nieuwe BFF, je kent J.Lo. De drievoudige dreiging is momenteel bezig met het filmen van een film waarin World of Dance wordt gehost, zich klaarmaakt voor haar eerste concerttournee in bijna zeven jaar en een bruiloft plant. En ze ziet er geweldig uit als ze het allemaal doet. Ik ben gaan geloven dat ze als een goede wijn is die alleen maar beter wordt met de jaren.
Wat is het geheim van dat sixpack op 49-jarige leeftijd? vragen? Nou, het team van Good Housekeeping nam een diepe duik in de eetgewoonten van Lopez, zodat we allemaal haar tips konden kennen. Het hebben van een personal trainer helpt natuurlijk, maar ze kan de meeste van haar resultaten getuigen van een serieus schoon dieet.
Nu ben ik niet eens boos, ze ziet er beter uit dan ik met bijna 50 jaar oud, want dat meisje verdient het. Dit is precies wat Lopez op een dag eet:
Ontbijt
- Eiwitshake met bessen, Griekse yoghurt, honing, kaneel en ijs OF
- Havermout met bessen
J.Lo is een meisje naar mijn hart en begint haar dag graag met iets zoets. We denken graag dat ze dol zal zijn op onze ultieme gezonde ontbijtsmoothie, die lijkt op haar eigen recept, en we hopen dat ze het enige basisrecept voor havermout is tegengekomen dat je ooit nodig hebt, want dat is het echt!
Ik kan zeker achter een smoothie of kom haver gaan zitten als ontbijt. Maar ze drinkt geen koffie – of wat voor cafeïne dan ook – en ik ben er gewoon nog niet. Maar het lijkt haar niet tegen te houden!
Lunch
- Boerenkoolsalade met pompoenpitten, verkruimelde queso, gehakte sjalotjes en een dressing van citroensap en olijfolie OF
- Zalmsalade met courgette, paprika, broccoli en een scheutje vinaigrette
Ik eet elke keer een hartige salade in een terwijl, maar beide zouden voor mij best moeilijk zijn om elke dag te eten. Het is zeer bewonderenswaardig, omdat ze het zo veel gemakkelijker maakt om haar vijf porties groenten per dag binnen te krijgen, maar de kans is groot dat ze waarschijnlijk naar nog meer .
Ik denk dat ze het helemaal zou hebben over onze Supercharged Kale Salad en, als ze bereid is haar dressing op te voeren, onze Pan-Sauteed Lemon-Garlic Shrimp Salad met een fantastische avocado-kruidendressing. / p>
Snacks
- Handvol noten
- Vers fruit en groenten
J.Lo zegt dat ze elke dag een handvol noten eet en altijd vers fruit en groenten bij de hand heeft voor zichzelf en haar kinderen. inkt is het veilig om te zeggen dat haar 11-jarige kinderen waarschijnlijk gezonder zijn dan de meesten van ons.
Diner
- Magere eiwitten (ze houdt van allerlei soorten vlees en zeevruchten) , groenten en een complexe koolhydraten zoals bruine rijst of zoete aardappelen
Lopez kiest voor een vroeg, licht diner, wat om veel beter te zijn voor uw spijsvertering en slaapkwaliteit. Ze schiet om 18.30 uur. voor het familiediner, en ja, haar kinderen eten dit ook. Afgezien daarvan klinkt deze maaltijd geweldig, en ik ben blij dat er een beroemdheid is die nog steeds koolhydraten eet.
Ik weet dat ze dol zou zijn op een van onze Clean Eating Recepten voor doordeweekse avonden of een van onze geweldige 400 calorieën diners die prioriteit geven aan eiwitten, volle granen en groenten!
Uit eten
- Salade
- Vis en groenten
Man, ik zou niet uit eten willen gaan met J.Lo (OK, ik neem het terug!). Ze bestelt niet alleen gegarandeerd elke keer de gezondste optie op het menu, waardoor je je automatisch slecht voelt als je de friet boven de salade kiest, maar ze vermijdt ook alcohol.
Blijkbaar is ze dat ook. op iets met het drankvrije ding. Er komen veel onderzoeken uit over de nadelige effecten van alcohol, en zonder alcohol is ze zeker beter af. Bovendien zou ze me waarschijnlijk helpen de verstandigste optie op het menu te vinden, en restaurantmaaltijden kunnen vol stiekeme calorieën, vet, zout en suiker zijn.
Aflaten
- Chocoladekoekjes
- Chocoladeschilferkoekjes
- Cake
J.Lo heeft absoluut een zoetekauw, en dit zijn haar go-to-traktaties als ze trek heeft. Beroemdheden, ze zijn net als wij! Maar ik waardeer dat ze zich niet “overgeeft” aan een glutenvrije, veganistische, paleo energy bite of iets dergelijks. Net als in het leven gaat ze GROOT. En dat kan ze zich zeker veroorloven!
We hebben meer dan 100 koekjesrecepten en nog tientallen andere cakerecepten – The Ultimate Decadent Chocolate-and-Cream Layer Cake, iemand? – om zonder schuldgevoel te genieten naast een uitgebalanceerd dieet.
Laatste gedachten
Ik nam contact op met onze Cooking Light and EatingWells Nutrition Editor, Lisa Valente, MS, RD, om te zien wat ze van J.Los dieet. Dit is wat ze dacht:
“Het klinkt alsof ze een gezonde benadering heeft van haar algehele dieet, maar ook heel hard werkt om voor haar lichaam te zorgen,” zei Valente. “Maar ik vind het geweldig dat ze geniet van het toegeeflijke voedsel waar ze van houdt – met mate – en zichzelf niet berooft. Door complexe koolhydraten zoals fruit, havermout en zoete aardappelen binnen te krijgen, krijgt ze ook belangrijke vitamines, mineralen en vezels in haar dieet. “
Hoewel Valente niet per se J.Lo en A-Rods 10-daagse no-sugar, no-carb-challenge, die een paar maanden geleden viraal ging op sociale media, niet per se aanbeveelt, vindt ze dit minder een beperkend (maar nog steeds supergezond) dieetplan is veel redelijker.
Blind eten wat iemand anders eet in de hoop op een betere gezondheid (of, laten we eerlijk zijn, rockende buikspieren voor de zomer), is dat niet altijd uw beste gok. Luisteren naar de individuele behoeften van uw lichaam en voedsel consumeren dat zowel gezond als plezierig voor u is, is veel duurzamer dan proberen een rigide dieet te volgen. / p>
Klaar om gezond te worden? Begin hier met het Cooking Light Diet.