Als uw partner zich niet langer uw beste vriend voelt, maar zich een volslagen vreemde voelt, kunt u zich afvragen of uw huwelijk niet loopt. Maar scheiden is een enorme beslissing, vooral als er een kans is dat je kunt herbouwen wat verloren is gegaan. We hebben de experts om advies gevraagd over hoe je een huwelijk kunt redden, zodat je kunt stoppen met googlen tekenen dat je een liefdeloze relatie hebt en kunt proberen te redden wat er nog over is – als dat inderdaad is wat je zoekt. voor. Dit is wat we hebben geleerd:
Herken wat werkt.
De kans is groot dat je relatie niet altijd slecht is ― maar het kan moeilijk zijn uit de goede dingen als er zoveel onenigheid is. “Alle huwelijken hebben dieptepunten”, zegt Ellen Chute, LMSW. “Wat mensen uit de dieptepunten haalt, is hun vermogen om open te staan voor de positieve dingen.” Een manier om dit te doen is door je innerlijke dialoog te veranderen als je niet tevreden bent met je partner. In plaats van te denken dat ik zo geïrriteerd ben dat ze nooit thuis zijn voor het avondeten, kunt u bijvoorbeeld zeggen: ik ben dankbaar dat ze de weekenden vrij hebben om tijd met het gezin door te brengen. Als u uw mentaliteit opnieuw vorm geeft om positiever te zijn, krijgt u meer acceptatie en kan helpen om de vriendschap en het vertrouwen weer op te bouwen.
Onthoud het goede.
Vond je het leuk om samen nieuwe plekken te verkennen, toen je elkaar voor het eerst ontmoette? Heb je elkaar aan het lachen gemaakt? Wanneer een huwelijk mislukt, is het belangrijk dat beide partners proberen de dingen te herkennen en onthouden die je ooit tot elkaar trokken, zegt dr. Erica MacGregor, een klinisch psycholoog die gespecialiseerd is in relatietherapie.
Volgens MacGregor, als koppels zich kunnen herinneren waarom ze überhaupt verliefd werden, dan is er “een sprankje hoop”. Gebruik die gevoelens en herinneringen als de basis om weer op te bouwen wat kapot is.
Accepteer het verleden.
Misschien had een van jullie een affaire. Of misschien heb je iets over je partner ontdekt dat je tot in de kern deed schudden. Wat het ook is, als jullie allebei hebben besloten om samen verder te gaan, is het belangrijk om te omarmen wat er is gebeurd en je te committeren aan een nieuw begin, zegt MacGregor.
Ze legt uit: “In sommige gevallen betekent dit dat je rouwt om het verlies van wat je ooit idealiseerde in je relatie en dat je beseft dat het is veranderd in iets anders. ” Nancy Dreyfus, auteur van Talk To Me Like I’m Someone You Love, is het ermee eens: “Je wilt geen patch-up job”, zegt ze. In plaats daarvan maak iets nieuws opnieuw, met meer transparantie dan voorheen.
Wees ruimdenkend.
Het kan moeilijk zijn om het standpunt van je partner te zien, vooral als je het er niet mee eens bent. Maar om een huwelijk weer van de rand te krijgen, “stellen moeten kunnen luisteren naar iets dat volkomen absurd klinkt, en toch kunnen zien hoe het er voor hun partner uitziet, ”legt Dreyfus uit. Dit kan bijvoorbeeld betekenen dat je dingen moet zeggen als: het is moeilijk toe te geven, maar ik begrijp waarom je misschien over andere mensen fantaseert. Hoewel het misschien ongemakkelijk aanvoelt, “verraad je jezelf niet”, zegt Dreyfus. In plaats daarvan valideer je de waarheid van je partner, waardoor je een stap dichter bij de wederopbouw van je partnerschap komt.
Vind tijd voor jezelf. -zorg.
Reken je erop dat je partner je alles is? Als dat zo is, kan dat een huwelijk hard treffen. “We kunnen niet van onze partner verwachten dat hij aan al onze behoeften voldoet”, zegt Kelley Kitley LCSW-psychotherapeut en auteur.
Om een gezond huwelijk te hebben, “hebben we de verantwoordelijkheid om een dynamisch leven te leiden, inclusief sociale contacten, vriendschappen en activiteiten die ervoor zorgen dat we leven ons beste leven, “legt ze uit. Als je tevreden bent met jezelf, is het gemakkelijker om gelukkig te zijn in de relatie.” We zijn allemaal een work in progress “, zegt Kitley.
Zet de relatie op de eerste plaats.
“Beide individuen in het huwelijk moeten het verbeteren van de relatie tot een prioriteit maken”, zegt Kitley. Maar om dit te doen, moet elke persoon zichzelf zijn. Zich bewust en reflecterend van hun rol. Kitley raadt aan om jezelf af te vragen: “Steek ik mijn best in deze relatie of leiden we gewoon een parallel leven?” Ze zegt dat sommige huwelijken alleen maar een opknapbeurt nodig hebben, en beveelt een date-avonden aan of een ononderbroken weekend samen weggaan om de verloren intimiteit terug te winnen.
Erken wat je niet kunt oplossen.
Relatiedeskundige en bestsellerauteur John Gottman gelooft dat elk paar zijn eigen conflicten heeft die nooit zullen worden opgelost. “Deze conflicten komen steeds weer terug in een relatie”, legt MacGregor uit.
In plaats van elke keer dat deze onoplosbare problemen zich voordoen te proberen de discussie te winnen, zegt MacGregor dat koppels tot een begrip moeten komen over de diepere betekenis van elkaars positie. “Dat begrip zorgt voor intimiteit en verbinding”, zegt ze.
Geef niet te snel op.
“Het is begrijpelijk dat er enige ambivalentie kan zijn”, zegt MacGregor, “maar er moet een toewijding zijn om te proberen de moeilijke problemen op te lossen.” Dit kan maanden of zelfs jaren duren – elk stel en elke situatie is anders. De waarheid is dat iedereen zijn slechte gewoonten, ergernissen en unieke problemen heeft. “Als elke partner beseft dat ze conflicten zullen hebben, ongeacht met wie ze getrouwd zijn, is dit een goed voorteken voor het succes van het huwelijk”, zegt ze.
Vraag om hulp.
U kunt alle adviezen opvolgen en alle boeken lezen, maar soms is de meest effectieve optie om een erkende professional te raadplegen die met u en uw partner kan samenwerken om specifieke problemen aan te pakken. “Een huwelijkstherapeut kan optreden als coach, bemiddelaar en een leraar, ”zegt Kitley. Een goede huwelijkstherapeut moet zo neutraal mogelijk blijven en beide partijen steunen en uitdagen, legt ze uit. Kitley stelt voor om vrienden om aanbevelingen te vragen om een therapeut te vinden waar jullie allebei vertrouwd mee zijn. Of begin met zoeken op GoodTherapy, ZocDoc of Psychology Today. Als alternatief, als u “lid bent van een religieuze organisatie, kunt u vragen of zij geestelijken hebben opgeleid om raad te geven.