Ontdek wat de ideale thermostaatinstelling is om u te helpen langer te sluimeren.
Heeft u het te warm of te koud wanneer u probeert snoozen? Misschien probeer je geldbewust te zijn door de temperatuur zo laag mogelijk te houden in de winter en zo hoog mogelijk in de zomer, maar als je het nog niet wist, kan je thermostaat je slaap maken of breken. Voor sommigen moet de temperatuur precies goed zijn voor een ideale nachtrust.
Over het algemeen moet de voorgestelde slaapkamertemperatuur tussen de 60 en 67 graden Fahrenheit liggen voor een optimale nachtrust. Wanneer u in bed ligt en probeert te dutten, daalt uw lichaamstemperatuur om in slaap te vallen – en de voorgestelde temperaturen hierboven kunnen dit zelfs vergemakkelijken. Als uw kamer koel is in plaats van warm, is het veel gemakkelijker om uw ogen te sluiten voor de nacht. Thermostaatinstellingen die veel lager of hoger zijn dan aanbevolen, kunnen leiden tot rusteloosheid en kunnen ook de kwaliteit beïnvloeden van de fase waarin u droomt.
Het kan ook helpen om uw slaapkamer als een grot te zien – het moet stil, koel en donker zijn voor de beste kans op voldoende rust. Als je nog steeds een onrustige slaper bent, moet je naast de koelere kamertemperatuur ook proberen om een warmwaterkruik aan je voeten te zetten of sokken te dragen. Dit zal helpen om uw bloedvaten sneller te verwijden en uw interne thermostaat naar een meer ideale stand te duwen.
En als u probeert uw baby of peuter naar bed te krijgen, zet de thermostaat dan iets hoger tussen 65 en 65. 70 graden is voldoende. Houd de wieg of het bed uit de buurt van ramen of ventilatoren en zorg ervoor dat de temperatuur constant blijft.