- Delen
- Tweet
- Pin
Vraag je je ooit af hoeveel calorieën er precies in een portie van je favoriete gerecht zitten?
Onlangs plaatste iemand een opmerking met de vraag hoeveel calorieën er in een portie Appelmoes Puffs zitten. Ik heb wat onderzoek gedaan op internet en ontdekte dat er veel verschillende sites zijn waarmee je je dagelijkse calorieën kunt analyseren en volgen, de meeste sites hebben vooraf opgeslagen calorieën voor populaire merkvoedselproducten en restaurantketens, en sommige sites kunt u receptingrediënten samen met een aantal porties inloggen en vervolgens berekent het het aantal calorieën per portie en de voedingswaarde voor uw zelfgemaakte gerecht.
Een van de grootste problemen die ik steeds tegenkwam, was dat veel van op de sites voor het berekenen van de calorieëncalculator moet u elk ingrediënt afzonderlijk invoeren.
Hallo, tijdrovend !!
De gemakkelijkste site die ik kon gebruiken was https://www.verywell.com/recipe-nutrition-analyzer-4129594. In plaats van op elk afzonderlijk ingrediënt in de database te zoeken, kopieert en plakt u op de VeryWell-website gewoon de lijst met ingrediënten uit uw recept, voegt u het aantal porties in en als magisch wordt het recept voor u geanalyseerd. De service is gratis en u kunt het doen zonder een account aan te maken, maar als u een account aanmaakt (wat ook gratis is), kunt u regelmatig gemaakte recepten op de site opslaan om te gebruiken bij het bijhouden van uw dagelijkse calorieën.
Stap 1 : Ga naar Verywell
Stap 2: plak de lijst met ingrediënten in het tekstvak
Tips bij het toevoegen van uw recept:
- Combineer dubbele ingrediënten: als u een cakerecept analyseert met 2 kopjes kristalsuiker in de cake en 1 kopje kristalsuiker in het glazuur, in plaats van ze afzonderlijk op te sommen, combineer ze voor een totaal van 3 kopjes kristalsuiker. Ik weet niet zeker waarom, maar de analysator houdt niet van dubbele vermelde ingrediënten.
- Verwijder dubbele metingen, boter wordt soms in een recept vermeld als: 1 stuk boter (1/2 kopje), verwijder een van de afmetingen.
- Verwijder ingrediëntopties: als uw recept luidt: 1 kopje gehakte walnoten of pecannoten zorg ervoor dat je degene die je niet gebruikt weglaat. 2 ingrediënten op één regel veroorzaken een foutmelding.
Stap 3: De receptanalysator heeft mogelijk aanvullende verduidelijking nodig
Als u een foutmelding krijgt met de volgende tekst: “Meting niet herkend , probeer dan uw meting om te rekenen naar grammen. U kunt de meting indien nodig eenvoudig converteren met een eenheidsomzetter of een snelle Google-zoekopdracht uitvoeren. In mijn recept werd de analysator opgehangen aan “1 kopje pecannoten”, een zoekopdracht vertelde me dat 1 kopje pecannoten ongeveer 109 gram is.
- Probeer niet te focussen op perfecte nauwkeurigheid, blijf binnen Houd er rekening mee dat voedselproducenten ook niet volledig nauwkeurig hoeven te zijn met hun voedingsinformatie. De FDA vereist alleen dat ze nauwkeurig zijn binnen 20 procent in beide richtingen, en dat is een goed doel om naar te streven in uw eigen tracking.
Stap 4: Dat is alles, bekijk je voedingsetiket!
Als je een blogger bent, kun je dit label insluiten op op uw site, hoewel ik er niet zeker van ben of Google de gestructureerde gegevens biedt die nodig zijn om te helpen bij het optimaliseren van zoekmachines.
Ik geef toe dat deze tools voor het bijhouden van calorieën buitengewoon nuttig zijn om u te helpen uw gewichtsdoelen te bereiken, ze kunnen ook helpen als u proberen om specifieke veranderingen in uw dieet aan te brengen, zoals meer eiwitten of minder natrium eten. Maar dat gebruik ik niet altijd. Ik houd alleen een week of twee om me te helpen een duidelijk beeld te krijgen van mijn dagelijkse inname, dus het gebruik van de Calorie Counter-website is iets meer betrokken dan ik wil besteden aan het dagelijks bijhouden van voedsel, maar het is de perfecte EASY-oplossing om snel het caloriegehalte te vinden van een recept.