Dit bericht bevat waarschijnlijk gelieerde links naar items waar ik verliefd op ben, en ik ben ervan overtuigd dat je dat ook zult doen te! Voor elk gezondheidsadvies dat ik geef over voeding en wieghtloss, moet u contact opnemen met uw arts, aangezien ik geen gezondheidswerker ben. Ik ben gewoon een mama met veel kennis en ervaring op het gebied van gezondheid en fitness.
Ik heb nieuwe mamas geholpen bij het kiezen van een borstvoeding proteïnepoeder voor jaren. Als moeder van drie heb ik ontdekt dat proteïnepoeder niet alleen veilig is tijdens het geven van borstvoeding, maar ook super nuttig is voor zowel borstvoeding als gewichtsverlies. Eiwitshakes zijn zon geweldige manier om veel voedingsstoffen op te nemen, die je nodig hebt als je borstvoeding geeft! Smoothies vullen ons ook met goede calorieën, wat een geweldig hulpmiddel is om het gewicht van de baby te verliezen, maar ook om te helpen bij de melkproductie.
Ik zal enkele redenen bespreken waarom eiwitpoeders super handig zijn voor moeders die borstvoeding geven, terwijl waarbij ook het belang van proteïne tijdens borstvoeding wordt besproken.
Eiwitpoeder is om een aantal redenen veilig voor borstvoeding:
- Eiwitpoeders zijn afgeleid van biologische en schone ingrediënten, geen chemicaliën.
- Eiwitpoeders kunnen worden gezoet met natuurlijke zoetstoffen zoals stevia, monniksvrucht, vanille, rietsap of honing als manieren om maak het lekker zonder chemicaliën.
- Eiwitpoeders bevatten hoge concentraten van essentiële vitamines en mineralen die normaal gesproken moeilijk te consumeren zijn
- Eiwitpoeders zijn vullend en veelzijdig voor verschillende shakes en recepten
- Eiwitpoeders worden getest voordat ze op de markt komen op zware metalen of andere gifstoffen (sommige niet, maar de meeste zijn geen w, zoals de mijne!)
- Veel eiwitpoeders zijn veganistisch, plantaardig en vrij van allergenen zoals maïs, soja en zuivelproducten
- Veel eiwitpoeders zijn niet-GMO, dus ze doneren hebben niet de chemische smaak die veel bewerkte voedingsmiddelen in onze dagelijkse voeding hebben.
Waarom is proteïne essentieel voor moeders die borstvoeding geven + baby?
Eiwit biedt essentiële aminozuren zuren naar het lichaam, dat in de spierontwikkeling gaat, celomslag, haar, huid, nagels en organen. Zowel mama als baby hebben eiwitten nodig, en in het huidige dieet is het gemakkelijker om crackers, brood en rijst te pakken dan hoogwaardige eiwitbronnen. Ook hebben veel mamas gewoon niet de tijd om voor elke maaltijd eiwitten te bereiden en te bereiden, en velen zijn gevoelig voor zuivelproducten. Babys hebben eiwitten nodig van de consumptie van de moeder. Ons lichaam maakt zelf geen eiwitten aan, dus we moeten ervoor zorgen dat we genoeg eten.
- Eiwit helpt bij het herstel van cellen en de groei van babys
- Eiwit is betrokken bij cel regeneratie
- Eiwit helpt moeders die borstvoeding geven te genezen na de geboorte
- Eiwit is belangrijk voor huid, nagels en haar
- Eiwit komt in de moedermelk terecht voor babys
Belangrijke tips voor het kiezen van een eiwitpoeder tijdens het geven van borstvoeding:
Wanneer u een eiwitpoeder kiest, zijn hier enkele vragen voor uzelf:
- Is het eiwitpoeder op zuivelbasis of plantaardig?
- Hoe reageert uw lichaam op verschillende zuivel- of plantaardige eiwitten?
- Is veganistisch belangrijk voor u?
- Wilt u een specifieke textuur?
- Heeft u allergieën?
Zorg ervoor dat u al deze dingen in overweging neemt bij het doornemen van elk eiwitpoeder, mijn gedachten, hun smaak en totaal aantal voedingsstoffen!
Oké, laten we naar de lijst met eiwitpoeders gaan voor moeders die borstvoeding geven!
Melkstof Borstvoeding + Gewichtsverlies Proteïnepoeder:
In mijn jaren dat ik mamas hielp af te vallen tijdens het geven van borstvoeding, was er een eiwitpoeder ontbreekt dat speciaal is ontworpen voor moeders die borstvoeding geven om deze hunkering naar suiker te bestrijden en mamas volledig te voeden. Ik ben een groot voorstander van voeding voor de melkproductie, dus heb ik Milk Dust gemaakt. Milk Dust is letterlijk je beste vriend voor borstvoeding en gewichtsverlies. Het heeft een melkversterkende kruidenmix, veel eiwitten, suikerklontende kruiden zoals kurkuma, kaneelschorswortel en mineralen zoals chroom, die allemaal zijn gebruikt om de bloedsuikerspiegel in balans te houden. Naast al deze fantastische items. Ik heb met de hand specifieke vitamines zoals foliumzuur (L-methylfolaat) uitgekozen omdat foliumzuur nog steeds belangrijk is tijdens de lactatie! Bijna net zo belangrijk als tijdens de zwangerschap. Ik heb ook met de hand vitamine B12 geplukt voor energie en superfoods zoals Chlorella, Spirulina, Spinazie, Bosbessen en meer. Het eiwitpoeder is vrij van soja, gluten, zuivel en maïs. Het is NIET-GMO, veganistisch en plantaardig !! Ik raad je ten zeerste aan om het eens te bekijken als je trek hebt in suiker.Het is alleen gezoet met Stevia, Monk Fruit en Biologisch Rietsap, wat betekent dat er heel weinig suiker is, maar het is wel erg zoet, dus je kunt toch zoiets als een milkshake drinken!
Er is geen ander schone, supervoedingsrijke eiwitpoeders die speciaal zijn gemaakt voor postpartumgenezing, voeding, borstvoeding en gewichtsverlies.
Ora Organics:
Ora Organics is een verborgen juweeltje dat ik heb gevonden en waar ik dol op ben. Dit is een geweldige keuze voor mamas die borstvoeding geven, omdat het superschoon is, vol geweldige fytonutriënten, antioxidanten en vitamines. Je wilt niet dat er toevoegingen, chemicaliën of kunstmatige zoetstoffen op de baby worden overgedragen, en dat is er hier niet. Dit poeder is mijn TOPKEUZE voor postpartum gewichtsverlies omdat het niet vol zit met omvangrijke calorieën en het volledige aminozuurprofiel heeft, dat niet altijd wordt aangetroffen in plantaardige eiwitpoeders. Dit poeder bevat superfoods en groenten, dus je krijgt meer dan alleen eiwitten, maar ook spijsverteringsenzymen. Nu zijn deze ESSENTIEEL voor gezondheid en spijsvertering. Net als super, super belangrijk omdat met de stress van ons leven vandaag, gebrek aan slaap, overvloed aan chemicaliën en verwerkt voedsel… onze goede enzymen sterven. Ik heb te maken gehad met IBS en spijsverteringsenzymen waren en zijn nog steeds een groot deel van mijn genezingsproces. Wat nog beter is, er zijn spijsverteringsenzymen die de vertering van al deze voedingsstoffen ondersteunen. Spijsverteringsenzymen spelen een grote rol in mijn vermogen om gezond te eten, en in plaats van ze apart te moeten kopen, zitten ze al in dit poeder! Bekijk hun ingrediëntenlijst, je zult helemaal verliefd worden. Ze geven je een 10% kortingscode voor je eerste bestelling, en als je voor de abonnementsoptie kiest, daalt de prijs, waardoor het een van de meest betaalbare, superschone eiwitpoeders op de markt is.
Majka Nourishing Lactation Protein Powder:
Dit is een nieuw lactatieproteïnepoeder dat ik net heb ontdekt! Ik ben super blij met hun ingrediëntenlijst en ik denk dat dit een GEWELDIG product is voor moeders die borstvoeding geven. Ten eerste heeft het een speciale lactatiemengeling met venkel en fenegriek, waarvan ik heb ontdekt dat het mijn melkproductie het beste verhoogt! Nu heb je dat allemaal in een eiwitpoeder! Dit is op dit moment best gaaf en innovatief, en ik kan niet wachten om het te proeven! Ik heb er wat aan, dus ik zal binnenkort van de smaak kunnen getuigen. Je hebt ook probiotica, spijsverteringsenzymen, een fruitmix en een groentenmix, dus het is echt een voedingskunststuk. Ik ben super onder de indruk van wat ze hebben samengesteld! Ik vind het geweldig wat hun site te zeggen heeft: “Onze uitzonderlijke mix van vitamines, mineralen, eiwitten, vezels en ondersteuning bij het geven van borstvoeding zijn er om te helpen bij het opvullen van die voedingshiaten die je lichaam nodig heeft om te genezen. Vrij van zwaar bewerkte wei-eiwitten, synthetische stoffen kunstmatige zoetstoffen, ons voedende lactatieproteïnepoeder is niet-ggos, zuivel- en soja-vrij en alkalisch, dus je kunt je van binnenuit goed voelen. ”
Grijp nu je Majka!
Wow Moms Whey Protein Powder:
Dit is een nieuwe ontdekking voor mij, en een zeer schone optie voor weiproteïnepoeder moeders die borstvoeding geven.Wow Moms proteïnepoeder is uniek in het feit dat het meer gericht is op gewichtsverlies en fitness, dus als je hard werkt om af te vallen met veel HIIT-workouts, gewichtheffen en / of hardlopen, zal dit proteïnepoeder helpen je herstelt sneller, voldoet aan je eiwitbehoeften en beteugelt het verlangen naar suiker. Dit is natuurlijk een zeer schone wei-optie, wat super belangrijk is als je borstvoeding geeft. mama. Het is afkomstig van met gras gevoede koeien, wat betekent dat u geen wei-eiwit van graangevoerde koeien binnenkrijgt. Grasgevoerd betekent hoge kwaliteit en natuurlijk. Ik probeer binnenkort hun Cinnabun-smaak, dus ik kan terug vertellen hoe dat smaakt! *bijwerken! Het best smakende weiproteïnepoeder dat ik ooit heb gehad … en dat is fantastisch als je bedenkt hoe schoon het ook is! Mijn favoriete aspect van weiproteïnepoeders is hoe ze mengen. Ze mengen veel romiger dan plantaardige eiwitpoeders en lijken meer op een milkshake. Het wei-eiwit is gezoet met Stevia en ook zonder chemicaliën. Het is niet-ggo, volledig natuurlijk, glutenvrij, soja-vrij, grasgevoerd en gemaakt in de VS. Ik raad dit eiwitpoeder ten zeerste aan voor mamas die een eenvoudige eiwitoptie willen en dol zijn op eiwitpoeder op wei-basis.
Ik ga dieper in op de ingrediënten in dit bericht en bekijk mijn eierpunch-eiwitshake recept dat licht, koolhydraatarm en zo lekker is !!
IdealRaw:
Dit is een prachtig eiwitpoeder dat is superschoon, vol geweldige, lactatiebevorderende ingrediënten die je je baby wilt geven. Alles is puur en van hoge kwaliteit. Het eiwit is plantaardig met een mix van erwteneiwit, kokosnooteiwit, chiazaadeiwit en meer. Er zijn ook groenten- en fruitmixen om het vol superfoods te maken. Je kunt echt niet fout gaan, en het smaakt fantastisch.Het heeft niet de korrelige / aardse smaak die je kunt krijgen met plantaardige eiwitten. Ik gebruik dit al jaren en het heeft me geholpen het babygewicht nu drie keer te verliezen! Lees mijn tips en hoe ik ook het proteïnepoeder gebruik! Pak er hier een paar!
Fitmiss Delight:
Ik heb deze al een tijdje niet meer gebruikt, waarschijnlijk een jaar. Wat ik er leuk aan vind, vooral bij het geven van borstvoeding, is dat het volkomen natuurlijk is, het bevat veel eiwitten EN er zitten een paar geweldige vitamine Bs in. Die zijn geweldig voor vermoeide mamas. Het heeft een fruit- en groentemix om je echt te helpen die vitamines binnen te krijgen, en er zijn spijsverteringsenzymen om je te helpen bij het verteren van je voedsel. Enzymen zijn zo belangrijk, want als je voedsel niet goed wordt verteerd, neem je de voeding niet op. De smaak die ik lekker vind is chocolade, omdat ik geweldige bananenchocolade-smoothies kan maken waarbij ik spinazie of chocolade frappucinos sluip.
Shakeology:
Ik weet het, ik weet zeker dat je hiervan hebt gehoord, maar dit is meer dan alleen een eiwitshake, en geweldig voor moeders die borstvoeding geven. Het heeft een lading geweldige ingrediënten die melk stimuleren en zo gezond zijn. Er is natuurlijk proteïne, maar dan een hele lijst met fantastische fytonutriënten, supergroenten, supervruchten, spijsverteringsenzymen, prebiotica, probiotica en meer. Dit is een premium nutritionele shake met proteïne en aminozuren. Het wordt geleverd in wei- of veganistische formules en is uiteindelijk een maaltijdvervanger. Het helpt ook de honger te beteugelen, niet vanwege rare chemicaliën, maar omdat je lichaam de voedingsstoffen krijgt die het nodig heeft om optimaal te functioneren. Als moeder die borstvoeding geeft, heb je niet per se veel meer calorieën nodig, maar eerder voedingsstoffen om in je baby te verwerken. Zon groot verschil !! Met de juiste voedingsstoffen kan je lichaam veel melk produceren en toch vet loslaten omdat het verzadigd is. Dat is het ultieme doel van eten, en Shakeology maakt het zo gemakkelijk om dit te bereiken!
Technisch gezien ben ik een coach, maar daarom krijg ik de korting. Je kunt het net als elke andere eiwitshake kopen en toevoegen aan je postpartum fitnessroutine. Je kunt je ook aanmelden als coach om kortingen op de producten te krijgen, zonder dat je echt coach hoeft te zijn. Als je daarbij hulp wilt of interesse hebt, laat het me weten, dan begeleid ik je daarheen!
Naturade Vegansmart: Ik hou van deze voor alle veganistische mamas die er zijn, omdat het een echt goed afgeronde mix van allerlei voedingsstoffen biedt. Het heeft volledig natuurlijke zoetstoffen, in plaats van de sucralose en een pre-biotische blend inclusief aloë vera. Daarnaast heb je een mengeling van hele voedingsmiddelen toegevoegd, die gevuld is met broccoli, ananas, wortelwortel, slagwortel, spinazieblad en meer. Het eiwit is gebaseerd op plantaardige eiwitten zoals erwten in plaats van wei, dus het is een ander soort eiwit dat perfect is als je veganist bent of als je het niet goed doet met weipoeders.
Naked Wei:
Dit is ongeveer zo puur als het wordt. Dit is 100% grasgevoerd weiproteïnepoeder. Er zijn geen andere toevoegingen. Niet veel smaak, maar het mengt wel goed en je kunt zoetstoffen toevoegen die je lekker vindt. 25 gram eiwit met slechts 120 calorieën, je wilt ook niet veel bulk toevoegen. Er is ook het voordeel van de 5,9 g BCAAs, dit zijn aminozuren of bouwstenen voor spierontwikkeling. De Naked Whey wordt koud verwerkt, wat ervoor zorgt dat er geen sprake is van vervuiling door chemicaliën, additieven en zware metalen. Soms is het de beste manier om je aan de basis te houden, en dit zorgt ervoor dat je precies krijgt wat je wilt, pure proteïne.
Daar heb je mijn lijst met de beste proteïnepoeders. Dingen om in gedachten te houden als u borstvoeding geeft, zijn de chemicaliën die u in uw lichaam aanbrengt. Ik ben geen dokter of een andere gezondheidswerker, dus ik kan je geen advies geven, maar ik kan wel zeggen dat ik niet perfect ben in wat ik consumeer, en dat probeer ik ook niet te zijn. In deze wereld van gekke giftige alles, heb ik gewoon niet de tijd en energie om me er zorgen over te maken. Wat ik kan doen, is het beste voedsel in mijn lichaam stoppen om mijn baby van de beste melk te voorzien. Eiwitpoeders helpen me dit te doen als een drukke moeder, omdat het leven zo snel en rommelig wordt. Ik vind het moeilijk om iets voor de kinderen te maken, dat op te ruimen en dan de energie te hebben om iets voor mezelf te maken. Met een lekkere smoothie kan ik veel voedingsstoffen binnen krijgen, met een beetje rommel en voorbereiding. In de fase met meerdere kleintjes, denk ik dat dat best goed gaat!
Bekijk: zes magere geheimen om het babygewicht te verliezen
De 4 ultieme voedingsmiddelen voor je borstvoedingsdieet
3 trucs die ik gebruik om het babygewicht te verliezen die nu drie keer hebben gewerkt
De 5 beste voedingsmiddelen om het babygewicht te verliezen en je melkvoorraad op te pompen
Delen is zorgzaam!