Heeft u ooit overwogen om vitamine E te gebruiken voor haargroei problemen met breken of dunner worden?
Zo ja, dan geeft dit artikel u de belangrijkste factoren voor het opnemen van vitamine E in uw routines voor krullend haar.
Laten we beginnen.
Vitamine E is een hoofdbestanddeel van de huidverzorgingsindustrie dat dateert uit de jaren 50. Jaren geleden schreven dermatologen zelfs vitamine E voor voor ontstekingen en schade door de zon.
Ze gebruikten s avonds vitamine E als een vorm van preventieve zorg om het vroegtijdige verouderingsproces te vertragen.
Aan het begin van de jaren 2000 begonnen gedurfde en creatieve pioniers op het gebied van natuurlijk haar vitamine E te gebruiken om enkele van hun meest hardnekkige haarproblemen aan te pakken.
Maar wat heeft de wetenschap te zeggen over de voordelen van de introductie van vitamine E in je krullen ?
Het blijkt dat vroege onderzoeken naar het gebruik van vitamine E veelbelovend zijn voor de haarverzorging. Er zijn verschillende verhalen uit de eerste hand over vitamine E en de voordelen ervan voor je krullen.
Wat zijn de voordelen van het gebruik van vitamine E voor haarverzorging?
Vitamine E kan haaruitval voorkomen
In 2010 was er een kleine proef (“case study”) waarin de deelnemers leden aan haaruitval door verschillende factoren.
Er waren 38 deelnemers aan de proef. 21 deelnemers werd gevraagd om vitamine E-supplementen gebruikten en 17 deelnemers kregen een placebo. De studie concludeerde dat vitamine E de haargroei stimuleerde bij de 21 deelnemers die een vitamine E-supplement gebruikten.
Maar wat is het precies aan vitamine E dat het een goede aanvulling voor mensen die lijden aan haaruitval, dunner wordende randen of andere aan alopecia gerelateerde problemen?
Het antwoord heeft te maken met de gezondheid van uw hoofdhuid. Veel mensen realiseren zich niet dat oxidatieve stress in uw hoofdhuid kan de oorzaak van uw haarverlies zijn.
Vitamine E heeft krachtige antioxiderende eigenschappen die kunnen helpen de onnodige stress op je hoofdhuid, waardoor het een belangrijk supplement is voor het bevorderen van de haargroei en het stimuleren van de algehele gezondheid van het haar.
Vitamine E kan je krullen doen glanzen
Als je relaxers, haarkleurbehandelingen of warmtestyling gebruikt gereedschap of andere agressieve haarverzorgingsbehandelingen, zult u uiteindelijk merken dat uw haar er dof uitziet en geen glans en glans heeft.
Volgens de Academie voor Dermatologie treedt dit gebrek aan glans op wanneer de beschermende lipidenlaag van vet op de buitenkant van de haarstreng wordt verwijderd. Deze beschermende lipidelaag is verantwoordelijk voor het laten glanzen van het haar.
Dit is cruciaal omdat beschadigd haar niet langer een intacte beschermende lipidelaag heeft, wat leidt tot een dof, uitgedroogd uiterlijk. Als je krullen er constant kroezend en beschadigd uitzien, is de kans groot dat ze zijn ontdaan van de beschermende vetlaag.
Als je haar in deze toestand verkeert, raden we het gebruik van vitamine E aan vanwege het vermogen om de beschermende laag te behouden. laag en creëer een glanzend uiterlijk.
Als u vitamine E-olie gebruikt, merkt u misschien zelfs dat het haarbreuk kan vertragen en uw haar kan beschermen tegen toekomstige schade als gevolg van de dagelijkse stress van styling en onderhoud.
Vitamine E ondersteunt een gezonde hoofdhuid
We weten dat vitamine E een essentieel element is voor het behoud van een gezonde huid. De relatie tussen een gezonde hoofdhuid en gezond haar is vergelijkbaar met de relatie tussen goede aarde en gezonde planten.
Hoe beter je hoofdhuid verkeert, hoe beter je knikken, krullen en golven zullen zijn. Het is belangrijk om voor je hoofdhuid te zorgen.
Vitamine E komt de hoofdhuid op twee cruciale manieren ten goede: 1) het vermindert oxidatieve stress en 2) het behoudt ook de beschermende vetlaag buiten de cuticula van het haar (bron) .
Sommige vitamine E-claims hebben nog meer bewijs nodig
Kan vitamine E de hoofdhuidcirculatie verbeteren?
Een onderzoek uit 1999 wees uit dat hoge doses vitamine E kunnen toenemen bloedstroom naar de ogen. De studie was echter gericht op deelnemers die leden aan diabetes type 1, niet op patiënten die leden aan haarverlies.
In 2001 ontdekten onderzoekers dat er een sterke correlatie was tussen bloedtoevoer en haargroei.
Wetenschappers ontdekten dat hoe meer ze de bloedstroom in muizen verhoogden, hoe sneller hun haar begon te groeien. Ze merkten zelfs op dat de grootte van de haarzakjes van de muizen ook groeide met een verhoogde bloedstroom.
Voorlopig is echter aanvullend onderzoek nodig om overtuigend bewijs te leveren dat aantoont dat vitamine E de bloedtoevoer naar je hoofdhuid daadwerkelijk kan verhogen. en daardoor de haargroei stimuleren. Zoals gewoonlijk zullen we dit artikel bijwerken als we een onderzoek vinden dat meer overtuigend bewijs levert.
Kan vitamine E de olieproductie in evenwicht houden?
We noemden eerder in het artikel dat vitamine E is een essentieel element voor het behoud van een gezonde huid. Het werkt door een beschermingslaag (d.w.z. een barrière) op het huidoppervlak te creëren.
Deze beschermingslaag helpt uw huid gehydrateerd te blijven door vocht vast te houden. Als u een droge, schilferige, geïrriteerde huid heeft, kunt u een vitamine E-tekort hebben. We raden u echter aan een arts te raadplegen. professioneel om te bevestigen.
Vanuit het oogpunt van haar- en hoofdhuidverzorging is het niet helemaal duidelijk of vitamine E de olieproductie van de hoofdhuid in evenwicht kan brengen. Bepaalde oliën die vitamine E bevatten, kunnen echter helpen om de hoofdhuid gehydrateerd te houden.
Een van onze favoriete oliën, avocado-olie, is een voorbeeld van een olie die rijk is aan vitamine E. Deze vitamine E-rijke oliën kunnen ook overmatige olieproductie door de hoofdhuid verminderen.
Hoe kan Ik verhoog mijn vitamine E-inname?
Er zijn veel bronnen van vitamine E (waaronder vitamine E-capsules). Als u dat wilt om uw vitamine E-spiegel te verhogen, hebben we de manieren uiteengezet die we gewoonlijk aanbevelen aan leden van de Curl Centric-gemeenschap.
Eet een gezond dieet
U moet ervoor zorgen dat u een dieet volgt. ich in vers fruit en groenten, complexe koolhydraten en magere eiwitten. Als je schoon, heel voedsel eet, heb je niet alleen een dieet dat rijk is aan vitamine E, maar krijg je ook een hele reeks voedingsstoffen binnen die nodig zijn voor je lichaam.
Het komt allemaal weer in balans . Caloriearme diëten, die bepaalde eiwitten en micronutriënten (zoals vitamine E) missen, kunnen de structuur van je haar en je algehele haargroei beïnvloeden.
Voedingsmiddelen met veel vitamine E
- Olijfolie
- Noten
- Zonnebloemolie
- Donkere bladgroenten
- Ontbijtgranen
- Eieren
- Wortelen
- Kool
Hoe u vitamine E-olie op uw haar aanbrengt
Hoewel vitamine E-olie veel voordelen heeft, het kan een uitdaging zijn om te gebruiken. Volg onze stappen en je zult in staat zijn om door het proces van het vertragen van breuk te gaan, de beschermende laag van je haar te behouden en een glanzend, gezond uiterlijk te creëren.
Tools
- Kam met brede tanden
- In de magnetron te gebruiken plastic kom
- Kleine glazen kan
- Douchekap
- Mengsel van vitamine E-olie
- Heet water
- Handdoek
Stap-voor-stap proces
-
- Begin met het scheiden van uw krullen in secties (ongeveer 4 secties voor halflang haar, 6 secties voor dik haar) met een kam met brede tanden. We hebben het aantal secties geschat, maar u moet het indien nodig aanpassen op basis van de lengte en dikte van uw haar.
- Vul de magnetronbestendige plastic kom halverwege met water. Zet de kom ongeveer 2 minuten in de magnetron. Het doel is om het water op te warmen. Als je geen magnetron wilt gebruiken, kun je heet water uit de gootsteen gebruiken of een andere methode om warm water te maken.
- Vul een derde van de kleine glazen pot met je vitamine E-oliemengsel en plaats de pot in de plastic kom met het hete water. Dek de pot af met een handdoek en laat deze 2 minuten staan. Het doel tijdens deze stap is om het oliemengsel op te warmen. We raden af om het oliemengsel in de magnetron te zetten, omdat je je haar en hoofdhuid kunt verbranden. Wees voorzichtig.
- Stel een timer in op 2 minuten en verwijder dan de glazen kan uit de kom. Op dit punt moet het oliemengsel warm zijn (niet heet). Test a.u.b. om er zeker van te zijn dat de olie alleen warm is.
- Kies een deel van uw hoofdhuid om het oliemengsel aan te brengen. Concentreer je op het masseren van de olie met de ballen van je vingers in je hoofdhuid.
- Vervolgens kun je het oliemengsel voorzichtig met je vingertoppen op je haar aanbrengen. Masseer de olie langzaam over de lengte van je haar om je krullen gelijkmatig met het oliemengsel te bedekken. Je herhaalt deze stap voor elk deel van je haar.
- Bedek je krullen met een plastic douchekapje en laat de olie minstens 15 minuten op je haar en hoofdhuid zitten.
- Was tot slot uw haar met een vochtinbrengende shampoo. Het is belangrijk op te merken dat het spoelen van olie uit je haar onder de douche erg glad kan worden. Wees alstublieft voorzichtig. Als alternatieve oplossing kun je een gootsteen gebruiken om de kans op uitglijden te verkleinen.
Voor een meer gedetailleerde uitleg over het gebruik van oliën om je haar diep te verzorgen, we raden aan de volgende artikelen te lezen:
- Hoe vaak moet je je haar wassen? Plus, moet u shampoo gebruiken?
- Het artikel over diepe conditionering dat uw haar (en uw leven) zal veranderen
Hoewel u altijd een oliemengsel kunt maken (als u ben een doe-het-zelver), geven we meestal de voorkeur aan en raden we aan om een haarolie te gebruiken die al vitamine E als secundair ingrediënt bevat. Hier zijn enkele van onze favoriete producten, waaronder de olie als secundair ingrediënt:
- Aunt Jackies Girls E-Blast
- TGIN Twist and Define Cream
- Briogeo – Wanhoop niet, herstel! Deep Conditioning Mask
DIY-haarmasker
Dit DIY-haarmasker is bedoeld om je hoofdhuid te kalmeren.Hoewel vitamine E je kan helpen de beschermende laag van de cuticula van je haar vast te houden en het vasthouden van vocht bevordert, kan het je haarlokken niet repareren als ze ernstig beschadigd zijn. Daarom is deze behandeling bedoeld voor de hoofdhuid.
Gebruik deze stappen om een haarmasker te maken dat rijk is aan vitamine E
Benodigdheden
- Blender
- 1 banaan
- 1 avocado
- Kokosolie (1 eetlepel)
- Avocado-olie (1 eetlepel)
- Honing (1 eetlepel)
- Handdoek
- Kleine kom
- Kam met brede tanden
- Douchekap
- Lepel
Proces
- Voeg de banaan, avocado, kokosolie en honing samen in je blender en mix tot een gladde massa. Let goed op de bananen, want ze kunnen af en toe stukjes achterlaten.
- Gebruik de lepel om te controleren of alle ingrediënten goed zijn gemengd.
- Verdeel je krullen in 4 – 6 delen met een kam met brede tanden.
- Giet je masker in een kleine kom en gebruik je vinger rtips om het masker in je hoofdhuid te masseren.
- Bedek je krullen met een douchemuts en laat het masker 30 – 60 minuten op je hoofdhuid zitten.
- Was je haar en hoofdhuid met warm water en een milde shampoo.
Zijn er risicofactoren voor het gebruik van vitamine E?
Vergeet niet dat pure, onverdunde vitamine E-olie vaak huidirritatie veroorzaakt , dus je moet het verdunnen om complicaties te voorkomen.
Overdrijf het niet
Niet alle vitamines worden op dezelfde manier aangemaakt. Vitamine C is bijvoorbeeld een “in water oplosbare” vitamine, wat betekent dat als je meer binnenkrijgt dan de aanbevolen dagelijkse dosis, je lichaam de rest uit je systeem zal spoelen.
Vitamine E, echter , is eigenlijk “vetoplosbaar”, wat betekent dat uw lichaam het teveel niet gemakkelijk kwijt kan.
Hoewel veel vrouwen afhankelijk zijn van het nemen van supplementen (“capsules”) om hun haar, huid en nagels te ondersteunen, kunt u gemakkelijk uw dagelijkse limiet overschrijden, dus let op uw lichaam. Het is belangrijk dat u kan tekenen van overmatig eten oppikken, omdat u gevaarlijke hoeveelheden vitamine E kunt inslikken als u niet oppast.
Volgens het National Institute of Health mag u maximaal 1500 IU natuurlijke -voorkomende vitamine E of 1100 IU synthetische vitamine E per dag.
Die niveaus klinken misschien als een moeilijk doel om te bereiken, maar het is vrij eenvoudig als je heel voedsel eet. Om je een idee te geven , kunt u uw dagelijkse dosis vitamine E bereiken door elke dag een paar gram gedroogde geroosterde amandelen te snacken.
Realistisch gezien zijn supplementen niet nodig als u een uitgebalanceerd dieet volgt (in de meeste gevallen). Dieet Richtlijnen voor Amerikanen adviseren dat mensen hun vitamines en andere voedingsstoffen indien mogelijk uit voedsel halen.
Wat zijn de tekenen van vitamine E-overbelasting?
- Zwakke botten
- Inconsistente productie van schildklierhormoon
Om een lang verhaal kort te maken, als u een vitamine E-supplement in uw dagelijkse dieet, overleg dan eerst met uw huisarts.
The Verdict
Vitamine E kan je krullen helpen door niet alleen je haar- en hoofdhuidcondities te verbeteren, maar het kan ook glans toevoegen aan droog, kroezend, knikken, krullen en golven.
Gelukkig is het eigenlijk vrij eenvoudig om je vitamine E-inname te verhogen als je het gevoel hebt dat je een tekort hebt. Door uw dieet aan te passen aan een plantaardig en volledig voedselplan, wordt niet alleen meer vitamine E in uw dieet opgenomen, maar het zal ook gunstig zijn voor uw algehele gezondheid en welzijn.
U kunt ook een dieet volgen. fles pure of verdunde vitamine E-olie en voeg deze toe aan uw haarverzorgingsarsenaal of bekijk enkele van onze aanbevelingen voor producten voor krullend haar die vitamine E bevatten.
We horen graag enkele van de manieren waarop dat onze lezers vitamine E gebruiken om gezond krullend haar te bevorderen. Heb je favoriete shampoos, stylers of conditioners die vitamine E bevatten? Hoe zit het met DIY-recepten?