Wat is cholesterol?
Cholesterol is een wasachtige, vetachtige substantie die ” Wordt aangetroffen in alle cellen in uw lichaam. Uw lever maakt cholesterol aan, en het zit ook in sommige voedingsmiddelen, zoals vlees en zuivelproducten. Uw lichaam heeft wat cholesterol nodig om goed te werken. Maar als u te veel cholesterol in uw bloed heeft, u heeft een hoger risico op coronaire hartziekte.
Hoe meet u het cholesterolgehalte?
Een bloedtest, een lipoproteïnepaneel genaamd, kan uw cholesterolgehalte meten. Voorafgaand aan de test Ik zal 9 tot 12 uur moeten vasten (niets anders dan water eten of drinken). De test geeft informatie over uw
- Totaal cholesterol – een maat voor de totale hoeveelheid cholesterol in uw bloed. Het bevat zowel LDL-cholesterol (low-density lipoprotein) als HDL-cholesterol (high-density lipoproteïne).
- LDL (slecht) cholesterol – de belangrijkste bron van cholesterolophoping en blokkering in de bloedvaten
- HDL (goed) cholesterol – HDL helpt cholesterol uit uw bloedvaten te verwijderen
- Niet-HDL – dit getal is uw totale cholesterol minus uw HDL. Uw niet-HDL omvat LDL en andere soorten cholesterol zoals VLDL (lipoproteïne met zeer lage dichtheid).
- Triglyceriden – een andere vorm van vet in uw bloed die uw risico op hartaandoeningen kan verhogen, vooral bij vrouwen
Wat betekenen mijn cholesterolcijfers?
Cholesterolgetallen worden gemeten in milligram per deciliter (mg / dL). Dit zijn de gezonde cholesterolwaarden, gebaseerd op uw leeftijd en geslacht:
Iedereen van 19 jaar of jonger:
| Type cholesterol | Gezond niveau |
|---|---|
| Totaal cholesterol | Minder dan 170 mg / dL |
| Niet-HDL | Minder dan 120 mg / dL |
| LDL | Minder dan 100 mg / dL |
| HDL | Meer dan 45 mg / dL |
Mannen van 20 jaar of ouder:
| Type cholesterol | Gezond niveau |
|---|---|
| Totaal cholesterol | 125 tot 200 mg / dL |
| Niet-HDL | Minder dan 130 mg / dL |
| LDL | Minder dan 100 mg / dL |
| HDL | 40 mg / dL of hoger |
Vrouwen van 20 jaar of ouder:
| Type cholesterol | Gezond niveau |
|---|---|
| Totaal cholesterol | 125 tot 200 mg / dL |
| Niet-HDL | Minder dan 130 mg / dL |
| LDL | Minder dan 100 mg / dL |
| HDL | 50 mg / dL of hoger |
Triglyceriden zijn geen type cholesterol, maar ze maken deel uit van een lipoproteïnepaneel (de test die het cholesterolgehalte meet). Een normaal triglycerideniveau is lager dan 150 mg / dL. U heeft mogelijk een behandeling nodig als u triglycerideniveaus heeft die borderline hoog (150-199 mg / dL) of hoog (200 mg / dL of meer) zijn.
Hoe vaak moet ik een cholesteroltest ondergaan?
Wanneer en hoe vaak u een cholesteroltest moet ondergaan, hangt af van uw leeftijd, risicofactoren en familiegeschiedenis. De algemene aanbevelingen zijn:
Voor mensen van 19 jaar of jonger:
- De eerste test moet tussen de 9 en 11 jaar zijn
- Kinderen moeten de test elke 5 jaar opnieuw ondergaan
- Sommige kinderen krijgen deze test mogelijk vanaf 2 jaar als er een familiegeschiedenis is van een hoog cholesterolgehalte in het bloed, een hartaanval of een beroerte
Voor mensen van 20 jaar of ouder:
- Jongere volwassenen moeten de test elke 5 jaar ondergaan
- Mannen van 45 tot 65 jaar en vrouwen van 55 tot 65 jaar elke 1 tot 2 jaar
Wat beïnvloedt mijn cholesterolgehalte?
Een verscheidenheid aan dingen kan het cholesterolgehalte beïnvloeden. Dit zijn enkele dingen die u kunt doen om uw cholesterolgehalte te verlagen:
- Dieet. Verzadigd vet en cholesterol in het voedsel dat u eet, verhoogt het cholesterolgehalte in het bloed. Verzadigd vet is het grootste probleem, maar cholesterol in voedingsmiddelen is ook van belang. Het verminderen van de hoeveelheid verzadigd vet in uw dieet helpt het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen. Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan verzadigde vetten zijn onder meer vlees, zuivelproducten, chocolade, gebak en gefrituurd en bewerkt voedsel.
- Gewicht. Overgewicht is een risicofactor voor hartaandoeningen. Het heeft ook de neiging om uw cholesterol te verhogen. Afvallen kan helpen om uw LDL (slechte) cholesterol, totaal cholesterol en triglyceriden te verlagen. Het verhoogt ook uw HDL (goede) cholesterolgehalte.
- Lichamelijke activiteit.Niet lichamelijk actief zijn, is een risicofactor voor hartaandoeningen. Regelmatige lichaamsbeweging kan het LDL (slechte) cholesterol verlagen en het HDL (goede) cholesterolgehalte verhogen. Het helpt je ook om af te vallen. Je moet proberen om op de meeste, zo niet alle dagen 30 minuten lichamelijk actief te zijn.
- Roken. Het roken van sigaretten verlaagt uw HDL (goede) cholesterol. HDL helpt om slechte cholesterol uit uw bloedvaten te verwijderen. Dus een lagere HDL kan bijdragen aan een hoger niveau van slecht cholesterol.
Dingen buiten uw controle die ook van invloed kunnen zijn op het cholesterolgehalte zijn:
- Leeftijd en Seks. Naarmate vrouwen en mannen ouder worden, stijgt hun cholesterolgehalte. Vóór de menopauze hebben vrouwen een lager totaal cholesterolgehalte dan mannen van dezelfde leeftijd. Na de menopauze stijgt het LDL (slechte) cholesterolgehalte van vrouwen.
- Erfelijkheid. Uw genen bepalen gedeeltelijk hoeveel cholesterol uw lichaam aanmaakt. Een hoog cholesterolgehalte in het bloed kan in gezinnen voorkomen.
- Ras. Bepaalde rassen hebben mogelijk een verhoogd risico op een hoog cholesterolgehalte in het bloed. Afro-Amerikanen hebben bijvoorbeeld doorgaans hogere HDL- en LDL-cholesterolwaarden dan blanken.
Hoe kan ik mijn cholesterol?
Er zijn twee belangrijke manieren om uw cholesterol te verlagen:
- Hart-gezonde levensstijlveranderingen, waaronder:
- Hart- gezond eten. Een hart-gezond eetplan beperkt de hoeveelheid verzadigde vetten en transvetten die u eet. Voorbeelden hiervan zijn het Therapeutic Lifestyle Changes-dieet en het DASH-eetplan.
- Gewichtsbeheersing. Als u te zwaar bent, verliest u gewicht kan helpen uw LDL (slechte) cholesterol te verlagen.
- Lichamelijke activiteit. Iedereen zou regelmatig moeten bewegen (30 minuten op de meeste, zo niet alle dagen).
- M verouderende stress. Onderzoek heeft aangetoond dat chronische stress soms uw LDL-cholesterol kan verhogen en uw HDL-cholesterol kan verlagen.
- Stoppen met roken. Stoppen met roken kan uw HDL-cholesterol verhogen. Aangezien HDL helpt om LDL-cholesterol uit uw slagaders te verwijderen, kan het hebben van meer HDL helpen om uw LDL-cholesterol te verlagen.
- Medicamenteuze behandeling. Als levensstijlveranderingen alleen uw cholesterol niet voldoende verlagen, moet u mogelijk ook medicijnen gebruiken. Er zijn verschillende soorten cholesterolgeneesmiddelen beschikbaar, waaronder statines. De medicijnen werken op verschillende manieren en kunnen verschillende bijwerkingen hebben. Bespreek met uw zorgverzekeraar welke voor u geschikt is. Terwijl u medicijnen gebruikt om uw cholesterol te verlagen, moet u doorgaan met de veranderingen in uw levensstijl.
NIH: National Heart, Lung, and Blood Institute