Overzicht van onderwerpen
Vis eten, minstens 2 porties per week, maakt deel uit van een hart-gezond dieet.
Visoliesupplementen kunnen triglyceriden verlagen. Maar dokters zijn het er niet over eens of deze supplementen je hart kunnen helpen beschermen.
Vis en visoliesupplementen verlagen het cholesterol niet.
Vis
Het eten van vis kan helpen het risico op coronaire hartziekte te verlagen. Eet als onderdeel van een hart-gezond dieet ten minste 2 porties vis per week. Vette vis, die omega-3-vetzuren bevat, is het beste voor je hart. Tot deze vissen behoren zalm, makreel, meerforel, haring en sardines.
De Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) en de Amerikaanse Environmental Protection Agency (EPA) bevelen zwangere vrouwen aan die zwanger kunnen worden. , moeders die borstvoeding geven en jonge kinderen mogen geen haai, zwaardvis, koningsmakreel, marlijn, orange roughy, grootoogtonijn of tilefish uit de Golf van Mexico eten, omdat deze vissen hogere kwikconcentraties hebben. Maar voor mensen van middelbare en oudere leeftijd weegt de bescherming die vis het hart geeft, zwaarder dan de risicos van het eten van deze vissen. Het eten van een verscheidenheid aan vis kan de hoeveelheid kwik die u eet verminderen. Voetnoot 1
Visolie
Waarom mensen visolie gebruiken
Als u een zeer hoge triglyceriden, kan uw arts u aanraden om visolie te gebruiken om een probleem met uw alvleesklier genaamd pancreatitis te voorkomen.
Soms nemen mensen die geen vis eten visoliesupplementen. Sommige artsen denken dat visolie de hart omdat het de omega-3-vetzuren uit vette vis bevat. Maar andere artsen raden deze supplementen niet aan om het hart te helpen. Dat komt omdat onderzoek niet heeft bewezen dat visolie voor iedereen nuttig is. Voetnoot 2
Als u: voetnoot 2 heeft
- Hartfalen of een hartaanval heeft gehad, visoliesupplementen kunnen enig voordeel voor u hebben.
- Andere hartproblemen, supplementen zijn niet getoond om uw hart te helpen.
- Geen hartproblemen, supplementen zijn niet getoond om uw hart te helpen. hart.
Wat u nog meer moet weten over visolie
Als u een geneesmiddel gebruikt dat bloedstolsels voorkomt, een zogenaamde bloedverdunner, neem dan geen visolie zonder eerst met eerst uw arts innemen. Het gelijktijdig innemen van visolie met bloedverdunners kan bloedingsproblemen veroorzaken.
Overleg eerst met uw arts als u meer dan 3 gram visoliesupplement per dag wilt innemen. deze high kan ook het risico op bloedingen verhogen.
Sommige mensen boeten vaker of hebben een vissmaak in hun mond als ze visoliesupplementen gebruiken.
Welke andere voedingsmiddelen bevatten omega- 3 vetzuren
Als je dat niet doet eet vis, je kunt omega-3-vetzuren krijgen uit voedingsmiddelen zoals omega-3-eieren, walnoten, lijnzaad en koolzaadolie.
De meeste van deze voedingsmiddelen hebben een ander soort omega-3-vetzuur (genaamd ALA) dan de soorten omega-3-vetzuren die je krijgt door het eten van vette vis (genaamd DHA en EPA). Er is niet genoeg goed onderzoek of ALA het hart helpt.