Welke traktatie moet je eten?
IJs en bevroren yoghurt zijn beide zuivelproducten en yoghurt bevat over het algemeen minder vet en calorieën dan ijs room. Volle melk en room worden over het algemeen niet gebruikt in bevroren yoghurt – ze worden gemaakt met gekweekte melk. Het aantal calorieën stijgt natuurlijk enorm als er chocolade, noten, fruit en meer suiker aan wordt toegevoegd.
In iets minder dan een derde kopje bevat gewoon vanille-ijs ongeveer 207 calorieën, 11 gram vet en 21 gram suiker. Bevroren yoghurt levert 114 calorieën, 4 gram vet en 17 gram suiker. Yoghurt heeft echter over het algemeen meer toegevoegde suikers om de van nature zure smaak te compenseren.
Als dit klinkt als een no-brainer, is het dat niet. Dit geldt alleen voor gewone vanille. Er zijn genoeg versies van bevroren yoghurt en ijs om je hoofd te laten draaien. Het gebruik van een zelfbedieningsoptie in een winkel kan gevaarlijk zijn. Als je bent zoals de meeste mensen, vul je de container tot aan de bovenkant en voeg je lukraak toppings toe die beladen zijn met vet en suiker.
Een ons granola voegt 128 calorieën toe en elke 10 chocoladeschilfers die erop worden gestrooid, worden toegevoegd nog eens 24 calorieën! Een magere ijscoupe van bevroren yoghurt kan gemakkelijk oplopen tot meer dan 1.000 calorieën en 35+ gram vet.
Controle houden over uw calorie-inname
In de winkel gekochte bevroren yoghurts bevatten ingrediënten en schrijf de voedingswaarde-informatie, zodat het gemakkelijker is om te zien wat de gezondere opties zijn. Als u thuis maatbekers gebruikt, controleert u de portiegroottes.
Een calorieteller, zoals onze Lifesum-app voor gewichtstracker, zal uw calorie-inname duidelijk laten zien en volgen. Dit is een van de meest effectieve, nuttige bronnen die u kunt gebruiken om af te vallen, omdat er geen giswerk bij komt kijken. Het is een bijzonder handig hulpmiddel als u uit eten gaat.
Door na het eten op uw lichaam te letten, kunt u ook uw doelstellingen voor gewichtsverlies bereiken. Als u een kopje vol vet ijs eet, kunt u zich meer verzadigd voelen dan een volle kop vetvrij ijs, zelfs als het aantal calorieën vergelijkbaar is. Onze calorieteller-app houdt ook macros bij (vetten, koolhydraten en eiwitten), die helpen bij het volgen en optimaal benutten van je energie-inname.
Zowel ijs als yoghurt volledig vermijden is alleen voor supermensen. De zomer is de moeilijkste tijd om onbedwingbare trek te weerstaan. Soms moet je het gewoon hebben, dus houd rekening met de feiten. Het lezen van het voedseletiket en het begrijpen van de calorieën, ingrediënten, vet en suikergehalte van deze twee heerlijke lekkernijen kan verhelderend zijn.