Als het gaat om het verlichten van de symptomen van artritis, is er één oplossing te vinden in uw kast. “De rol van schoeisel bij het behandelen van artritis is superbelangrijk”, zegt Jacqueline Sutera, DPM, een podotherapeutische chirurg in New York City.
Om te begrijpen waarom, denk terug aan het oude lied dat uitlegt hoe het heupbeen verbonden met het dijbeen, het dijbeen is verbonden met het kniebeen, enz. Voeten zijn de basis van het lichaam en alles is ermee verbonden (in medisch jargon wordt dit de kinetische ketting genoemd).
“Wanneer uw voeten worden ondersteund, vormt dit het toneel voor de rest van uw skelet om beter uitgelijnd te zijn”, zegt Dr. Sutera. Lees hier meer over hoe verschillende soorten artritis uw voeten beïnvloeden.
Het resultaat: zelfs als uw artritis in uw knieën of heupen zit, kan het dragen van de juiste schoenen een zeer dramatisch effect op u hebben.
De beste schoenenmerken voor artritis
Er is een groot aantal schoenenfabrikanten bekend als bijzonder geschikt voor mensen met artritis. Clarks, Vionic, Orthofeet en Klogs zijn enkele van de merken die beide worden aanbevolen door leden van de CreakyJoints-gemeenschap en zijn goedgekeurd door de voetexperts waarmee we hebben gesproken. Mephisto, Drew en Ecco zijn andere goede opties.
Gebruik bij het kopen van schoenen de volgende door podotherapeuten goedgekeurde tips om schoenen te vinden die ondersteuning en comfort bieden – en het gemakkelijker maken om met uw aandoening om te gaan.
Tips voor het kopen van de juiste schoenen voor artritis
Zorg ervoor dat de schoenvorm overeenkomt met uw voetvorm
Of u nu inflammatoire artritis heeft, zoals reumatoïde artritis (RA) of meer veel voorkomende artrose (OA), hebben veel mensen een schoen nodig met een ruime teenendoos voor de eeltknobbels, hamertenen en misvormde gewrichten die vaak gepaard gaan met hun ziekte.
“Deze drukpunten kunnen ondraaglijk zijn voor reeds gevoelige artritis voeten , zegt Jeffrey Hurless, DPM, een podotherapeutisch chirurg in Thousand Oaks, Californië, en oprichter en medisch directeur van HealthyFeetStore.com, een bron voor schoenen voor mensen met artritis.
Om verergerende problemen (of nieuwe maken), let dan vooral op de pasvorm van de schoenbreedte. Zorg ervoor dat u een brede of extra brede schoen indien nodig. Maak niet de fout om gewoon een schoenmaat groter te gaan om extra ruimte te krijgen. Als je gewoon een langere schoen koopt, verander je je flexpunt, een vooraf bepaalde plek in de zool van de schoen die moet buigen waar je teengewrichten buigen.
“Als je schoen op een bepaalde plek buigt, zou dat niet nog een reeks problemen kunnen veroorzaken “, legt Dr. Hurless uit.
Een gemakkelijke manier om te weten of een schoen goed bij u past: neem een papieren tracering van uw voet mee wanneer u winkelen en plaats elke schoen die u overweegt te kopen erop. Als de schoen smaller of korter is dan de overtrek, probeer hem dan niet.
Zoek naar schoenen die veel ondersteuning bieden
“Ik kan je niet vertellen hoeveel mensen met zere voeten door mijn kliniek komen en ze dragen de meest niet-ondersteunende schoenen”, zegt Dr. Hurless. Maximale ondersteuning is van het grootste belang voor het verlichten van pijn bij mensen met artritis. “Hoe meer ondersteuning een schoen biedt, hoe minder werk de voet doet bij elke stap”, zegt hij.
Je krijgt voornamelijk steun van de zool van de schoen – deze moet breed, stijf en alleen zijn. buig waar je voet buigt (bij de tenen) – en een stabiele hielkap, de achterkant van de schoen die je hiel vormt en je voet op zijn plaats houdt, wat wrijving en pijn helpt voorkomen.
Overweeg rocker zolen
Deze licht gebogen zolen stuwen u voorzichtig door de loopcyclus, waardoor uw gewicht gelijkmatiger wordt verdeeld om de belasting van het lopen op de voet, enkel en tenen te verminderen. Mensen die met zowel RA als OA leven, kunnen hiervan profiteren van schoenen met rockerzolen, waarvan in kleine onderzoeken is aangetoond dat ze gewrichtspijn verminderen.
Koop het juiste type materiaal
Vooral als je problemen hebt zoals eeltknobbels of hamertenen, kies dan een schoen gemaakt van een materiaal dat zacht en meegaand is. “Een hard materiaal zal absoluut pijn veroorzaken en mogelijk zelfs zweren waar die uitsteeksels zijn”, zegt Dr. Hurless. Leer en mesh kunnen goede opties zijn, maar zoek ook naar schoenen die zijn ontworpen met een synthetische elastische stof, zoals neopreen, waardoor misvormingen letterlijk naar voren kunnen komen.
Zoek naar schoenen met uitneembare inlegzolen
Orthesen zijn een van de belangrijkste behandelingen voor mensen met artritis. “Ze helpen het gewicht gelijkmatiger over de voet te verdelen en nemen de druk weg van pijnlijke plekken zoals het grote teengewricht of de middenvoet”, zegt Dr. Hurless.
Met schoenen met uitneembare inlegzolen kunt u uw eigen aangepaste of vrij verkrijgbare orthesen zonder de schoen te strak te maken.
Een andere slimme functie voor jichtige voeten met ernstige misvormingen zoals hamertenen zijn schoenen die extra of extra diepte bieden, waardoor uw voet ¼ inch of ½ inch dieper kan gaan dan bij een standaardschoen. Dit geeft je meer ruimte in de schoen (zodat hamertenen niet over de bovenkant van de teenendoos wrijven) en biedt voldoende ruimte voor een aangepaste orthese.
Streef naar gemakkelijke verstelbaarheid
Hoe meer aanpasbaarheid aan een schoen is, hoe gemakkelijker deze is om te passen. Dit is belangrijk omdat u mogelijk veranderingen in de maat en vorm van de voet moet opvangen tijdens opflakkeringen van artritis.
Het strikken van schoenen kan moeilijk zijn als u artritis in uw handen heeft, dus overweeg elastische veters, die kunnen zorgen voor een nauwsluitend met één trek en zelfs om in reeds vastgebonden schoenen te glijden.
Andere opties zijn klittenbandsluitingen of ritssluitingen, die met slechts één hand kunnen worden vastgemaakt en / of aangepast. Schoenen met elastische inzetstukken kunnen de voeten ook meer rekruimte geven.
Sloot hoge hakken
Hoge hakken zijn misschien stijlvol, maar ze zijn niet goed voor artritis. Ze zetten je voet in een onnatuurlijke positie die na verloop van tijd zijn tol eist. Als je toch hakken moet aantrekken, kies dan schoenen met een hakhoogte van niet meer dan 1 tot 1,5 inch, adviseert Dr. Hurless. “Dat is waarschijnlijk het maximale dat u wilt gaan voordat het echt effect begint te hebben op de voorvoet.”
De voet is ontworpen om de druk gelijkmatig te verdelen tijdens het lopen. Overmatige druk in de voorvoet door het dragen van hoge hakken kan veel voetproblemen veroorzaken of verergeren, waaronder likdoorns, hamertenen, eeltknobbels en plantaire fasciitis. (Een hiel van 2½ inch kan de belasting van de voorvoet met 75 procent verhogen.)
En het zijn niet alleen uw voeten Hoge hakken veroorzaken overmatige belasting van de rug, heupen en knieën, drie andere veel voorkomende plekken voor artritis. Vandaar de conclusie van een studie uit 2015, gepubliceerd in de Journal of Orthopedic Research, dat hoge hakken kunnen bijdragen aan een verhoogd risico op artrose.
Maar wees voorzichtig met platte schoenen
Platte schoenen zijn ook niet per se ideaal voor artritis, vooral niet als ze stijf en puntig zijn. Als je platte schoenen draagt, kies dan een paar dat genoeg biedt schokabsorptie en ondersteuning van de voetboog. ”Kijk aan de binnenkant en zorg ervoor dat de schoen niet volledig is plat ”, zegt dr. Sutera. “Zelfs de kleinste bult in het midden kan een groot verschil maken.”
Nog een tip: hoewel flexibiliteit in een schoen belangrijk is – een te stijve schoen kan een normale loopbeweging voorkomen – is teveel niet goed Als je de schoen in een spiraal kunt draaien of van teen tot hiel in tweeën kunt buigen, is het geen goede schoen voor artritis.
Fouten bij artritis-schoenen
Fout: je hebt een favoriet paar schoenen
Elke dag hetzelfde paar schoenen dragen – ook al is het een voetvriendelijke stijl – kan leiden tot overbelastingssyndroom. Schoenen dwingen je voeten om op een bepaalde manier de grond te raken. tijd die spieren, botten en gewrichten kan belasten en tot stressblessures kan leiden. “Je lichaam houdt van afwisseling en gematigdheid”, legt dr. Sutera uit, die aanbeveelt om ten minste drie paar schoenen te hebben die je de hele week afwisselt.
Fout: je draagt de verkeerde schoenmaat
Uit onderzoek blijkt dat de meeste mensen – 88 procent van de vrouwen en 70 procent van de mannen – hun voeten in schoenen persen die e te klein. “Je kunt niet je hele leven vasthouden aan het hebben van een bepaalde schoenmaat”, zegt dr. Sutera. “Elk schoenenbedrijf maakt hun schoenen naar een andere standaard, dus net als bij jeans en T-shirts heb je er misschien drie verschillende maten schoenen in je kast. ” Om te weten waar u qua maat staat, moet u uw voeten laten meten wanneer u nieuwe schoenen koopt.
Fout: u schoenenwinkel in de ochtend
Voeten hebben de neiging om overdag op te zwellen, dus koop s middags schoenen als uw voeten het grootst zijn. Schoenen moeten goed aansluiten – niet te los en niet te strak. Er moet ongeveer een centimeter ruimte zijn tussen uw langste teen en het uiteinde van de schoen. Zorg ervoor dat u schoenen aan beide voeten probeert, aangezien uw voeten een andere maat en breedte kunnen hebben. Als de ene voet groter is dan de andere, koop dan een maat die bij de grotere voet past.