Dit bericht wordt u aangeboden door CROSSNET, een vierwegvolleybalnet dat is ontworpen met de leraar lichamelijke opvoeding in gedachten. Met slechts een klik op de knop en het losmaken van de palen kunt u uw net eenvoudig op verschillende hoogtes instellen. Dit biedt gymleraren en volleybalcoaches eenvoudige flexibiliteit waardoor ze CROSSNET kunnen gebruiken met zowel hun jongere als oudere studenten.
Op zoek naar een aantal geweldige binnenopties om je gymstudenten in beweging te krijgen wanneer het is nat, gloeiend heet of ijskoud buiten? Wanneer het weer niet gunstig is om naar de baan te gaan om rondjes te rennen, moeten gymleraren en coaches creatief zijn om kinderen binnenshuis te laten bewegen, waar het droog en klimaatgecontroleerd is. En hoewel Duck, Duck, Goose een klassieker is met een reden – iedereen vindt het geweldig! – zijn er tal van andere geweldige manieren om kinderen in beweging te krijgen en hun gymdoelen binnen te halen. Onthoud dat 20 minuten training met matige intensiteit gelijk is aan één mijl!
Pickleball
Een beetje zoals tennis gespeeld met een Wiffle Ball en grote, houten pingpong-achtige peddels, Pickleball bestaat al tientallen jaren, maar de laatste tijd beleeft het een beetje een renaissance in gymlessen in het hele land. Deze game is perfect om binnenshuis te spelen, vooral als je een kleinere klas hebt of veel ruimte hebt om meerdere games tegelijk te spelen. Pickleball moedigt teamwerk aan en ontwikkelt niet alleen de hand-oogcoördinatie en strategievaardigheden van leerlingen, en er zijn talloze variaties op het spel die kunnen worden geïmplementeerd om in uw specifieke klas en binnenruimte te passen.
Shark Zone
Leg matten neer in de sportschool – blauw indien mogelijk! – en plaats vervolgens een reeks items bovenop de matten waar leerlingen op kunnen staan verder en ga van de ene naar de andere zonder de matten aan te raken. Deze items kunnen zijn: evenwichtsbalken, banken, stoelen, stukken triplex enzovoort. Vertel de leerlingen dat de matten het door haaien geteisterde water zijn en dat de items erop de veilige zone zijn. Verdeel ze vervolgens in teams en laat ze samenwerken en strategieën bedenken om veilig van de ene veilige zone naar de andere te gaan zonder ooit op de matten te vallen. Shark Zone helpt bij het opbouwen van teamwerk, samen met balans en coördinatie, en het is gewoon goed, onnozel plezier op een regenachtige indoor-gymdag.
Fitness Bingo
Maak bingo-achtige bladen voor uw studenten met oefeningen in de vakjes, samen met het aantal herhalingen of de tijdsduur voor elke oefening. Dit kunnen 10 pushups, burpees of jumping-jacks zijn; 20 seconden bergbeklimmers, touwtjespringen of op hun plaats rennen; enzovoort. Geef elke leerling een Fitness Bingo-blad en een potlood of stift om aan te geven welke activiteiten ze voltooien terwijl de leraar of leider ze roept. De eerste persoon die “Fitness Bingo!” Roept wanneer ze al hun vakjes hebben gemarkeerd, wordt hij de leider van de volgende ronde.
Stoelendans
Dit klassieke spel lijkt misschien het is alleen voor jonge kinderen, maar de waarheid is dat studenten van alle leeftijden kunnen genieten van de dwaasheid en het plezier dat Musical Chairs biedt. Het beste van alles is dat deze game kinderen in beweging brengt en tegelijkertijd hun luistervaardigheid aanscherpt. Het klassieke basisformaat van het spel omvat het plaatsen van stoelen in een cirkel met hun rug naar de binnenkant van de cirkel, te beginnen met een stoel minder dan het totale aantal leerlingen dat het spel speelt. Leerlingen vormen een buitenste ring rond de stoelen en lopen, springen, rennen of springen rond de stoelen op muziek. Als de leraar op willekeurige momenten op Pauze drukt, moet iedereen klauteren om een stoel te vinden. Wie geen stoel vindt, is “uit”; zet een stoel opzij en ga door met het spel in rondes totdat er nog maar één laatste leerling staat (of zit, al naar gelang het geval)!
Afhankelijk van de leeftijd van je gymlessen kun je plezier toevoegen wendingen in het spel om dingen te veranderen en uw studenten te helpen bij het werken aan verschillende fitnessdoelen. Bijvoorbeeld:
▶ Leerlingen die “uit” zijn, moeten jumping-jacks, high-knieën of push-ups doen terwijl de andere studenten bezig zijn met bewegen op de muziek.
▶ Lopen, rennen , springen en hoppen zijn allemaal leuke manieren om door de cirkel te bewegen terwijl de muziek speelt, maar leerlingen kunnen ook andere fitnessbewegingen rond de stoelen doen, zoals lunges, dansen, hoge knieën, achteruit rennen of saltos maken (als het spel kan op matten of een andere zachte ondergrond worden gespeeld).
▶ Heeft u geen stoelen in uw sportschool of andere trainingsruimte?Geen probleem – Stoelendans kunnen zonder stoelen worden gespeeld als een beweeg-en-vriesspel, waarbij de laatste leerling die stilstaat als de muziek pauzeert “uit” is.
▶ Voeg extra bewegingsvereisten voor leerlingen toe om speel zo snel mogelijk als de muziek stopt: laat ze vijf keer springen of hun hoofd, schouders, knieën en tenen aanraken voordat ze een stoel zoeken.
CROSSNET
Deze viervierkant-versie van volleybal is een superleuke kijk op het traditionele spel. Ongelooflijk eenvoudig op te zetten, met instelbare hoogteniveaus voor elke leeftijdsgroep, het is geweldig voor kinderen van het basisonderwijs tot de middelbare school. CROSSNET richt zich op werp- en vangvaardigheden en helpt kinderen hun hand-oogcoördinatie te ontwikkelen, terwijl ze hun competitieve aard aanboren. Het neemt niet veel ruimte in beslag, waardoor het perfect is voor kleinere binnenruimtes of voor intervalstations die overal in de sportschool zijn opgesteld.
Rood licht, groen licht
Deze i s een ander eenvoudig bewegingsspel dat kinderachtig lijkt, maar voor alle leeftijden erg leuk kan zijn, en dat kan worden gebruikt om cardio-uithoudingsvermogen, kracht of flexibiliteit op te bouwen, evenals vaardigheden met betrekking tot luisteren, observeren en volgen van instructies.
In Red Light, Green Light staan de leerlingen op de startlijn; wanneer de leraar of leider “Groen licht” roept, gaat iedereen naar de finishlijn totdat de leraar / leider “Rood licht” roept, waarna iedereen zo snel mogelijk moet stilstaan. Het spel wordt gespeeld totdat iedereen de finish heeft overschreden. De bewegingen die studenten gebruiken om naar de finishlijn te gaan, zijn aan hen en de leraar om te beslissen; ze kunnen rennen, springen, dansen of springen, hoge knieën, lunges of zelfs burpees. De mogelijkheden zijn bijna eindeloos!
De docent kan er ook een “geel licht” -wending aan toevoegen: wanneer ze “Geel licht” roepen, moeten leerlingen langzamer gaan werken bij welke beweging ze ook uitvoeren. Als de leraar dan “Rood licht” roept, moeten de leerlingen stil blijven staan en hun vorm of positie vasthouden totdat er weer “Groen licht” wordt geroepen. De langzame bewegingen gevolgd door het vasthouden van een bepaalde positie kunnen leerlingen helpen zowel spiermassa als uithoudingsvermogen op te bouwen.
Vrij spelen binnenstations
Veel kinderen vinden het heerlijk om wat vrije keuze en autonomie in hun schooldag ingebouwd te hebben, en gymdagen binnenshuis zijn perfect om vrije keuze en autonomie te combineren met beweging en plezier. Zet stations op rond de sportschool (of waar je ook met studenten vergadert) en laat kinderen door de activiteiten van hun keuze fietsen. Dit kunnen activiteiten zijn die hun volharding ontwikkelen, evenals hun ruimtelijk inzicht en hand-oogcoördinatie, zoals hoelahoeping of onderhands gooien met zitzakken; plyometrische activiteiten, zoals touwtjespringen, jumping-jacks of lange sprongen; krachttrainingactiviteiten, zoals pushups of planken; of bouwers van cardio-uithoudingsvermogen, zoals burpees, hoge knieën of hardlopen.
Yoga en mindfulness
Een kille, regenachtige dag kan zijn perfect om studenten te helpen mindfulness te ontwikkelen met een yoga- en stretching-sessie. Yoga is geweldig omdat het kan worden aangepast om voor bijna elke leeftijd en elk vaardigheidsniveau te werken, en de voordelen voor studenten reiken veel verder dan de sportschool. Als leerlingen tijdens de schooldag een paar minuten de tijd hebben om te kalmeren en zich te concentreren op hun ademhaling of hoe bepaalde rekoefeningen of houdingen hun lichaam laten voelen, kunnen ze na verloop van tijd opmerkzaamheid ontwikkelen. Dit kan helpen om hun testscores en focus in de klas te verbeteren, evenals hun humeur en zelfvertrouwen.
Kat en muis
Dit spel is als Flag Tag, behalve dat de vlaggen stukken stof of touw zijn die in de taillebanden van studenten worden gestopt om staarten te vertegenwoordigen. Een of twee studenten kunnen de katten zijn die de muizen achtervolgen; muizen zijn “uit” als de katten hun staart uittrekken.
Hula Hoop Tic-Tac-Toe
Voor dit spel heb je negen hoelahoepels en tien zitzakken nodig – vijf van de ene kleur en vijf van een andere. Leg de negen hoelahoepels op de vloer als een boterhammetje en verdeel de leerlingen in twee teams. Beide teams moeten een startlijn op enige afstand van de hoelahoepjes Als de leraar “Ga” zegt, rent speler één van het eerste team naar de hoelahoepels en laat een zitzak in de hoepel van hun keuze vallen en rent dan zo snel mogelijk terug. Zodra die speler terugkeert, doet speler één van het tweede team hetzelfde, naar de hoepels rennen en een zitzak in een andere hoepel laten vallen, in een poging om het andere team te verhinderen te winnen, net als bij gewone boter-kaas-en-eieren. Als een speler per ongeluk de hoelahoep uit de formatie trapt, moet hij stoppen en het boter-kaas-en-eieren-rooster opnieuw vormen.Spelers die in de rij staan te wachten op hun beurt, kunnen blijven bewegen met jumping jacks, hoge knieën of rennen of marcheren op hun plaats. Hula Hoop Tic-Tac-Toe-spellen gaan snel; een klas van gemiddelde grootte speelt verschillende spellen voordat elke speler aan de beurt is geweest, en dan kunnen ze helemaal opnieuw beginnen.
Gym Ronden
Als je een groep studenten binnenshuis moet laten bewegen, is het soms het beste om gewoon terug te gaan naar de basis. Als je studenten niet kunt laten lopen of rennen op de buitenbaan, waarom laat je ze dan niet langs de rand van de sportschool lopen of rennen? Als je de coach bent van een Marathon Kids-runclub, kunnen je leerlingen zowel binnen als buiten mijlen registreren! Je kunt ze ook de gangen laten gebruiken (in stilte natuurlijk als er les is!). Maak het leuk door leerlingen op te splitsen in estafetteteams of door ze hun eigen stappen of kilometers bij te houden in een gegevensspreadsheet. Leerlingen kunnen ook baantjes trekken door in de rij te gaan staan en de leerling aan de achterkant van de rij zo snel mogelijk naar de voorkant van de rij te laten lopen of rennen, waardoor de groep langzaam vooruitgaat door om de beurt tot de finish te komen.
OVER MARATHON KIDS
Marathon Kids heeft een missie om kinderen in beweging te krijgen. De non-profitorganisatie biedt gratis programmas voor lichamelijke opvoeding via Marathon Kids Connect, een cloudgebaseerd PE- en runclubbeheerplatform met een mobiele app voor het volgen van digitale activiteiten.
Gratis Marathon-kinderprogramma