Aambeien komen vaak voor en zijn vaak gerelateerd aan de kenmerken van uw ontlasting en hoe gemakkelijk het is voor uw darmen om die ontlasting te passeren. Dus, wat heeft eten ermee te maken? Het voedsel dat je eet en de vloeistoffen die je consumeert, helpen bij het bepalen van de aard van je ontlasting.
Dr. Betsy Clemens en haar team in het Midwest Hemorrhoid Treatment Center zijn experts in het behandelen van aambeien met effectieve, niet-chirurgische oplossingen, zoals infraroodcoagulatie (IRC). Dr. Clemens is ook gericht op het helpen voorkomen van aambeien en het ongemak dat ze veroorzaken. Een manier om dat te doen, is door een paar veranderingen in uw dieet aan te brengen.
Je bent wat je eet
Het is een vaak herhaald gezegde en door onderzoek bewezen feit dat het voedsel en de dranken u regelmatig consumeert, kan een grote invloed hebben op uw gezondheid. Het is zeker waar dat wat je eet en drinkt een directe invloed heeft op de soorten ontlasting die je produceert – en aambeien zijn vaak gekoppeld aan de aard van je ontlasting.
Onregelmatige of moeilijk te passeren ontlasting, bijvoorbeeld kan resulteren in de uitpuilende anale of rectale aderen die gepaard gaan met aambeien, omdat u tijdens een stoelgang overmatig moet belasten. Frequente aanvallen van diarree irriteren en ontsteken ook rectale aderen en kunnen evolueren tot aambeien. Als u al aambeien heeft, kan een gebrekkige ontlasting het ongemak of de bloeding die u ervaart verergeren.
Een van de belangrijkste componenten van het beheersen of voorkomen van dieetgerelateerde aambeien is het volgen van een uitgebalanceerd voedingsplan. bevat voldoende vezels om uw ontlasting zacht maar gevormd te houden en regelmatig te voorkomen. Voor de meeste mensen komt dit neer op 25-30 gram vezels per dag.
De vezelpuzzel oplossen
Meer vezels en veel water is een snel antwoord op wat je moet toevoegen aan het menu als u zich zorgen maakt over aambeien. Vezels zijn er echter in twee soorten, en het is de oplosbare vezel die je ontlasting zacht maar goed gevormd en gemakkelijk doorlaatbaar houdt.
Gevonden in voedingsmiddelen zoals haver, lossen oplosbare vezels op in een gelachtige substantie wanneer gemengd met het water dat tijdens het verteringsproces wordt toegevoegd. Het tweede type vezel is onoplosbaar, ook wel ruwvoer genoemd. Het voegt volume toe aan uw ontlasting en zorgt ervoor dat de dingen door uw systeem blijven bewegen, maar het lost niet op.
Over het algemeen beveelt Dr. Clemens aan dat ongeveer een derde van uw dagelijkse vezelinname uit oplosbare vezels bestaat. Veel vezelrijke voedingsmiddelen bevatten beide soorten vezels. En je hebt 8-10 grote glazen water per dag nodig om al deze vezels door je lichaam te laten stromen.
Voedsel om te omarmen
Bonen, linzen en noten zijn vezels. rijk voedsel dat een boost van smaak kan geven aan salades, chili en rijst. Afhankelijk van het type dat je kiest, kan een halve kop bonen 7-10 gram vezels bevatten, zowel oplosbaar als onoplosbaar. Er zijn slechts 20 amandelen nodig om 3 gram vezels aan je salade toe te voegen. Een half kopje edamame voegt dezelfde vezelgrammen toe als de amandelen, maar ongeveer de helft van de calorieën.
Andere vezelrijke voedingsmiddelen om uit te kiezen zijn:
- Volkorenbrood
- Tarwekiemen of haverzemelen
- Instant of gewone havermout
- Salades met donkergroene bladgroenten, zoals boerenkool of spinazie
- Groene erwten
- Courgette
- Zomerpompoen
De meeste soorten fruit en sommige soorten voedsel, zoals aardappelen houden een deel van hun vezels en vele andere voedingsstoffen in de schil. Kies fruit met een dunne schil, zoals appels, peren en pruimen om ervoor te zorgen dat u de gewenste vezels en smaak krijgt.
Te vermijden voedingsmiddelen
Vezelarm voedsel dat kan leiden tot of constipatie verergeren en aambeien veroorzaken zijn onder meer:
- Melk, kaas, ijs en andere zuivelproducten
- Vlees
- Verwerkt voedsel zoals sandwichvlees, pizza, diepvriesmaaltijden en ander fastfood
Voor meer informatie over wat u kunt doen om uw aambeienklachten te beheersen, plan vandaag een bezoek aan Dr. Clemens. Bel ons kantoor in Creve Coeur, Missouri, of boek uw afspraak online.