Moet mijn peuter amandelmelk drinken? Is amandelmelk vergelijkbaar met koemelk? Lees verder voor meer informatie.
Normaal gesproken hebben we altijd minstens drie verschillende soorten melk in onze koelkast. Ik zal toegeven … ik ben een van de meest besluiteloze mensen ter wereld. Het is leuk om opties te hebben! Maar de melksituatie gebeurde gewoon.
Hier is de deal. Mijn zoon drinkt volle melk of 2% melk. Ik koop meestal de biologische optie die die week het goedkoopst is. Ik ben lactose-intolerant, dus ik zou gewoon lactosevrije melk kunnen kopen voor zowel mijn zoon als mij. MAAR… Ik hou echt van amandelmelk in mijn smoothies. (#highmaintenance) Mijn man, hij raakte een keer verslaafd aan kokosmelk in zijn koffie toen zijn broer hem het bij Starbucks liet proberen. Dus nu koop ik elke week een pak kokosmelk voor hem.
Dat is onze gecompliceerde melksituatie. Ik koop de melk van mijn zoon voornamelijk om voedingsredenen, maar voor mijn man en mij is het meer alleen op smaak gebaseerd!
Ik ken veel moeders die aarzelden om hun kleintjes met koemelk te laten beginnen toen ze draaiden een jaar oud. Om eerlijk te zijn, ik begrijp wel waarom. Er wordt zoveel gepraat over de mogelijke nadelen van zuivelproducten. Of dat nu goed of fout is, is een gesprek dat we op een andere dag kunnen hebben. Vandaag wil ik het specifiek hebben over amandelmelk. Het lijkt de meest populaire niet-zuivelmelk te zijn waarover ik hoor. Ik hoor moeders zeggen dat ze het aan hun peuters geven in plaats van koemelk. Veel mensen gaan ervan uit dat, aangezien het melk heet, het vergelijkbaar moet zijn met koemelk.
Maar als we de voedingsetiketten bekijken, zijn ze zo verschillend! Laten we eens kijken naar een zij-aan-zij vergelijking van Almond Breeze met volle koemelk. (Dit is voor de originele Almond Breeze, niet de ongezoete die hierboven is afgebeeld.)
Calorieën
Almond Breeze bevat minder dan de helft van de calorieën dan volle melk. Voor volwassenen die willen afvallen, kan dat een welkome afwisseling zijn! Maar voor peuters is het een ander verhaal. De belangrijkste taak van peuters is, naast super schattig en leuk te zijn (en de grenzen van moeders op de proef te stellen!), Te groeien. Daarvoor hebben ze veel calorieën nodig. De peutertijd is niet het moment om caloriearm te gaan. Hun lichamen groeien en hersenen ontwikkelen zich elke dag. Het vervangen van koemelk of moedermelk door amandelmelk kan de hoeveelheid calorieën verminderen waar uw peuter toegang toe heeft. En nogmaals, we willen dat ze op deze leeftijd voldoende calorieën binnenkrijgen!
Ik ga je heel snel wat diëtisten-wiskunde geven, maar het is simpel … dus ga niet weg.
Mijn zoon is 2 jaar en ongeveer 30 kilo. Met behulp van een energieschattingsvergelijking voor zijn leeftijd en geslacht heeft hij ongeveer 1.100 calorieën per dag nodig. Nu eten veel moeders waarschijnlijk ergens tussen de 1.200 en 1.600 calorieën per dag. Dat betekent dat uw tweejarige, die ongeveer een kwart van uw lengte is, bijna evenveel calorieën nodig heeft als u. Ik weet het, waar plaatsen ze het allemaal?!?! Het blijft me verbazen hoeveel voedsel mijn zoon kan eten. Dus nogmaals, caloriearm voedsel is normaal gesproken niet nodig voor je peuter.
Eiwit
Laten we nu eens kijken naar het eiwitgehalte. Amandelen zijn toch een goede bron van eiwitten? Zegt niet iedereen altijd dat noten eiwitten bevatten? Ze bevatten wel eiwitten, maar amandelmelk, zoals je kunt zien op de ingrediëntenlijst hierboven, is voornamelijk water. Water is het eerste ingrediënt dat wordt vermeld, dus we weten dat er meer water dan amandelen in zit. Amandelmelk staat dus dichter bij gearomatiseerd water dan bij koemelk of moedermelk. Er zit maar 1 gram eiwit in een kopje amandelmelk in vergelijking met 8 gram in koemelk.
Het eiwitgehalte kan je wel of niet zorgen baren. Persoonlijk reken ik echter op het eiwit in melk (en yoghurt) voor mijn zoon, omdat hij tegenwoordig NIET van vlees houdt. Ook al hebben peuters geen erg hoge eiwitbehoefte, ze moeten het toch ergens vandaan halen. En als je peuter praktisch vegetarisch is zoals de mijne, heb je bijna geen opties meer voor hun proteïne!
Tot slot…
Laten we de zaken hier afronden. Ik wil dat je weet dat ik in geen geval zeg dat je peuter nooit amandelmelk mag hebben. Ik wilde gewoon de voedingsmythe bespreken dat amandelmelk en koemelk of moedermelk vergelijkbaar zijn. Hoewel ze allemaal het woord melk bevatten, kun je zien dat ze vanuit voedingsoogpunt niet veel gemeen hebben.
Wat als je peuter allergisch is voor melk of gewoon niet wil Helemaal geen probleem. Er zijn andere alternatieven die qua voedingswaarde meer op melk lijken. De nieuwste die ik heb gehoord is Ripple, gemaakt van erwten (ja… erwten).
Heeft iemand het geprobeerd? Ik heb het niet persoonlijk geprobeerd, maar ik heb goede dingen gehoord en het bevat 8 gram eiwit per kopje.
Je peuter kan goed groeien zonder melk of een melkalternatief – ik raad je aan om met een diëtist te praten om er zeker van te zijn dat ze alle voedingsstoffen krijgen die ze nodig hebben.