Vraag: Hoeveel aardbeien in een portie / aardbei portie?
Sara Allister vroeg:
Ik ben van plan binnenkort met een dieet te beginnen en ik zou graag willen weten hoeveel aardbeien er in een portie zitten. Wat is de aanbevolen portiegrootte van aardbeien? Ook zou meer informatie over aardbeienvoeding op prijs worden gesteld. Bedankt!
Antwoord op: Hoeveel aardbeien in een portie / aardbei-portiegrootte?
Sara Allister,
Aardbeien zijn een geweldig onderdeel van een gezonde levensstijl. Een portie aardbeien varieert afhankelijk van de methode van aardbeienbereiding voorafgaand aan het afmeten van de portie en wat er wordt gemeten. De volgende tabel zou moeten helpen:
| Serveergrootte aardbeien | Gewicht per portie (g) | calorieën | voedingsfeiten |
|---|---|---|---|
| 100 gram | 100 gram | 32,0 (134 kJ) | Klik hier voor voedingsfeiten |
| 1 ounce | 28 gram | 9,0 (37,7 kJ) | Klik hier voor voedingsfeiten |
| 1 kopje, helften | 152 gram | 48,6 (203 kJ) | Klik hier voor voedingsfeiten |
| 1 kopje, gepureerd | 232 gram | 74,2 (311 kJ) | Klik hier voor voedingsfeiten |
| 1 kopje, in plakjes | 166 gram | 53,1 (222 kJ) | Klik hier voor voedingsfeiten |
| 1 kopje, heel | 144 gram | 46.1 (193 kJ) | Klik hier voor voedingsfeiten |
| 1 pint zoals gekocht, levert | op 357 gram | 114,0 (477 kJ) | Klik hier voor voedingsfeiten |
| 1 portie NLEA | 147 gram | 47,0 (197 kJ) | Klik hier voor voedingsfeiten |
| 1 kleine aardbei (2,5 cm diameter) | 7 gram | 2,2 (9,2 kJ) | Klik hier voor voedingsfeiten |
| 1 middelgrote aardbei ( 1 1/4 inch diameter) | 12 gram | 3,8 (15,9 kJ) | Klik hier voor voedingsfeiten |
| 1 grote aardbei (1 3/8-inch diameter) | 18 gram | 5,8 (24,3 kJ) | Klik hier voor voedingsfeiten |
| 1 extra grote aardbei (15/8-inch diameter) | 27 gram | 8,6 (36,0 kJ) | Klik hier voor voedingsfeiten |
In aanvulling op de informatie in de bovenstaande tabel, veel informatie over de portiegrootte van aardbeien, inclusief conversies, is hier beschikbaar: Strawberry Measures, Co nversions, Substitutions, & Equivalenten. Vitaminen, mineralen, aminozuren, lipiden en andere proximaten in aardbeien worden vermeld op de Strawberry Nutrition Facts-pagina, en een volledige lijst van de verbindingen in aardbeiplanten en hun medicinale toepassingen is ook beschikbaar.
Nee men vraagt zich af dat aardbeien een gezonde aanvulling zijn op elk dieet. Dus veel succes met het opnemen van deze heerlijke bessen in uw keukenselecties! En om op de hoogte te blijven van de laatste ontwikkelingen en ontdekkingen, kunt u de Strawberries & Health-feed regelmatig raadplegen.
Dit is een vraag die aan StrawberryPlants.org is gesteld door een lezer. Zie de Strawberry FAQ voor meer vragen en antwoorden.