Als u zwanger bent of zwanger wilt worden, is er geen manier om zeker te weten of u zal elke ochtendmisselijkheid lijden, maar uw kansen zijn behoorlijk groot. Ongeveer 70 tot 80 procent van de vrouwen ervaart misselijkheid in de eerste 12 weken van de zwangerschap en ongeveer 50 procent ervaart wat braken. Sommige vrouwen ervaren nooit ochtendmisselijkheid, terwijl anderen zich gedurende hun hele zwangerschap ziek kunnen voelen. Misschien heb je geen ochtendmisselijkheid tijdens de zwangerschap van je eerste kind en heb je dan minder geluk met het volgende. De sleutel is om voorbereid te zijn en van tevoren te weten hoe u de ochtendmisselijkheid het beste kunt verlichten als die zich voordoet.
Hier zijn enkele tips om ochtendmisselijkheid te verlichten:
Eet kleine maaltijden in plaats van grote maaltijden.
Verdeel de porties en timing van uw maaltijden. Hormonen die tijdens de zwangerschap worden geproduceerd, vooral in het eerste trimester, vertragen de spieren van uw spijsverteringsstelsel, waardoor het moeilijker wordt om grotere maaltijden te verteren. Eet kleinere porties en eet vaker gedurende de dag. Een lege maag of een lage bloedsuikerspiegel hebben, kan misselijkheid veroorzaken of misselijkheid verergeren. Als u om de paar uur kleine maaltijden eet, kan uw bloedsuikerspiegel stabiel blijven en kan uw maag vol, maar niet te vol aanvoelen. Als je last hebt van ochtendmisselijkheid, blijf dan ook uit de buurt van gekruid voedsel. U wilt voedsel eten waarvan u weet dat het licht verteerbaar is.
Drink voor of na een maaltijd, niet tijdens.
Gehydrateerd blijven is belangrijk, vooral als je moet overgeven. Drink gedurende de dag kleine hoeveelheden vloeistof, maar beperk de vloeistofinname tijdens de maaltijden om een te vol gevoel te voorkomen. Drink in plaats daarvan 30 minuten voor of na een maaltijd. Als u liever bij uw maaltijd drinkt, drink dan een klein glas water in plaats van een suikerhoudende drank, aangezien te veel suiker uw maag van streek kan maken.
Vermijd kookluchtjes zoveel mogelijk.
Als je iemand anders voor je kunt laten koken, is dat ideaal. Als dat geen optie is, ventileer je keuken dan goed tijdens het koken. Open de ramen, gebruik de ventilator en verlaat, zolang er niets op het fornuis kookt, de kamer om kookluchtjes in te ademen. Het vermijden van geuren en geuren in het algemeen is een goed idee – parfums, luchtverfrissers, afval, enz. – vooral als je je niet lekker voelt.
Vermijd warme plekken.
Het warm hebben kan uw misselijkheid verergeren en u een nog slechter gevoel geven. Blijf uit de buurt van drukke, warme ruimtes die u kunnen oververhitten of waardoor u zich opgesloten voelt. Koele lucht kan verlichting brengen, dus zoek airconditioning als de hitte en vochtigheid hoog zijn of u beginnen te storen. Wacht niet tot je oververhit raakt.
Neem zoveel mogelijk rust … maar niet direct na het eten.
Goed nieuws! Dutjes worden aanbevolen voor zwangere vrouwen. Een baby in je dragen kost energie en als je ziek bent, wordt die energie verbruikt. Rust met tussenpozen gedurende de dag, als je kunt. Neem vaker korte pauzes op het werk om van houding te veranderen, rond te lopen en frisse lucht te krijgen. Ga ook niet direct na het eten liggen. Geef uw lichaam de tijd om het voedsel eerst te verteren. Zorg voor een goede, kalmerende routine voor het slapengaan om u te helpen gemakkelijker in slaap te vallen. Doe het licht uit en blijf een uur voor het slapengaan uit de buurt van digitale schermen en apparaten.
Houd gember, citroenen en watermeloen bij de hand.
Hoewel bepaalde geuren je misselijkheid kunnen verergeren , kan het helpen om bepaalde frisse geuren op te snuiven. Snuif vers gesneden citroenen of gember voor verlichting van misselijkheid. Het drinken van limonade, ginger ale en het eten van watermeloen werkt ook voor veel vrouwen. Het is bewezen dat gember effectief is bij het behandelen en voorkomen van symptomen van ochtendmisselijkheid. Houd gembersnoepjes bij de hand om misselijkheid te verminderen of maak uw eigen gemberthee. Schil en snijd de verse gemberwortel in plakjes en voeg een stuk van 5 cm toe aan kokend water. Laat 5 tot 10 minuten trekken en zeef het dan in een kopje. Nip of drink langzaam om van te genieten.
Neem Dramamine®-N Multi-Purpose om misselijkheid te verlichten.
Veel mensen kennen het merk Dramamine® als een betrouwbaar middel tegen reisziekte, maar wij hebben ook een formule gemaakt om het soort misselijkheid en braken te verlichten dat gepaard gaat met ochtendmisselijkheid tijdens de zwangerschap. Dramamine®-N Multi-Purpose Formula is geformuleerd met gemberextract om misselijkheid op natuurlijke wijze te verlichten en is veilig voor zwangere vrouwen.
Vind gemakkelijk waar u Dramamine®-N kunt kopen en bekijk onze pagina met speciale aanbiedingen voor geldbesparing kortingsbonnen.
Wanneer u uw arts moet bellen
Als u ochtendmisselijkheid heeft, moet u dit aan uw arts vertellen. Ze zullen willen bijhouden hoe ernstig het is en hoe lang het duurt tot uw zwangerschap. Als u ernstige ochtendmisselijkheid ervaart – overmatige misselijkheid en braken – waarbij u niet kunt eten of drinken, of als u pijn en koorts heeft met braken, neem dan zo snel mogelijk contact op met uw arts.
Ochtendmisselijkheid verlichten met Dramamine®