Visolie wordt gewonnen uit de weefsels van bepaalde vissoorten . Het kan worden geconsumeerd als onderdeel van uw dagelijkse voeding of als voedingssupplement. ‘Vette’ vis zoals zalm, tonijn, haring en makreel staan bekend als betrouwbare voedingsbronnen. Er is de afgelopen jaren veel onderzoek gedaan naar en geschreven over de voordelen van visolie. Maar laten we eerst eens begrijpen wat de kern is van alle gezondheidsvoordelen waaraan visolie wordt toegeschreven.
Wat maakt visolie gezond?
Hoewel vet tegenwoordig een slecht woord is, is het veilig om zeg dat niet alle vetten slecht voor ons zijn. Visolie is zon voorbeeld. De rijke aanwezigheid van omega-3-vetzuren maakt visolie gezond. Omega-3-vetzuren zijn essentiële vetzuren die het menselijk lichaam niet zelf kan aanmaken. De twee belangrijkste omega-3-vetzuren zijn docosahexaeenzuur (DHA) en eicosapentaeenzuur (EPA).
Maar waarom is omega-3 zon noodzaak?
Het menselijk lichaam kan geen omega-3-vetzuren maken; we zijn afhankelijk van externe bronnen van dit essentiële vetzuur, hetzij via onze voeding, hetzij via voedingssupplementen. Onderzoek suggereert dat Omega-3 het lichaam helpt chemicaliën te produceren die op hun beurt helpen om ontstekingen in het lichaam onder controle te houden. De ontstekingsremmende eigenschap van omega-3 is wat verder verband houdt met de vele gezondheidsvoordelen van visolie.
Vegetarische bronnen van omega-3 zijn onder meer lijnzaad, walnoten, broccoli, spinazie edamame (een soort groene sojabonen)
Voordelen van visolie
1. Helpt het risico op hartaandoeningen te voorkomen
Een van de opmerkelijke voordelen van visolie is het vermogen om de gezondheid van het hart te bevorderen en het van hart tot hart te beschermen ziekten. Omega-3 helpt ook om de negatieve impact van omega-6-vetzuren in evenwicht te brengen. Omega-6 wordt aangetroffen in voedingsproducten zoals eieren, gevogelte en granen. Te veel omega-6 in het lichaam kan het bloed dikker maken dan het zou moeten zijn, wat de vorming van stolsels die verband houden met hartaandoeningen bevordert. De aanwezigheid van voldoende hoeveelheid Omega-3 in het lichaam helpt dit onder controle te houden.
2. Astma
Astma is een aandoening waarbij uw luchtwegen vernauwen en ontstoken raken. Het maakt ademhalen moeilijk en veroorzaakt hoesten, piepende ademhaling en kortademigheid. Hoewel astma voor sommigen een ondergeschikt probleem is, kan het voor anderen een groot probleem zijn dat de dagelijkse activiteiten verstoort en kan leiden tot een levensbedreigende astma-aanval. Omdat Omega-3 helpt bij ontsteking van de luchtwegen, denken experts dat een dieet dat rijk is aan dit essentiële zuur gunstig kan zijn voor patiënten met astma.
3. Depressie en angst
Een aantal onderzoeken heeft gesuggereerd dat de niveaus van omega-3 lager zijn in de bloedbanen van mensen die aan een depressie lijden. Daarom wordt voor mensen die aan een depressie lijden aangeraden om hun inname van omega-3 vetzuren te verhogen. Hoewel er meer onderzoek gaande is op dit gebied, suggereren de eerste resultaten dat Omega-3 ook helpt om de effectiviteit van sommige antidepressiva te verbeteren.
(Omega-3 Rich Diet kan de gewrichten gezond houden)
4. Kan artritispijn voorkomen
Studies suggereren dat omega-3 pijn en stijfheid in verband met reumatoïde artritis kan verminderen. Een dieet met veel visolie kan ook de effectiviteit van ontstekingsremmende medicijnen versterken.
5. Goed voor mensen met ADHD
Kinderen met ADHD hebben moeite met concentreren en hebben een kortere aandachtsspanne. Hoewel omega-3-vetzuren geen genezing bieden voor ADHD, zijn ze zeker belangrijk voor de hersenfunctie en ontwikkeling.
6. Verbetert visie
Visolie staat erom bekend het gezichtsvermogen te verbeteren en helpt bij het voorkomen van leeftijdsgebonden spierdegeneratie. Omega-3-vetzuren maken de kleine bloedvaatjes van de ogen sterker en gezonder. Het is ook bekend dat het consumeren van visolie mensen met droge ogen helpt.