Na het einde van een relatie is het volkomen normaal om je depressief te voelen en te denken dat je nooit vind iemand die je leuk vindt of zoveel van houdt. Er kunnen dagen, weken of maanden zijn waarin je herhaaldelijk luistert naar Adeles “Someone Like You” en slaapt met een trui die nog steeds naar je oude vlam ruikt.
Maar wat als deze gedachten en gevoelens overweldigend worden? Op een gegeven moment moet je je afvragen: ben ik nog steeds verliefd op hem of haar? In plaats van de hele nacht te woelen en te draaien om erachter te komen, bekijk dan onze lijst met zes manieren om te weten of je zeker niet over je ex heen bent.
Opmerking: geen van deze items is een teken dat je kom nooit over hem of haar heen, of dat je moet proberen weer bij elkaar te komen. Het onderwerp is ingewikkeld, dus zorg ervoor dat je je gevoelens uitspreekt met een vriend of therapeut voordat je beslissingen neemt.
Het is lang geleden en je denkt nog steeds aan hem of haar
Je hebt waarschijnlijk iemand horen zeggen dat het ongeveer de helft van de tijd duurt dat de relatie duurde om te herstellen van het uiteenvallen (en sommige psychologen ondersteunen dat idee zelfs). Maar de waarheid is dat de tijd die nodig is om over een ex heen te komen, afhangt van een aantal factoren, waaronder de intensiteit van de relatie en je rol daarin. In het algemeen, als het jaren geleden is dat een relatie van zes maanden is afgelopen en je voelt je nog steeds gehecht aan je ex, wil je misschien professionele hulp zoeken.
Mensen zijn het zat om je te horen praten over hem of haar
Het is onrealistisch om te denken dat je na een relatiebreuk nooit meer over je ex-partner zult denken of praten. Maar als je constant redenen vindt om zijn of haar naam en de ervaringen die je hebt gedeeld te noemen, is dat een teken dat je waarschijnlijk niet over je ex heen bent, volgens huwelijks- en gezinstherapeut Joan Sherman, L.M.F.T. Omdat het moeilijk kan zijn om in te schatten hoeveel je over je ex praat, ga je af op wat vrienden, familie en zelfs nieuwe romantische partners zeggen. Als ze denken dat het een probleem is, is dat waarschijnlijk het geval.
Je hebt romantische relaties gehad met andere mensen, maar voelt je nog steeds aan hem of haar gebonden
Onderzoek suggereert dat het starten van een relatie met een nieuwe persoon (als je er klaar voor bent) kan je helpen om een breuk te overwinnen. Als je merkt dat je problemen hebt met deze nieuwe relatie omdat je je huidige partner constant met je oude vergelijkt, kan dit erop wijzen dat je nog steeds gehecht bent, zegt Sherman. Evenzo voegt ze eraan toe: “Als je gevoelens voor iemand begint te voelen, en je ze platdrukt omdat het te eng wordt”, kan dat ook een teken zijn dat je aan je ex vasthoudt.
Je ex is de eerste persoon aan wie je denkt als je van streek bent
Als je een tijdje met iemand uitgaat, begin je op hem of haar te vertrouwen voor emotionele steun. Nadat je uit elkaar bent gegaan, moet je nieuwe bronnen van diezelfde soort zorg vinden.
Volgens relatieonderzoeker Samantha Joel “is het belangrijkste veelbetekenende teken dat iemand nog steeds gehecht is aan zijn ex, hoe gemakkelijk zijn ex komt in hun gedachten als ze angstig of van streek zijn. ” Met andere woorden, als na een slechte dag op het werk, alles wat je wilt doen is je ex bellen en ventileren (ook al zijn je moeder en je BFF de eerste en tweede bij snelkiezen), kan dit een indicatie zijn dat je nog steeds gevoelens hebt voor hem of haar.
Je kunt niets negatiefs zien in de relatie
Zelfs de gezondste relatie heeft ongetwijfeld enkele zwakke punten. Een manier om te weten of je bent begonnen om over een ex heen te komen, is als je de relatie realistisch kunt evalueren. Dat betekent dat je zowel de negatieve als de positieve eigenschappen ervan moet erkennen.
Sherman zegt: “Als je niet bereid bent te kijken hoe die relatie heeft je geholpen en ook niet … dan is dat een beetje een vraag voor mij. ” Uit een onderzoek bleek zelfs dat mensen die een maand na het uit elkaar gaan iets negatiefs over hun partner konden denken, het gemakkelijker hadden om zich aan het einde van een relatie aan te passen.
Dat is echt waar. druk bezig, en je hebt nog steeds het gevoel dat er iets ontbreekt
Wanneer je het einde van een relatie treurt, is het cruciaal om actief te blijven en aan nieuwe doelen te werken, zegt psycholoog Kelly McGonigal, Ph.D. Het is niet dat je jezelf volledig wilt afleiden van je negatieve gevoelens, maar als je te veel tijd hebt, kan het moeilijker worden om te onthouden dat er andere delen van het leven zijn waar je echt van geniet. Als je agenda gevuld is met training voor een halve marathon, happy hours met vrienden en vrijwilligerswerk bij je plaatselijke gaarkeuken, en je hunkert nog steeds naar je ex, dan zijn je gevoelens misschien sterker dan je wilt toegeven.
Wil je meer van Bustles Sex and Relationships-berichtgeving? Bekijk onze nieuwe podcast, I Want It That Way, die ingaat op de moeilijke en ronduit smerige delen van een relatie, en vind meer op onze Soundcloud-pagina.
Afbeelding: Bustle Stock Photo