Een uitstekende manier om het cholesterol te verlagen, is door overdag medicinale plantenthee te drinken die helpen om de lichaam en hebben lipidenverlagende eigenschappen die het cholesterolgehalte in het bloed helpen verlagen. Enkele voorbeelden van deze theeën zijn artisjok en mate.
Het is belangrijk dat deze theeën worden ingenomen onder begeleiding van de arts en niet als vervanging van medische behandelingen dienen, dus dienen ze als aanvulling op het dieet om het cholesterol te verlagen dat moet een laag vet- en suikergehalte hebben, naast regelmatige lichaamsbeweging.
Artisjokthee
Artisjok heeft bloedzuiverende eigenschappen en bevat zuren in zijn samenstelling die teveel cholesterol in het bloed, naast het verlagen van de bloeddruk en het voorkomen van atherosclerose.
Bereiding en drinken: voeg 2 tot 4 g artisjokblaadjes toe aan 240 ml kokend water. Laat het 5 minuten rusten, zeef en drink 2 tot 3 kopjes per dag voor de hoofdmaaltijden.
Contra-indicaties: deze thee mag niet worden ingenomen door mensen met obstructie van de galwegen, tijdens zwangerschap en borstvoeding, mensen met hypertensie of hartaandoeningen en door kinderen jonger dan 12 jaar.
Paardebloemthee
Paardebloem helpt het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen, waardoor de afzetting wordt vermeden van vet in de bloedvaten, omdat het verbindingen bevat die antioxiderende eigenschappen hebben.
Bereiding en drinken: voeg 1 eetlepel gemalen paardenbloemwortel toe aan 200 ml kokend water en laat 10 minuten trekken. Zeef en drink vervolgens tot 3 kopjes thee per dag warm.
Contra-indicaties: deze plant mag niet worden gebruikt bij mensen die er overgevoelig voor zijn, die last hebben van obstructie van de galwegen of darmobstructie. Bovendien mag het niet worden gebruikt tijdens de zwangerschap en tijdens het geven van borstvoeding.
Kurkuma-thee
Kurkuma heeft een bioactieve stof genaamd curcumine, deze stof helpt om cholesterolgehalte in het bloed vanwege zijn antioxiderende werking en heeft een cardioprotectief effect. Lees meer over kurkuma.
Bereiden en drinken: doe 1 theelepel kurkumapoeder in 150 ml kokend water en laat het ongeveer 10 minuten trekken. Drink tot 3 kopjes per dag tussen de maaltijden door.
Contra-indicaties: obstructie van de galwegen door galstenen en bij patiënten die anticoagulantia gebruiken. Tijdens zwangerschap of borstvoeding mag het alleen onder medische begeleiding worden gebruikt.
Yerba mate-thee
Naast een krachtige antioxiderende werking heeft yerba mate saponinen Dit zijn organische verbindingen die de opname van vetten en cholesterol op darmniveau verminderen, waardoor hun uitscheiding via de ontlasting toeneemt. Lees meer over andere voordelen van deze thee.
Hoe te bereiden en te drinken: doe 3 theelepels yerba mate in 500 ml kokend water, zeef en drink warm. Het kan ongeveer 3 keer per dag worden ingenomen of maximaal 1,5 liter thee per dag.
Contra-indicaties: deze thee mag niet worden ingenomen door zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven en mensen die last hebben van angst, nervositeit , slapeloosheid, gastritis, zweren, reflux en ongecontroleerde hypertensie, vanwege het cafeïnegehalte. Raadpleeg uw behandelende arts voordat u het inneemt.
Groene thee
Groene thee is rijk aan catechinen, flavonoïden en andere verbindingen met antioxiderende eigenschappen die helpen de niveaus van “slechte” LDL-cholesterol en triglyceriden in het bloed.
Bereiding en drinken: voeg 1 eetlepel groene thee toe aan 240 ml kokend water en laat 10 minuten trekken. Zeef en drink tot 4 kopjes thee per dag tussen de maaltijden door.
Contra-indicaties: deze thee mag niet worden ingenomen tijdens de zwangerschap, tijdens het geven van borstvoeding, bij mensen die lijden aan slapeloosheid, gastritis, maagzweren en hypertensie, omdat het bevat cafeïne. Evenzo moet het worden vermeden door mensen die anticoagulantia gebruiken en die hypothyreoïdie hebben. Raadpleeg uw behandelend arts voordat u het inneemt.
Rode thee of pu-erh
Rode thee, ook bekend als pu-erh, bevat naast antioxidanten , het bevat ook een verbinding genaamd theobromine waarvan wordt aangenomen dat het de uitscheiding van cholesterol via de ontlasting verhoogt en het vetmetabolisme verandert.
Hoe te bereiden en drinken: 1 liter water koken, 2 eetlepels rode thee toevoegen en 10 minuten afdekken. Zeef en drink dan 3 kopjes per dag.
Contra-indicaties: deze thee mag niet worden ingenomen door zwangere vrouwen of tijdens het geven van borstvoeding, door mensen die lijden aan slapeloosheid, gastritis, gastro-oesofageale reflux, hypertensie of hartproblemen omdat het cafeïne bevat. Raadpleeg uw behandelende arts voordat u het inneemt.
Andere tips om het cholesterol te verlagen
Naast thee is het belangrijk om enkele veranderingen in gewoonten en levensstijl aan te brengen, zoals:
- Om lichamelijk actief te zijn, raadt de American Heart Society aan om aërobe oefeningen te doen zoals wandelen, joggen, fietsen, zwemmen of hardlopen, bijvoorbeeld 3 tot 4 keer per week gedurende 45 minuten;
- Verminder de consumptie van vetten en voedingsmiddelen die deze bevatten, zoals boter, margarine, gefrituurd voedsel, gele kazen, vleeswaren, roomkaas, sauzen, mayonaise, smaakblokjes, onder andere.
- Verminder de consumptie van suikers en voedingsmiddelen die het bevatten;
- Verhoog de consumptie van goede vetten, rijk aan omega-3 en verzadigde vetten, zoals zalm, avocado, noten, zaden, olijfolie en lijnzaad olie.
- Verhoog de vezelconsumptie door 3 tot 5 porties fruit en groenten per dag te eten, dit helpt de opname van vet op darmniveau te verminderen, wat de verlaging van cholesterol bevordert;
- Drinken auberginesap met sinaasappel op een lege maag, omdat het een super antioxidant is en de eliminatie van vet uit het bloed bevordert.
Bekijk de onderstaande video en leer over andere eettips om het cholesterolgehalte te verlagen :
Zie in meer detail hoe het dieet zou moeten zijn om het cholesterol te verlagen.