Zo veel succes en het bereiken van doelen is gebaseerd op goede gewoonten, en goede gewoonten zijn vaak gebaseerd op discipline, zelfbeheersing en het elimineren van slechte gewoonten. Maar het verbeteren van zelfbeheersing en het opbouwen van goede gewoonten is veel gemakkelijker gezegd dan gedaan, en er is veel fysieke en mentale discipline voor nodig om jezelf te verbeteren. Hier zijn vijf manieren om de zelfbeheersing te verbeteren en goede gewoonten op te bouwen:
Verleiding wegnemen
We zijn niet vastbesloten om consequent verleiding te weerstaan, een onderzoek wees uit dat de manier waarop de meeste mensen verleiding weerstaan is om de verleiding weg te nemen. Volgens een studie van de American Psychological Association “leidt het trainen van zelfbeheersing door herhaalde oefening niet tot algemene verbeteringen in zelfbeheersing”. Dus je kunt ophouden jezelf in elkaar te slaan omdat je niet veel zelfbeheersing hebt, we zijn er niet voor bedraad. Dus als mensen niet bedraad zijn om zelfbeheersing te hebben, hoe bestaan gedisciplineerde mensen dan? Ze nemen verleiding weg en creëren moeiteloze zelfbeheersing. In plaats van te worstelen om de verleiding te weerstaan, moet je de verleiding wegnemen. Bereid uzelf voor op succes door uzelf en uw omgeving te beheren door verleidingen weg te nemen. Het helpt om beslissingen automatisch te nemen en zichzelf te versterken, zodat u zich kunt concentreren op prioriteiten en beslissingen die er meer toe doen.
Meet uw vooruitgang
Wat wordt gemeten, wordt beheerd. Volgens Psychology Today houdt het volgen van je voortgang je gefocust op je doelen. Monitoring helpt ons experts te worden in ons eigen gedrag, en het maakt gewoontes minder moeilijk te beheersen en te veranderen.
Leer hoe u met stress omgaat
Stoppen en een paar keer diep ademhalen helpt uw hart snelheid vertragen, dat helpt je te ontspannen in het moment. Zorg ervoor dat u regelmatig oefent, eet goed en zorg ervoor dat u voldoende slaapt. Het verbetert allemaal de focus, de cognitieve functie en uw gezondheid. U neemt slechte beslissingen wanneer uw bloedsuikerspiegel laag is en u slaapgebrek heeft. Door te sporten kunt u beter slapen en helpt je om discipline bij je dieet te krijgen. Leren omgaan met stress op een gezonde manier zorgt ervoor dat je de energie hebt om te blijven knarsen wanneer werk en leven overweldigend kunnen aanvoelen.
Geef prioriteit aan dingen
een takenlijst voor elke dag, week en maand, dus als je je overweldigd voelt, weet je dat je vooruitgang boekt en je uiterste best doet. Het geeft je meer controle, omdat je je overweldigd voelt en dat dingen zo zijn waar je geen controle over hebt, leidt alleen maar tot desorganisatie, stress en tijdverspilling.
Vergeef jezelf
Je gaat falen, falen is een onderdeel van het leven. Vergeef jezelf en ga verder. Jezelf in elkaar slaan en je zorgen maken levert niets op, het is verspilde energie. Winston Churchill schreef ooit e: “Succes bestaat uit falen tot mislukken zonder je enthousiasme te verliezen.” Tachtig procent van het bereiken van een doel is je houding, en een goede houding is een gelukkige werker, en je zult moeten leren hoe je gelukkig kunt malen als je wil zelfbeheersing opbouwen en ambitieuze doelen bereiken.